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1. 其他人也問了

   維他命b吃太多會怎樣?

   • 維他命B對身體的作用主要保持神經系統健康、促進新陳代謝使身體能從食物中獲得能量、製造紅血球、抗體等，還可保持頭髮、肌膚及指甲健康，所以缺乏維他命B就會容易令人記憶力和免疫力下降、容易疲倦。 林思為營養師建議，每種維他命B的成人每日最高攝取量都不同，如維他命B3的每日攝取上限為35毫克，否則會嘔吐、肝臟受損。 而維他命B6的每日攝取上限為60毫克，服食過量會神經受損、手腳發麻；而過量攝取葉酸（每日攝取上限為1毫克）則會導致過敏、腸臟功能紊亂。 所以，若果選擇服用維他命B雜補充劑，應先了解各種維他命B的含量，以免過度攝取。 維B也可透過進食全麥穀物、魚類、肉類、蛋類、家禽、肝臟、各類蔬菜、豆類、酵母和椰菜花等攝取。 以下5款維他命B雜牌子推介，也許能給予你一點幫助。 一種成分你要識！

   維他命怎樣吃？營養師提醒勿攝取過量！保持頭髮、肌膚及指甲健康，5 …

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   維他命c有什麼功效?

   • 專利配方蘊含維他命C醣甘，溫和地保護肌膚免受日間環境侵害而導致的色素沉澱，有效抑制黑色素生成，對抗面部黑斑和暗沉；維他命C更具促進肌膚新陳代謝及膠原蛋白生成的抗氧化功能，為肌底打好保護屏障，防止肌膚受紫外線傷害而導致的膠原蛋白流失，同時有助於抵禦遊離基的侵害，全面抗氧去黃，提亮膚色。 匯聚 POLA 三大主要護膚系列， B.A, Wrinkle Shot 及 White Shot 的功效於一身，科研技術兼備「快」與「慢」兩種時間差異以釋放美容成分，讓肌膚於不同時間下仍然吸收著營養成份。

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   什麼是生物活性維他命b?

   • 含有多種生物活性維他命B，其中包括維他命B6、維他命B12、煙酸、生物維他命、5-MTHF等，有助於能量供應、器官功能、認知功能和其他重要代謝過程正常運作，促進葡萄糖、脂肪、酒精的健康新陳代謝。

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   小朋友可以吃維他命d嗎?

   • 除了成人，不少小朋友甚至嬰兒或會服用維他命補充劑，然而營養師林思為並不建議，因為小朋友容易攝取過多營養以致反效果。 而雖然餵哺人奶中的嬰兒或會攝取較少維他命D，但服用補充劑前亦應先咨詢醫生或營養師。 維他命D：

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2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › correct-way-to-eat-vitamin-b維他命b雜！維他命b雜副作用是甚麼？8個VitmainB雜正確食法！ | ...

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   2023年6月19日 · 維他命B群功效-營養素中的維他命B雜，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（葉酸）及B12。. 無論身體缺乏足夠抑或懾入過多維他命B，也會有不良反應如貧血、疲倦、皮膚粗糙、掉髮甚或抑鬱！. 到底每日建議攝取的維他命B雜份量有幾多？. 如何選擇維他命B雜補充劑 ...

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-vitamin-b-supplement維他命怎樣吃？營養師提醒勿攝取過量！保持頭髮、肌膚及指甲健康 ...

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   維他命到底怎樣吃？你知道自己缺乏哪些營養嗎？都市人工作壓力大，疲憊、抵抗力低老是常出現，不少人會選擇服食維他命補充劑，但有註册營養師指出，不是任何人都需要進食維他命補充劑，特別是維他命B，攝取過量不但不能補身，反而有可能傷身。

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › best-26-brightening美白精華推薦2024！26款專櫃及平價美白精華液推薦提亮淡斑功效顯 ...

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   2021年10月28日 · 這款質感透薄輕盈的精華液主打美白針成分煙酰胺及維他命B12，能美白提亮及有效減褪色斑痘印，另蘊含皇牌H.A 複合配方，當中的4種透明質酸分子為一

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › problem-of-menorrhagia留意經血過多引致的缺鐵性貧血! | ELLE HK

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   2023年11月27日 · 另外，要注意保持營養均衡，確保飲食中攝取足夠的維生素B12和葉酸，這些營養素對於紅血球的生成也非常重要。 最後，確保獲得適當的休息及維持良好的睡眠質素也有幫助，因為疲勞可能是貧血症狀的一部分。

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-intake-collagen膠原蛋白好處功效是什麼？15個吃膠原蛋白秘訣及禁忌 | ELLE HK

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   1. 膠原蛋不足時. 要知道人體有 16% 是蛋白質，人體含量最多的久蛋白質也是膠原蛋白 (Collagen)，約佔30% 是膠原蛋白 (Collagen)，屬於纖維蛋白類。. 當膠原蛋白開始流失且不足夠時，皮膚就會開始失去彈性，形成皺紋及臉部有鬆馳問題； 當骨骼缺乏膠原蛋白，鈣質 ...

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 5-plant-based-milks-to【植物奶比較】營養師分析5大植物奶好處、壞處！杏仁奶、燕麥奶 ...

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   健身人士則需要乳清蛋白和鐵質來支持肌肉增長；素食人士需要豐富的鈣質、鐵質和維他命B12，但一般植物奶中這些營養素含量頗低，未必能支持他們所需，建議咨詢專業醫生或營養師意見。

8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › benefits-of-walnuts核桃一天吃多少？營養師拆解核桃功效副作用 | ELLE HK

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   核桃營養價值高. 核桃擁有蛋白質、多元不飽和脂肪酸、亞麻酸、維他命B6及E等豐富的營養成分，1安士核桃 (約7粒)，含有大約1.5湯匙油，接近1碗飯的卡路里。. 而核桃亦有豐富的纖維量，1安士核桃的纖維量，與1個奇異果或1碗菜心相若，營養師Sally建議每天大約 ...