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2024年4月22日 · 168斷食法可能增加9成心血管疾病風險？此項研究主要來自於上海交通大學公衛學院的學者鍾文澤，他原本計劃研究168斷食法與降低心血管疾病風險的關係，但最終的結果卻出人意料。研究分析了從2003年到2018年間約兩萬名平均年齡為49歲的美國成人飲食模式，結果顯示，每日進食時間限制在8小時以內 ...
2022年1月7日 · 台灣肥胖症專科醫師陳韋螢表示，以日為單位的168斷食，須執行2至3個月以上才會有明顯成效。. 間歇性斷食會有效果，主要是靠執行斷食時「累積熱量有達到赤字」才會出現成效。. 如果一周只是執行1至2天，成效不會明顯，建議穩定執行一段時間。. 陳韋螢補充 ...
2024年4月30日 · 醫推介7食物紓緩胃酸. 錢政弘建議，採取間歇性斷食或常忙到沒時間吃午餐的人，如果餓到胃痛或胃酸逆流，請不要硬撐，還是吃點食物緩解胃酸，如 梳打餅乾、蘋果、葡萄、木瓜、瘦肉、白飯或少量牛奶等 。. 他呼籲，間歇性斷食通常要執行幾個月以上才能 ...
- 一般總和
- 有條件地計算總和
- 一般平均值
- 有條件地計算平均值
- *留意，”條件”前的「=」，是可按需要而換成「」（大於）、「=」（大於或等於）
- 尋找最大值/最小值
- *一定要留意的是，在輸入了這公式後，是要按「Ctrl + Shift + Enter」才能讓系統顯示正確答案，如只按「Enter」，答案會變成「0」
- 有條件地統計儲存格數量
- 合併儲存格內容
- 熟用excel函數公式做事更快手
「SUM函數」可用於計算Excel指定範圍內的數值總和，而且無論是連接、分散還是兩者混合的儲存格，都一樣可處理。 連接儲存格數值總和：=SUM(儲存格1:儲存格2) 分散儲存格數值總和：=SUM(儲存格1,儲存格2) 連接及分散儲存格數值總和：=SUM(儲存格1:儲存格2,儲存格3,儲存格4) 當然，大家亦可使用Excel工具列的「自動加總」功能，再輸入指定儲存格或拖曳滑鼠選擇計算範圍。
有時大家不是要計算指定範圍內的所有數值，而是有所取捨的，就可以用「=SUMIF」這個的函數公式。SUMIF函數先後次序分別是「條件範圍」>「條件」>「數字範圍」： 條件總和：=SUMIF(條件範圍,”條件”,數字範圍) 以上列圖輯為例，你在個人收支預算中只想計算「經常支出」的總和，便可在空白儲存格輸入「=SUMIF(F3:F12,"經常支出",G3:G12)」，便可計算出經常支出的總和是「5,700」。
要為大量儲存格的數值計算平均值，可使用「AVERAGE函數」的幫忙。與SUM函數一樣，它是處理連接、分散或兩者混合的儲存格數值： 連接儲存格數值平均值：=AVERAGE(儲存格1:儲存格2) 分散儲存格數值平均值：= AVERAGE (儲存格1,儲存格2) 連接及分散儲存格數值平均值：= AVERAGE (儲存格1:儲存格2,儲存格3,儲存格4)
與「SUMIF函數」的使用方法相似，就是為指定範圍內符合要求的儲存格數值作出計算。「AVERAGEIF函數」的先後次序亦是「條件範圍」>「條件」>「數字範圍」： 條件平均值：=AVERAGEIF(條件範圍,”條件”,數字範圍) 以上列圖輯為例，若你想計算個人「經常支出」平均使用多少錢，便可在空白儲存格輸入「=AVERAGEIF(F3:F12,"經常支出",F3:F12)」，便可獲得答案為「1425」。
例如，你認為$1,000以上的支出已屬大額支出，並想為「家用」這項支出分類，便可輸入「=IF(G4>=1000,"大額支出","小額支出")」，而分類結果便會顯示為「大額支出」，代表對你來說，家用是一項大額消支出。
要在指定範圍尋找一個最大的數值，費神「慢慢碌逐格望」真的會令人眼花，不過懂得用MAX函數就可去除這煩惱，相關的函數公式為： 在連接的儲存格中尋找最大值：=MAX(儲存格1:儲存格2) 在分散的儲存格中尋找最大值：=MAX(儲存格1,儲存格2) 在連接及分散的儲存格中尋找最大值：=MAX(儲存格1:儲存格2,儲存格3,儲存格4) 另外，如想尋找指定範圍的最小值，只要將「MAX」轉成「MIN」即可。
以上列圖輯為例，當大家想了解自己在「經常支出」中最大的金額是多少時，可輸入「=MAX(IF(F3:F12="經常支出",G3:G12))」並按「CTRL + SHIFT + ENTER」，便可看到經常支出最大的金額是$3,000。 同樣地，如想尋找指定範圍的最小值，只要將「MAX」轉成「MIN」即可。
如要在特定條件下統計指定範圍的儲存格數量，可使用COUNTIF函數公式協助，相關公式如下： 條件統計儲存格數量：=COUNTIF(條件範圍, "條件") 以上列圖輯為例，若你想點算自己過去一段時有多少支出項目是多於$500，便可輸入「=COUNTIF(G3:G12,">500")」，然後便可見到答案是「4」。
若要把兩個或以上儲存格的內容合併，不一定要每次都手動重新輸入，用合併函數公式會更方便及準確。相關公式如下： 合併儲存格內容：=CONCATENATE(儲存格1,儲存格2) 例如，你想將B4的「家用」與G4的「3,000」兩個儲存格的文字合併，只需在空白的儲存格輸入「=CONCATENATE(B4,G4)」，便會出現「家用3,000」；若輸入「=CONCATENATE(B4,” “,G4)」，則會出現「家用 3,000」，中間會預留一個空格。
建議大家把本文bookmark，在學習階段時多作參考。另外，Excel試算表還有很多值得推介的函數公式，如「VLOOKUP」、「DAY」及「ISNUMBER」等，大家慢慢學慢慢掌握，日後自然能更有效率地完成工作。 相關文章：【Excel教學】Ctrl+F不只用來改錯字？尋找取代功能可以改格式 相關文章：【Excel教學】快速轉分頁、一鍵計加數 8個Excel技巧打工仔必學 相關文章：【Adobe教學】合併檔案、刪除分頁 10個整理PDF常用小技巧 立即下載《香港01》，緊貼公務員職位空缺、勞工處筍工推介，了解CV、面試致勝技巧！下載網址：https://hk01.app.link/bkbJyY5t4O
2023年5月26日 · Party Day運動超樂場，地址是深圳市龍崗區平湖街道華南二道萬達廣場6F-A鋪，佔地10000+m²，從體育運動到數字競技，從LIVEHOUSE到解壓派對室，足足有超過50個運動項目，1天都玩不完的， 按此看看實地體驗分享。. 放假上深圳新好去處，就在龍崗萬達廣場Party Day ...
2023年10月28日 · 台灣黃翠華營養師表示，168飲食法的英文名稱是IER（Intermittent Energy Restriction），也就是「間歇性能量控制」，它並不是「168斷食法」，而是「168能量限制飲食」。. 有些人認為168飲食法需要餓16個小時，能進食的時間只有8個小時，因此4個小時吃1餐，一天只能吃2 ...
2021年3月7日 · 台灣營養師林雅恩指出，168間歇性斷食，必須搭配總熱量控制，以21歲至50歲女性成年人而言，依身高體型差異，每日基礎代謝率約介於1300至1600大卡之間，而三餐外食者易攝入1600至2200大卡熱量，若是執行斷食期間，攝入熱量超出基礎代謝率過多，就難達到成效 ...
