關節老化退化性關節炎找上門!醫推「4飲食習慣」護軟骨:50歲↑不再卡卡
...鈺泓指出,牛奶、乳酪、優酪乳等乳製品中的鈣質與維生素D,是強健骨骼與關節不可或缺的營養素之一,這些乳製品也含有的優質蛋白質,有助於肌肉生長,對骨折或骨質疏鬆的患者來說,是必吃的食物;杏仁、核桃、開心果等堅果種子則含有豐富的維生素及礦物質,同時也是優質的omega-3來源,能去除自由基、抗氧化,減緩發炎反應,有助於減輕關節不適,但堅果屬於油脂類食物,不宜過量食用,以免造成身體負擔。
每日健康 via Yahoo奇摩新聞
12 小時前