omega-3的食物表 相關
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搜尋結果
2024年2月7日 · 不過，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健就提醒， 像是 杏仁、腰果、南瓜籽、胡桃、開心果與芝麻等6款堅果的Omega-6脂肪酸太多、Omega-3較少，吃多恐引起慢性發炎。 而攝取Omega-6和Omega-3的黃金比例則為4：1，舉例夏威夷果、核桃、扁豆較佳；亞麻籽及奇亞籽有助抗發炎，蕭捷健稱它們為「超級堅果」。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
2023年12月12日 · 魚類富含高品質的蛋白質、維他命和魚油等營養物質，其中的Omega-3脂肪酸被證實能預防癌症、心血管疾病和發炎反應。 特 別是鯡魚、鮭魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚這類富含Omega-3脂肪酸的多脂魚肉食物。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 追蹤16年的研究指出：吃魚有效降低死亡率....
2024年1月29日 · 1. 杏仁（補鈣） 杏仁富含鈣質、維他命B2、維他命E等營養素， 加上杏仁特有的香氣，可以將它磨碎後加在牛奶麥片中，就能同時補充鈣質和蛋白質。 2. 巴西堅果（護心防癌） 巴西堅果的硒含量高， 有助於護心及預防癌症，建議一天攝取3至5粒。 此外，巴西堅果的鎂、鈣與Omega-3脂肪酸含量也非常豐富， 適合胃口不佳的長者， 藉此補充更高的營養素。 3....
2024年3月19日 · 10大好油脂食物。 （圖／Social Lab社群實驗室提供） 觀察近三個月網友針對「好油脂食物」相關話題的討論， 可以發現「堅果種子」含有健康的不飽和脂肪酸，有助於降低體內壞膽固醇的水平，保持血管暢通。 例如核桃可以抑制發炎、延緩認知功能退化；夏威夷豆則能促進油脂新陳代謝，起到調節血脂的作用；開心果不僅可以預防高血壓，還能夠潤腸通便，提升腸道健康等。...
2024年2月22日 · 不只能吃魚！ 1食材「Omega-3含量是鮭魚33倍」，不僅護腦還能保養血管. 風生活綜合報導 2024-02-22 12:07. 適量補充Omega-3可以護腦、維持血管彈性，減少罹患心血管疾病的機率，除了吃保健食品外，也可以透過食物攝取，而除了魚類，... 風生活 健康 美食 新知 保健. 不是腰果！ 醫師推薦3種超級堅果「Omega－3含量高」，降膽固醇、護心防血栓....
2024年3月30日 · 攝取優質油脂的好選擇！ 酪梨適量吃有助穩定血糖. 有森林奶油之稱的「酪梨」含有豐富維生素、Omega-3脂肪酸、葉黃素、礦物質鉀和鎂，對心血管和視力有保護的作用，還可以改善便秘、抗氧化，作為低GI食物也能夠穩定血糖、維持飽足感，在金氏世界紀錄中被列為「最營養的水果」。...
2024年2月22日 · 不只能吃魚！ 1食材「Omega-3含量是鮭魚33倍」，不僅護腦還能保養血管. 風生活綜合報導 + 追蹤. 2024-02-22 12:07. 人氣. 現正熱映中. 素食者想要補充Omega-3，可以透過亞麻仁油、奇牙籽等等食材攝取。 （示意圖／取自photo-ac）...
