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2015年4月15日 · 8個秘訣，第一次「慢慢跑」就上癮. 「慢慢跑」是種跟走路速度差不多的跑步方式，時速約為4～5公里，《老師沒教的事》一書中說，一般人跑步時速超過6公里後肌肉會快速堆積乳酸，而普通慢跑的時速大約介於7～8公里，甚至更高。. 這就是「慢慢跑」能讓你 ...
2017年9月14日 · 以下5個觀念先搞懂。 觀念1／先別急著跑！ 強化肌群防受傷. 跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化身體的肌群相當重要。 每跑一步膝關節、踝關節就要承受身體3倍的重量，許多人剛開始跑步才2、3個月，膝關節就疼痛不堪，大部分是下肢肌群不夠強壯或短時間之內就承受過度的跑量，產生過度疲勞所致. 跑步前必須先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，以及跑步時需要用到的臀部、大腿、小腿肌群肌。 只有這些肌群強化了，跑步時維持身體重心及跑步的姿勢才會正確，身體才不會以代償的方式讓其他部位肌群過度負荷，也能維持關節在對的姿勢下活動，較不易受傷。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化「核心肌群」相當重要。 觀念2／跑步時姿勢帶動要對！
2024年5月23日 · 特色內容. 瀏覽數 6,883. 贊助. 韓國輕奢保養第一品牌RIMAN力曼跨足機能性食品，新品牌Lifening來沛寧推出三大美膚纖身飲打造內外兼備的幸福能量. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 韓國輕奢保養品牌RIMAN力曼自2018年創立至今，短短六年在全球創下八百億台幣的銷售佳績；繼美容護膚品牌上市後，2022年7月推出的Lifening來沛寧營養輔助品牌，照顧了全球近40萬會員的健康與美麗，也即將引進來台，將為國內消費者帶來由內而外的美麗與自信。 2024-05-23. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. ．圖片來源 ／ 力曼RIMAN. 字級. 收藏. 分享.
2020年8月24日 · 跑步是訓練心肺功能、減重最方便的運動之一。 但在跑步機上跑和去戶外的操場或人行道跑，其實運動效果有差異，那麼該怎麼調整才能達到最佳的減重效果呢？ 2020-08-24. ．文 ／ 陳蔚承. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pixabay. 字級. 收藏. 分享. 如果想參加路跑 戶外練跑比較好. 同樣是跑步，但在戶外跑和跑步機上跑，兩者有差異性，其中之一是訓練效果。 一般在戶外跑步，是腿部帶著體重往前跑，而跑步機則有電動輸送帶帶著跑者跑，加上在戶外有風阻、溫度的問題，因此一般來說，在室內用跑步機跑自體感覺比較輕鬆。
林宏裕研發的新治療方法，是以低能量近紅外線活化大腦細胞粒腺體，並補充氫水避免細胞被過度破壞而老化，包括他自己，已助18名患者告別行動不便。 相關成果已發表在國際醫學期刊《Medicine》，為巴金森氏症的治療帶來新希望。 「台灣愛迪生」罹巴金森氏症 研發新療法自救也救人. 現年74歲的林宏裕有「台灣愛迪生」之稱，從就讀北科大的前身台北工專即研發不斷，迄今累積數十項發明與專利，是台灣唯一3度獲得中山技術發明獎的獲獎者，名利雙收的他投身公益50年，累積捐款約7億元之多，曾登上《富士比（Forbes）》雜誌的亞洲慈善英雄排行榜。
2017年3月16日 · 一、跳繩. 簡單的跳繩工具，雙腳輪流跳，練習一段時間，動作順暢之後，開始加快速度，速度越快越好。 不但可以加強小腿肌力，還可以加快雙腿交換頻率，減低跑步時腳步觸地時間。 二、騎飛輪. 騎飛輪主要鍛鍊大腿肌力，但是同時還可以加快雙腿交換頻率。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 三、跑步時嘗試身體前傾與中足跑法. 跑步時把身體略為前傾，可以讓地心引力帶領身體往前移動，經濟省力，如果加上著地方式從足跟著地改為中足或者前腳掌著地更好，一般人不容易領會身體前傾移動方法，有教練帶領較容易掌握要領。 已經入門的跑者想加快速度，取得好成績，很需要在跑步時身體前傾，讓著地時身體重心在腳掌上方或者前方。 四、帶著節拍器跑.
2016年9月12日 · 80%的膝蓋外側痛為ITBS. 另外有腰部轉移痛、臀肌轉移痛到膝部外側等等狀況，也會非常類似ITBS。 請由專業人員判斷。 解析ITBS危險因子. 高危險群：女性，長跑者，自行車運動員，膝外翻，髖外展肌無力者. 生物力學分析： 女生－因天生骨盆較寬，有較大的股骨脛骨夾角-Q angle（天生骨盆較寬），因此容易摩擦到股骨外凸出的構造：股骨外上髁，造成髂脛束症候群。 膝外翻－道理同上，結構問題容易磨擦到脛骨外側的構造：股骨外上髁. [運動型態] 長跑者──無疑問機率最高，因為反覆的膝部伸曲摩擦造成。 但是初階跑者，突然增加跑量也特別容易發生。
