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2022年5月20日 · 疫情催出視訊診療，擁3大優點，為何國人抱怨頻傳？. 2022年5月，台灣本土疫情嚴峻，卻也催出遠距醫療新模式：視訊診療。. 這模式在美國早就很普及，但台灣發展相對較慢，太多長輩不會用，讓指揮中心不得不開放電話問診替代。. 台灣是科技之島，遠距醫療 ...
2024年4月15日 · 你可以先在家邊看電視邊練習，然後逐步轉為在戶外與朋友一起輕鬆練跑。 不喘不累會讓你更容易堅持下去，很快就能建立起運動的習慣。 推薦閱讀：健走減肥指南：健走技巧、好處、注意事項一次看懂
2020年8月24日 · 如果想參加路跑 戶外練跑比較好. 同樣是跑步，但在戶外跑和跑步機上跑，兩者有差異性，其中之一是訓練效果。. 一般在戶外跑步，是腿部帶著體重往前跑，而跑步機則有電動輸送帶帶著跑者跑，加上在戶外有風阻、溫度的問題，因此一般來說，在室內用跑步 ...
2017年7月5日 · 運動前的暖身操，你做對了嗎？. 倘若暖身運動沒做足，恐怕運動時會造成肌肉傷害。. 五十佳健身薈 Allen 教練，今天來教你8招「動態式」暖身運動，能降低運動傷害，並且預防抽筋、扭傷等問題喔！. 建議暖身動作做5～10分鐘即可。.
2015年4月15日 · 8個秘訣，第一次「慢慢跑」就上癮. 「慢慢跑」是種跟走路速度差不多的跑步方式，時速約為4～5公里，《老師沒教的事》一書中說，一般人跑步時速超過6公里後肌肉會快速堆積乳酸，而普通慢跑的時速大約介於7～8公里，甚至更高。. 這就是「慢慢跑 ...
2019年1月23日 · 走在路上就能練！ 推薦閱讀： 想靠健走降血壓要注意 走路時別再隨步伐前後擺動手臂. 健走能防心血管疾病、活化大腦 選對地方效果更好. 看更多. 文章關鍵字. 健走 健身 田徑 運動 陳奎儒. 分享 收藏 訂閱. 加入康健Line好友. 田徑選手健走祕技大公開， 全國紀錄保持人陳奎儒親自教你健走， 走在路上就能練！ 推薦閱讀： 想靠健走降血壓要注意 走...
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2017年3月16日 · 一、跳繩. 簡單的跳繩工具，雙腳輪流跳，練習一段時間，動作順暢之後，開始加快速度，速度越快越好。 不但可以加強小腿肌力，還可以加快雙腿交換頻率，減低跑步時腳步觸地時間。 二、騎飛輪. 騎飛輪主要鍛鍊大腿肌力，但是同時還可以加快雙腿交換頻率。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 三、跑步時嘗試身體前傾與中足跑法. 跑步時把身體略為前傾，可以讓地心引力帶領身體往前移動，經濟省力，如果加上著地方式從足跟著地改為中足或者前腳掌著地更好，一般人不容易領會身體前傾移動方法，有教練帶領較容易掌握要領。 已經入門的跑者想加快速度，取得好成績，很需要在跑步時身體前傾，讓著地時身體重心在腳掌上方或者前方。 四、帶著節拍器跑.
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