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卵磷脂目前最常被提到的好處有三種：幫助脂肪代謝、提升大腦思緒、保養保濕用。脂肪代謝：卵磷脂具有特殊的雙極性，一邊是親水性，一邊是疏水性，可以幫助脂肪代謝，減少脂肪堆積，提升好膽固醇的密度，減少壞膽固醇囤積。
- 脹氣：懷孕5個月後，因為子宮逐漸變大，超過了肚臍部位，體內的腸子會被擠到胃部上方和左右兩側，整個空間幾乎被子宮佔滿，很容易壓迫到大小腸，所以腸道的蠕動能力也會變差。
- 排便不順：由於孕媽咪的活動量往往會比孕前減少，導致胃腸蠕動減弱，孕期進食內容也會有所改變。如有過多高蛋白、高脂肪食物的攝入，而蔬菜和水果的補充不足，就容易造成糞便在腸道內滯留，引起排便不順。
- 懷孕中期出血：出血症狀通常有三大主要原因，必需特別留意：上完大號後發現鮮紅血絲的痔瘡出血，需要增加水分及纖維的攝取，可幫助腸道蠕動使排便順暢。子宮息肉或子宮頸發炎會造成少量出血，呈現暗紅色或咖啡色，而孕期並不會特殊處理，因為部分息肉在孕期或產後會自行脫落。
改善懷孕想睡，增進睡眠品質與活力的三種做法. 做法一：適當的運動有助增加體力與夜間睡眠品質. 懷孕還是可以做一些 輕量運動 ，包含 走路、孕婦瑜珈、游泳 等，適當的運動可以增進體力，白天運動也會讓夜間睡眠品質更好，還能鍛鍊肌肉量，為產後育兒做準備。 做法二：改變飲食習慣與作息，調整身體節奏. 有些食物雖然孕前很喜歡，但 懷孕後建議先忌口 ，例如像炸物、煙酒、手搖飲等，改吃水果、原型食物，並增加飯後走走、午後小睡等習慣，有助於增進睡眠品質，改善嗜睡狀況。 做法三：額外增加攝取鐵、葉酸，增加活力好營養. 鐵跟葉酸是懷孕時期很重要的營養 ，不只平時需要補充，懷孕期間更要加強攝取，有助於增加體力， 減少嗜睡 。 懷孕幫助睡眠的營養指南. 鐵質：
- 定時記錄體重，瞭解體重變化。有些孕婦會因為懷孕身形變化的關係，而不想量體重，那就會很難掌握狀況，也無法進行體重控制，所以一定要記得 每日定時記錄體重，如果是按標準成長，那就保持現狀，頂多額外補充營養素就好。
- 保持運動習慣，鍛練體力也控制體重。懷孕後的運動是為了鍛練肌力，除可避免肌肉過於僵硬造成抽筋外，也可以為之後生產做好準備。更重要的是，運動可以幫助增加代謝，做好體重控制，但千萬不要抱著減肥的心態運動，反而會過度勞累，建議維持 每日 30-60 分鐘左右，有一點喘氣的狀態就可以休息了。
- 均衡營養，少油、少鹽、少糖飲食。懷孕後要比平常更重視營養均衡，因為這關係到寶寶所吸收的營養，所以雖然高油鹽糖的美食很誘惑，但對於身體的負擔卻是「一人吃兩人承擔」，所以應該要盡量避免這類食物。
- 多喝水，少吃宵夜。懷孕期間，孕婦體內的血流量增加，因此需要增加更多的水分來促進代謝，每日一般飲水量為 1500cc-2000cc 左右，懷孕期間建議多增加 300cc ，也就是每天再多一杯水即可，如果有運動流汗，可以再視情況多補充。
- 改變飲食方式，少量多餐、少油多清爽。大多數孕吐發生時機都是在飲食場合，聞到複雜的味道、吃到太油膩的食物或是吃太飽，都容易反胃噁心，引發孕吐。因此想 改善孕吐，首先會建議 避免一下子吃太多食物，可採取 少量多餐 的方式，避免空腹過久或是過於飽足，產生胃部負擔，每次進食改成一小份如拳頭大的量即可。
- 多補充水分、吃口味單純的碳水化合物。孕吐嚴重的話，可以試著用 乾濕分離的飲食方式，平時準備些口味簡單的食物，如土司、饅頭、蘇打餅乾等，避免空腹狀況，也較會有食慾。
- 補充營養素，緩解狀況並補充營養。由於孕吐 也可能造成 營養攝取不足，因此除熱量的補充外，也可以透過保健品攝取營養素，有助於緩解症狀。像是鐵質、葉酸等，是懷孕初期必備的營養素，原本透過飲食攝取就有限，孕吐狀況頻繁更容易有攝取不足的風險。
讓準媽媽們如此害怕與恐懼呢？ （一）我懷孕了嗎？ 懷孕超初期症狀看過來！ 「月經有一陣子沒來了，會是懷孕嗎？ 」想必許多女孩們都曾有這樣的疑問，不過月經的延滯其實有許多因素，並不一定是懷孕。 但若是發現月經沒來的同時，又有全身發熱、容易疲倦等症狀，或是時常覺得噁心想吐，那就很有可能是懷孕初期徵兆。 然而懷孕初期徵兆1週時並不明顯，因此時受精卵尚未穩定著床，所以只會出現與一般排卵期相似的腹部不適，通常較明顯的懷孕初期徵兆出現而自行或到醫院檢查時，已是懷孕4週左右的事情。 （二）懷孕初期症狀有哪些？ 頭暈、疲倦、嘔吐全找上門！ 到了懷孕4週左右，受精卵較為穩定，體內的荷爾蒙也變化更為劇烈，就會出現 懷孕初期症狀 。
一、懷孕後期常見的 5 種症狀變化與困擾. 每個人因體質關係，懷孕初期狀況都略有不同，但懷孕後期的問題卻很類似，因為隨著寶寶成長的關係，肚子越來越大，擠壓到臟器所產生的不適感，加上體重增加，身形變化所帶來的不便，讓懷孕後期產生的問題都 ...
