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2020年10月7日 · 例如，以最大心率＞90％的強度衝刺15～60秒，恢復（緩和運動）時間45～120秒，每持續18～25分鐘，每週3次，就是一種可行的高強度間歇運動的形式。除了一般有氧運動帶來的健康效益，有些文獻也認為高強度間歇運動比起傳統的有氧運動更能增加肌肉量、減低脂肪比例、提升心肺功能。
2018年7月15日 · 在復健科門診時，許多喜好運動的人腳踝扭傷都會問：「我要休息多久不運動才會好？ 」我常告訴他們， 踝關節韌帶的扭傷並非「休息不運動」就會好，需要好好治療，除了急性期正確處置（RICE），還有恢復期復健（如以下3種治療性運動），才能揮別重複腳踝扭傷的夢靨。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2019年5月27日 · 近幾年運動風氣盛行，從事重訓、馬拉松、騎單車等運動的民眾愈來愈多，但也不免在運動過程中，容易因為意外、姿勢不當產生運動傷害，大部份的民眾對於這些拉傷或扭傷，第一直覺反應就是要冰敷、多休息，但如今英國運動醫學雜誌（British Journal of Sports ...
2007年3月1日 · 2007-03-01. ．文 ／ 梁嫣純. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ Pixabay. 字級. 收藏. 分享. 因為人的腦部缺氧4～6分鐘，腦細胞就開始死亡；缺氧超過10分鐘，就可能腦死，生命之星醫療管理顧問公司訓練部主任林淑美指出，若能在心臟停止後4～6分鐘內正確實施CPR，等到救護人員接手後視情況給予心臟電擊，就有49～75％的機率救人一命。 但是台灣民眾會做CPR的不多，真正敢做的人更少（擔心做不對反而害人），搞不清楚壓哪裡、壓幾下、吹幾口氣的大有人在。 為了讓更多民眾勇敢且正確地實行CPR，美國心臟醫學會修訂CPR的準則，比以前更簡單好記又有效，而且強調「有效胸部按壓」的重要性。 （見第128頁「救人其實很簡單」） 救人莫忘自保.
2018年6月29日 · 1. 兩腳與肩同寬，從頭到腳放鬆。 2. 兩腳膝蓋微蹲，將注意力放在丹田，膝蓋不超過腳趾頭，兩腿胯間徹底放鬆；雙手自然下垂、掌心朝後；眼睛半閉，目光注視前方約1~3尺處的定點。 (圖3) 3. 將意念放在勞宮穴（圖3）。 吸氣時，想像氣是從湧泉穴往上爬行進入下丹田處，然後從脊椎一路直通到大椎；此時舌頭上捲，抵住上顎。 吐氣時，舌頭下捲，抵住下顎，以此方式反覆呼吸21次。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 4. 收功：雙手掌心朝上（圖4），往上抬至膻中穴高度（圖5），翻掌往下（圖6），放鬆下垂置於身體兩側（圖7）。 影片連結請點此. 文章節錄於薄伽梵出版社《 靜坐這一檔子事2—導引功法 》
2018年1月5日 · 瀏覽數 361,692. 長期駝背還有辦法矯正？. 復健科醫師這麼說. 不少人都有駝背的困擾，不僅影響儀態外觀，甚至會造成肩頸痠麻。. 也有讀者詢問，有駝背問題的人，可以靠著穿背心和姿勢矯正改善嗎？. 復健科醫師表示，雖然這些能暫時舒緩身體酸痛症狀，但不 ...
2023年11月24日 · 台灣大學學生心理輔導中心諮商心理師陳奕安指出，悲傷是人類自然的情緒反應，但當悲傷的時間拖太久或強度太強，將嚴重影響個人身心健康。
