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4 天前 · 這次「avantgardey」為來臺巡演預熱大跳「16蹲」，團員全體舞步整齊劃一，搭配上標誌造型的復古制服、古怪表情面孔的強烈視覺風格，挑戰這支難度極高的「16蹲」舞步，輕鬆一氣呵成，豪不費力獲得熱烈好評！ 看得到 買得到. （圖／業者提供） 在日本全國已舉辦多次公演的「avantgardey」，於2024年正式展開亞洲巡迴演出，第一站便在臺灣揭開巡演的序幕，即將在6月28日至30日於國立台灣大學綜合體育館，展開首場海外演出《avantgardey亞洲區巡迴-台灣站》，門票最後倒數熱賣中！ 【節目資訊】 節目名稱：avantgardey亞洲區巡迴-台灣站. 演出地點：國立台灣大學綜合體育館1樓（台北市大安區羅斯福路四段1號）
2019年12月12日 · Photo Source. 你可能會對於「農夫行走」這個名字感到詫異，但這個動作真的就是在模擬農夫走路的樣子，因為農人時常需要手提重物行走，所以步伐也會相對沉重，有助於鍛鍊腿部肌肉，同時加強核心肌群、平衡軀幹、強化肩背，屬於全身性的訓練動作。 How to. 1.雙手各持一個啞鈴，雙腳打開與臀部同寬，保持背部挺直. 2.肩胛下沉、繃緊核心，抬起後腳跟，以腳趾站立. 3.在不讓腳跟著地的情況下，以腳趾行走適當的距離. 3.啞鈴蹲跳（Dumbbell jump squat） 看得到 買得到. 「跳躍」對於腿部肌肉來說絕對是數一數二的優良運動，健壯的小腿肌不僅能幫助你跳得又高又遠，同時提供向上跳躍時的爆發力。
2020年10月16日 · 確認完鞋款合腳後，可以在店員同意下，輕跳看看、小跑小走，深蹲也可以稍微蹲個幾下，感受一下鞋款在運動時的舒適度與包覆感，因為每雙鞋子、每個牌子的版型都不一樣，透過試穿才知道鞋子腳掌、側邊的穩定度、腳踝支撐度適不適合自己，才能 ...
8. 發佈時間: 2022-12-06 17:51. 看得到 買得到. 綜藝大姐大白冰冰剛結束南極之旅，立刻馬不停蹄回到工作崗位，日前她登上黃子佼主持的《佼心食堂》宣傳新專輯《體會》，笑說這陣子彷彿「冰火五重天」，因為她這趟足跡遍及南極、南美洲的里約、阿根廷，所以溫差極大，現在回來看到大家，還產生了「你們都好像企鵝」的錯覺。 白冰冰說：「我這一輩子夠值得了。 」透露路程中很多同伴要吞安眠藥、暈船藥，但她完全不需要藥物，能吃、能睡又能拉。 白冰冰笑稱，她唯一覺得比較不可取的，就是台灣人出國很喜歡看手錶，想知道台灣現在幾點，導致自己被時差所困。 而她把這些拋諸腦後，照著自己的生理時鐘走，就算在忽冷忽熱的環境下，也維持好的健康狀態。 這趟南極旅程對白冰冰啟發甚大，也遇到突發狀況。
- 北歐風親子宅的玄關臥榻，兼具穿鞋椅和收納設計
- 混搭風大齡老屋的玄關臥榻，滑手機不必擔心沒電
- 鄉村風老屋的玄關臥榻，斜角入口打開充沛採光
- 24 年老華廈的前陽台臥榻，居家咖啡廳結合健身功能
- 老公寓一樓的前庭臥榻，用天井蓋座溫室花園
- 單身女子的客廳臥榻，融合泡茶桌的退休時光
- 14 坪小宅的畸零空間臥榻，創造日光充沛的祕密基地
- 美式風中古屋的餐廳臥榻，用陽光為餐點大大加分
- 簡約風小宅的餐廳臥榻，擁有複合式的生活機能
- 北歐風長型屋的餐廳臥榻，妝點盆栽的自然綠意
一家四口的北歐風親子宅，在一進門的地方規劃長型落塵區，地板鋪設六角磚，並設置靠窗的木質臥榻，讓人可以在此換鞋子，也能增加客廳的座位區，親友來訪時不用擔心無位可坐，聊天不受拘束。臥榻下方融入開放式的收納空間，擺放室內拖鞋，拿取超方便。
混搭風老屋的入門處，設計了復古花磚玄關，並結合百葉窗邊的質感臥榻，穿脫鞋子時，可以先將物品隨手放在展示架上，再慢慢解開或綁起鞋帶，充滿生活儀式感。臥榻還配置抽屜式收納，取用雜物十分便利，且於底部兩側規劃插座，一邊靠在臥榻，一邊滑手機，不必擔心突然沒電。
鄉村風老屋的屋主夫妻，自年輕結婚時住到即將退休，如今孩子也長大，因此室內空間相當需要重整，以應變不同的生活型態。比方原本狹長的玄關，透過斜角放大出入口之後，就能設計鞋櫃跟穿鞋椅，也不會顯得落塵區很小，而且能夠引進充沛的採光，公領域更加明亮。
身為自由工作者的夫妻，住在屋齡 24 年的老華廈裡，考量在家時間較多，所以將寬敞的陽台空間，規劃為居家咖啡廳，並搭配白木紋人字拼地板、兼顧卡座功能的臥榻，使工作變成一種享受。甚至前陽台還設計 L 形烤漆鐵件，不管是女主人從事 TRX 運動、男主人單槓健身或吊掛植栽，都能因應多元機能。
43 坪的休閒風住宅，位處老公寓一樓，在前庭的長方形空間，利用大面積的天井設計，營造陽光灑落的溫室花園，而且緊鄰牆面的植栽槽，不僅可以種植花花草草，還能夠蓋上木製蓋板，轉變成閱讀放空的悠閒臥榻區。除此之外，向內退縮的客廳，關起玻璃拉門時，可以減少外界噪音的干擾。
步入退休階段的單身女屋主，希望 23 坪的混搭風住宅，可以擁有淺色木質調，並兼顧泡茶品茗的愛好，讓空間充滿療癒氛圍。因此，客廳規劃了窗邊臥榻，同時桌子可以隨時升降，無論是當作品嘗餘韻的泡茶桌，或是純粹欣賞風景的角落，都能沉浸於一個人的自在時光。
14 坪的混搭風小宅，在坪數有限的情況下，善用客廳旁的畸零空間，作為架高的臥榻區域，讓原先尷尬的居家角落，成為暫時逃離塵囂的祕密基地，簡單擺放一些移動式家具，就可以相當舒適。而且臥榻區的開窗設置，還可以將明亮的光線，引進公共空間，創造小宅的寬敞感受。
24 坪中古屋以美式風格重新裝潢，並運用柔和的莫蘭迪綠，作為空間主視覺，讓家彷彿歐美雜誌般漂亮。餐廚空間透過中島吧台，劃分出用餐區與烹飪區，餐廳選擇四人餐桌，搭配餐椅及窗邊臥榻，讓晨光可以照亮桌上佳餚，早起用餐胃口大開。
15 坪的簡約風中古屋，在小宅空間有限的情況下，整合客餐廳的生活機能，利用一道半高電視牆，先切割出廚房與客餐廳的界線，又不會有狹隘感，再延伸出小中島和長型餐桌，並用窗邊臥榻取代制式餐椅，讓公共空間擁有複合式機能，家人聚餐或是朋友聊天，都能感到放鬆自在。
25 坪的長型老屋擁抱北歐風的白淨清新感，在格局重整之後，釋放私領域空間，讓餐廳旁的靠窗處，規劃結合抽屜收納的臥榻設計，並把美好的採光作為生活的調味料，午後能在此體會輕鬆舒適的氛圍。窗台則擺放大小盆栽，搭配植物圖騰的抱枕，使自然綠意點亮老宅。
2020年7月10日 · 深蹲是常見的瘦臀部、瘦下半身運動，很多人在做這個動作的時候，都會將重心擺在膝蓋或腿部，由腿部施力，這樣子其實會運動到的是腿部肌肉、尤其是大腿前側，所以很多人練深蹲反而大腿前側越來越壯就是這樣。
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