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2021年4月8日 · 文章列表. 好感指南. 2021/04/08. 日本上班族的紓壓絕學！ 解密「淚活」療法原理、練習方法. 編譯·撰文 王宥筑. 載入失敗. ikemeso-office.com. 日本近年盛行淚活療法，受企業、OL歡迎，強調能幫助紓解壓力、提升免疫力。 背後根據是什麼？ 寺井廣樹：哭泣的紓壓效果，比大笑還有用，有增加睡眠品質等好處。
- 主要作用
- 適用對象
- 步驟與動作
這個練習幫助你看到：每天你有哪些耗損活動？有哪些滋養活動？ 當你每天耗竭活動多、滋養活動少，身心當然失衡，進入惡性循環，逐步出現睡眠問題、缺乏活力、疼痛、內疚、毫無樂趣、憂鬱心情等，最終就是憂鬱症以及嚴重的身體疾病，被稱為 「耗竭漏斗」（Exhaustion Funnel，情緒持續走下坡的人，不斷流失可以儲備能量的休閒嗜好，讓生活圈變得愈來愈小，就像一個漏斗。更多的負擔與壓力導致嚴重的心力耗損，就像漏斗愈來愈狹窄，當事者就愈有可能崩潰）。
自我要求過高、把自己弄得喘不過氣的自虐族。過度討好主管、同事或客戶的曲意逢迎族。不知變通、為了細節而犧牲結果的完美主義者。負面情緒（焦慮、憂鬱、易怒）纏身的擺臭臉族。STEP 1. 寫下自己一天的行程 記錄自己一天的行程，並覺察這些行程哪些是耗損的或是滋養的？再將滋養的活動分成帶來放鬆而愉快的，以及帶來掌控或成就的。如果你感到該活動既有耗損又有滋養，譬如洗衣服，以兩相抵銷的結果為準。以下用我的生活做範例，你可以參考並寫下自己的練習。 STEP 2. 如何減少耗損活動？ 以下是我藉由記錄自己的一天後，覺察耗損的活動，並進而想出的解決方法。你可以透過寫下自己日常行程，從中發想對策。 1. 看完電視劇，感到腦袋有點累，就應考慮減少追劇的次數。 2. 開車上下班，每次都塞車，身體累，心情又煩躁，改搭大眾交通系統上下班。 3. 專心辦公，減少滑手機、拖延時間，才能夠提早下班休息。 STEP 3. 如何增加滋養活動？ 以下是我藉由記錄自己的一天後，覺察滋養的活動。你...
2019年5月28日 · shutterstock. 部屬在你面前掉淚，該怎麼辦？. 聰明主管最好別說「不要難過」！. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 很多人成為主管後，在情緒領域裡跨越了危險界線：他們試著去管理別人的情緒。. 這就太過分了。. 每個人，包括你的直屬部屬，都要 ...
2007年1月15日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 在這本經典之作中，麻省理工學院（MIT）教授麥葛瑞格提出了著名的「X理論」（Theory X）和「Y理論」（Theory Y），來說明管理者對員工心理的兩種極端假設。 X理論假設員工的天性是好逸惡勞的，所以需要對員工加以監督、指揮、控制、威嚇，才能讓他們努力達成組織目標；反之，Y理論則假設員工需要且願意工作，因此靠外在的控制和威脅並無法促使員工努力工作，而是要讓員工從工作當中得到自我的滿足，才是最有效的回饋和激勵。 X理論和Y理論提出後，有人認為過於極端，因此麥葛瑞格後來試圖綜合組織和個人的需要而發展出「Z理論」（Theory Z），並由日本學者威廉大內（William Ouchi）發揚光大。
2023年11月9日 · 當你試圖表達自己的感受時，卻感到悲傷而淚流不止，這是因為過去曾有過說出自己的感受後卻感到悲傷的經驗。這些記憶中有些還很清晰，有些已經淡忘。但是，你的身體仍然記得這些經歷。
2019年5月6日 · 迪士尼動畫的人生哲理！ 12 句經典台詞，帶你找回勇敢的自己. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 2019 年迪士尼有多部經典動畫將以真人版回歸上映，除了 3 月播映的《小飛象》，陸續還有眾所期待的《獅子王》和《阿拉丁》。 創立超過 90 年的迪士尼，每次推出動畫都成為時代記憶，給人們留下深刻的啟發。 《經理人月刊》整理出迪士尼動畫中的勵志名言，讓你在看電影之外，也能在工作或生活遇到低谷時，感受動畫帶給你的力量！ 真人版《獅子王》前導預告2019年7月 王者降臨. Watch on. 7 句話，給你面對挫折的勇氣. 《小飛象》 "The very things that hold you down are going to lift you up."
2018年7月20日 · 職場霸凌，指在工作場所裡，個人或團隊對同事或下屬進行不合理的羞辱或威嚇行為，像肢體衝突、言語的人身攻擊，以及散布毀壞別人名聲的八卦等。 柯瑞發現，成為被霸凌的標的，不見得有特殊原因，可能只是你運氣不好，正巧被盯上。 另外一種可能性是，霸凌者想要得到你手上的東西，例如客戶或資源。 他可能會散布謠言，或在客戶面前講你壞話，讓你失去客戶信任。 還有一種可能性與被霸凌者的人格特質有關。 職場上有一種人，不論要求他們什麼，像「某某，你可以幫我⋯⋯」，他一定會答應。 當好意變為理所當然，默許對方不合理的對待，霸凌者只會變本加厲，把不想做的差事丟給你。 既然連運氣不好，都會成為被霸凌的原因，那幾乎所有人都可能成為被狩獵的對象。 有些人可能會認為忽視對方或好言相對，情況就會好轉。
