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2016年5月2日 · 生活報橘. 日本扛回來的吹風機用沒幾個月就壞，原來是忘了變壓惹得禍？ Vo Style 2016-05-02. 作者／ 凱子凱. 大家都知道 日本的電壓是100V，而台灣的電壓是110V。 這幾年台灣很流行從日本搬電器回來台灣使用，也就是自己帶了所謂的「水貨」回來， 那到底需不需要使用變壓器（降壓器）呢？ 降壓器是什麼？ 就是把110V轉成100V的變壓器。 目的就是讓日本帶回的電器能使用設計的電壓值，以發揮它該有的正常功效。 購買降壓器要注意功率瓦數上的問題，如果你是小電器，可能買個1,000W就夠用。 如果您是使用在1,500W附近的水波爐上面，當然就要買到2,000W的降壓器。 要支援到2,000W這樣高功率的降壓器，其實大小跟重量都必須會有一定的份量。 建議/不建議用變壓器的說法討論
2015年3月8日 · 1.電表. 2.總開關. 3.壁內線. 4.PLUG. 5.壁外線. 6.插座、開關. 老師良心的建議. 管線使用壽命不超過15 年，每面牆壁至少要有1 個插座，出口至少雙孔，才符合現代生活的用電量。 注意！ 這樣就要更換壁內線. 1 每面牆至少1 個插座，老房子可考慮抽換新的電線。 2 每個房間只有2 個插座。 3 有特殊需求的空間，例如客廳、書房電源使用大可考慮局部性加強配線，不僅配置多個插座，也要獨立拉線，縱使是新房子也要做專線。 4 老屋尤其是30 年以上的老房子，管線一定要徹底更新，因早期的電線都沒有經過檢核，要抽出來看看是否有任何政府認證標章，如CNS 等。
2016年5月18日 · 而軟殼和硬殼其中的大不同是開關方式。硬殼行李箱是從中央一分為二的左右對開式，將一邊塞滿後再塞另一邊然後重疊關緊。然而軟殼行李箱大部分是掀蓋式的所以塞完行李後再來就只要將蓋子闔上拉鍊拉好即可。所以內容量較大，這就是軟殼最大的 ...
2020年12月24日 · 美國血液管理局（AHA）認為兩臂之間的血壓落差若小於 10 mmHg 是正常的，但若是超過 10 mm/Hg 代表其中有某條動脈已經開始變窄或變硬，進而影響了血液的流動與血壓數值，歐盟標準則是訂定：兩臂收縮壓差異若超過 15 mmHg 即是存在額外心血管疾病的
- 自律神經退化會產生什麼後果？
- 非常輕微地活動身體
- 細嚼慢嚥
- 穿得薄一點
- 泡 10 分鐘的半身浴
- 舒展身體
- 透過運動鍛鍊自律神經
舉例來說，身體在運動時感受到的壓力，與上司斥責我們時感受到的壓力，不管是在程度上還是品質上，都是截然不同的。相信我不用刻意說明，各位都應該在日常生活中感受過，運動完後身體會放鬆，心情會變得舒暢。運動時變得興奮的交感神經會一下子就得到緩解，變成副交感神經占優勢。這時，身體雖然很累，心情卻會變得很好。對腦來說，它取得了優質的休息。 相反地，如果被訓斥，就算回到座位，腦袋裡也一直都會是那件事情。最後，交感神經興奮的狀態會一直持續下去，副交感神經因此無法占優勢。而問題就出在這裡。 我們擔心、探討到現在的東西就是屬於後者的壓力。由於交感神經一直處於高亢的狀態，腦會因此突然變得很疲勞。 最根本的解決之道是強化自律神經的機能，鍛鍊抗壓性。但如果只是調節自律神經、使其保持平衡是不夠的。我們必須要鍛鍊、強化自...
讓我們不停地活動身體吧。就算是坐下、起立這種日常生活中小小的動作，自律神經也都會有反應。我們的心跳會加快，呼吸和血壓會上升等。為了調整出這些變化，自律神經會運作。 但如果身體停止活動、自律神經變得安定，自律神經的機能就會停止活化。也就是說，我們會進入「自動調整狀態」。如果這種狀態長時間持續下去，自律神經就會因為沒有受到刺激而運作效率變低。自律神經的機能會隨著年齡增長而下降，這是因為年紀大了，活動量會變得比年輕時少的關係。因此，讓我們跟著下面的建議，改變日常看看吧。 第一，就算是坐著做事，也要盡量活動身體。改變坐姿、伸懶腰、上下左右轉動脖子、舉起腿或顛起腳尖後放下、彎下腰後把腰伸直等，光是這些輕微的動作，就能讓僵硬的身體稍微變得柔軟，能鍛鍊自律神經。心情也會變得舒暢。 第二，做家事的時候故意做...
自律神經的所有活動只差在哪個神經占優勢。並不是說交感神經占優勢，就代表副交感神經停止運作。反過來也一樣。 雖然吃飯的時候是副交感神經占優勢，但交感神經也在運作。細嚼慢嚥、品嘗食物時是副交感神經占優勢，咀嚼運動時則是交感神經占優勢。但如果這個時候一邊看電視或報紙，一邊吃飯，交感神經就會興奮，而兩個神經之間微妙的平衡就會被打破，最後會妨礙原本的目的：吃飯。因此，我們吃飯的時候，要盡量細嚼慢嚥，並一邊和家人或朋友聊開心的事情，享受副交感神經占優勢的用餐時光。 此外，我們也要盡量避免刺激性的食物。以下是會使交感神經興奮的代表食物。 ①咖哩裡的辣椒素會刺激交感神經 ②泡菜裡也有很多辣椒素 ③檸檬也是廣為人知的交感神經興奮劑 ④咖啡的咖啡因會使交感神經興奮 ⑤碳酸飲料的氣泡感會刺激交感神經
自律神經會根據我們外部的溫度變化調節體溫。如果天氣變冷，交感神經就會占優勢，自律神經會被刺激而提高體溫。但如果穿得太厚，自律神經就算不去調節，體溫也會維持得跟平時一樣。自律神經的調節能力會因此下降。因此，就算天氣很冷，為了健康，我們也要避免穿太厚的衣服。我們可以穿好幾件薄衣服，並視情況穿脫。 相反地，如果夏天在冷氣前面待太久，應該要流汗的汗腺會變得無事可做，自律神經的機能會因此下降。熱的時候要讓身體流汗，才有助於鍛鍊自律神經。
如果泡 41 度的熱水，交感神經會因為熱氣而變得興奮。泡熱水 10 分鐘左右，就能得到做輕度運動 20 分鐘左右的效果。雖然體內深處的體溫不會立刻上升，但隨著皮膚的體溫上升，我們將會得到血管擴張、血液循環變快、心跳加速等鍛鍊自律神經的效果。
早上起床、坐在辦公室、結束疲憊的一天後躺上床時，我們都會無意識地舒展身體，讓僵硬無比的身體放鬆。也就是說，我們的腦會自動下達命令給身體。如果有意識地舒展身體久一點，就會刺激到交感神經，達到鍛鍊的效果。
如果做緩和的有氧運動，又同時進行輕度的肌肉鍛鍊運動，會使鍛鍊效果加倍。我想推薦下面兩種運動給各位。 第一個運動是「走路333」。重覆「快走 3 分鐘，慢走 3 分鐘，再快走 3 分鐘」這套動作，自律神經會針對各個動作反覆調整，因此具有極佳的鍛鍊效果。 第二個運動是「鍛鍊肌肉」。雖然這是無氧運動，但會刺激分布於肌肉的自律神經，同時刺激腦部的自律神經中樞，因此具有鍛鍊自律神經的效果。深蹲、腹肌運動、伏地挺身等的效果就很不錯。只不過，我們要避免勉強自己鍛鍊到感覺疲憊，因為這會超出鍛鍊範圍。除非是有什麼特別的目的，不然過度鍛鍊對我們並無益處。 《腦科學權威的最高休息法》 這裡買 （本文書摘內容出自《腦科學權威的最高休息法：11年腦科學實證，8種簡易實踐法，改變生活小習慣，終結疲勞、提升腦力，成為高效...
2019年3月25日 · 為了調整自律神經，養成每天只稍做整理的習慣會比較有效果。 只整理一個地方等於是調整自律神經的開關。 整理壓力或煩惱的「放棄名單」 在第一章，我們提到過，只要以逐條書寫的方式， 具體寫出十條可以目視的壓力源的話，大腦就可以獲得整頓，會發現其實許多事情都是無所謂的 。 養成以這種方式來整理大腦內部的習慣的話，就會明確地辨別出哪些是無聊的事情、芝麻綠豆大的事情、想也沒有用的事情等，當場就可以放棄這些事情了。 如此一來，我們就不會被微不足道的事情所左右，因而能夠保有真正的「放棄的勇氣」。 人只要能夠認知自己目前處於什麼樣的狀態，那一瞬間，交感神經就會下降。 舉例來說，和朋友把酒言歡到忘我的境界時，某人一句「最後一班電車的時間就快到了哦」，瞬間，就會把大家拉回現實的情況，情緒的張力就會下降。
2020年4月29日 · 台灣居家用品品牌 Unipapa 近日推出一款「有序延長線」，正巧改善了許多人使用延長線時孔座位置擁擠、延長線容易挪位的困擾。 筆電的方磚型變壓插頭插上插座，很容易就卡到另一個孔的位置，甚至擋到延長線開關？ 為了解決這個問題，設計團隊拉大了延長線的孔距，讓這款延長線可以容納各式變壓器，不干涉隔壁插孔。 六個孔座分別設計在延長線的兩個面，一面是三孔、一面是兩孔，視覺上十分井然有序。 左圖為一般市售延長線使用時容易出現的問題，右圖為有序延長線插滿六個插頭的使用狀況。 圖片截自 Unipapa. 有時延長線會因為電線的扯動而位移，置放於角落時位置也很「尷尬」。 因此設計團隊設計了卡榫背扣，讓有序延長線不僅可以擺在平面，也可以固定在垂直牆面、桌底下等一般市售延長線不易置放的位置。
