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1. 運動壓力褲 - 購物搜尋結果

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2. buzzorange.com › vidaorange › 2021/06/16【在家運動也要穿得優雅】推薦5個「運動時尚」品牌：Lululemon兼 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/06/16

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   2021年6月16日 · 在家運動. 瑜珈. 隨著三級警戒延長，在家運動成了我們在忙碌的生活中排解壓力的一種方法，而擁有一套時髦又好穿的運動服飾，能讓你更期待每天的運動時刻。 VidaOrange編輯本次整理了5個運動服飾品牌，想培養在家運動的新習慣，也許可以從添購讓自己賞心悅目的瑜珈褲和運動內衣開始。

3. buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/20【累格的疼痛】運動完的隔天全身痛到不想動？醫師：預防「延遲性 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/20

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   2020年7月20日 · 運動時穿著醫療等級的壓力褲可能也有幫忙。 另外，大家可能會覺得按摩會有幫助，但研究顯示沒有太多幫忙，不過如果按摩能讓你感到舒服，當然也是不錯的選擇，真的痛到沒辦法，就要考慮用非類固醇消炎藥了。

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4. buzzorange.com › vidaorange › 2021/01/05【壓力滿載怎麼辦？】研究：步行、跑步有助減輕焦慮 | ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/01/05

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   • 有氧運動舒緩情緒的效果較好！
   • 研究：有氧運動對憂鬱症患者比藥物更能抗憂鬱
   • 步行、跑步都能調解情緒上的反應
   • 延伸閱讀

   有氧運動過往都是減重族群的最愛，因為會大量消耗氧氣，達到提高耐力、增強心肺功能，加上可以促進色胺酸（血清素的前驅物質）通過血腦障壁（blood brain barrier），增加大腦中血清素的濃度。 過往哈佛大學的研究員就曾做研究發現，當人有在規律的運動下，比較能處理長期壓力，對於情緒有更佳的管控程度。書田診所家醫科主治醫師何一成指出：「有氧運動舒緩情緒的效果較好，無氧運動會刺激產生壓力荷爾蒙反而造成焦慮。」 「研究指出，每天做30分鐘的有氧運動或負重運動，都可減輕焦慮，舒緩的效果於8星期時達到高峰，之後便沒什麼改變，可持續一年。有氧運動減輕焦慮的效果比負重運動好，可能也是因為，有氧運動肢體活動多較易全神貫注之故。」何一成解釋到。

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   如今最新一篇刊登在《情感障礙期刊》 (Journal of Affective Disorders)的論文發現，有氧運動有助改善憂鬱症患者的症狀及認知，雖然研究樣本數較少僅有42位受試者，但在六個月的觀察期中發現，有做有氧運動的患者在生理和心理狀態上都有明顯改善。 此外，研究中也指出，有氧運動對於憂鬱症患者而言，比起抗憂鬱藥物、心理療法或是常規治療，表現出更大的抗憂鬱效果，對於臨床上會是個治療上的輔助方法之一。

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   不僅是針對已經有憂鬱症的患者，一般民眾也有效用，先前密西西比大學在另一項研究中，讓成年人分別進行伸展、步行或慢跑，然後再播放一部影片，誘發負面情緒反應。但經過運動後步行和慢跑組的人對影片產生的焦慮感較低，但伸展組的人焦慮、憤怒指數較高。 因為有氧運動更能調節情緒上的反應，可能暫時忘記對外界的擔憂，下回因為工作壓力情緒不佳、不妨先去做做有氧運動再重回工作崗位中。

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   【美背還能緊實提臀】日本瑜珈老師示範「鍛鍊背肌」的兩個動作：早安體操＋展臂式深蹲 【跑馬拉松學會的事】鐵人心理師許嬰寧：人生，有時候「慢慢來」比較快 【你運動是為了瘦身、增強肌力，還是紓壓？】專家解析 7 種「日常運動」的優點 （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈多運動不只降三高、抗發炎！研究：這種運動有效調節情緒減輕憂鬱、焦慮〉；圖片來源：Pexels）

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5. buzzorange.com › vidaorange › 2020/08/28【舒緩腿部肌肉】醫師：跑完步做這8個「瑜珈動作」，放鬆肌肉還 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/08/28

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   • 嬰兒式。先採四足跪姿，臀部往後坐，與腳跟愈近愈好，手掌繼續撐地，胸膛緊靠近大腿，雙手打直感覺後背及身體側邊的伸展。停留數個呼吸。這個動作不是太困難，從來沒有做過瑜珈的人也可輕鬆入門，伸展背部、髖部、大腿、與肩膀。
   • 站立前彎式。雙腳打開與髖部同寬，站好，膝蓋微彎，身體向前傾垂下，手臂自然垂放，把雙手塞至腳掌下，腳趾就像踩在手腕處，然後放鬆頭頸，腳逐漸伸直，過程中腳跟都要踩在地墊上，不要墊腳尖。
   • 下犬式。先採四足跪姿，手掌打開撐地，與肩膀呈一垂直線。膝蓋著地，與髖部呈一垂直線。然後手掌不動，膝蓋離地，雙足踩地，試著打直雙腳，抬高臀部至身體呈現倒V型，感覺腿部後方肌肉群的延展。
   • 低位弓步式。可從下犬式開始，右腳往前膝蓋彎曲，形成大跨步的弓步，左腳在後，膝蓋著地，小腿到腳背處也著地。身體打直，雙手可放在前腳，也可以向上延展，停留30秒。

6. buzzorange.com › vidaorange › 2021/04/08【調整肌筋膜懶人包】醫生圖解 9 招「滾筒放鬆技巧」，找到激痛 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/04/08

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   2021年4月8日 · 練習的時間點並沒有太大的限制，你可以把滾筒放鬆當成是運動前的暖身，或於運動後來改善痠痛感。 假使不在運動前後，只是純粹用來當邊追劇時邊做的舒緩，也是可以的。

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7. buzzorange.com › vidaorange › 2021/01/13「想增加運動強度，增加重訓重量就會有效果嗎？」骨科醫師解惑： ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/01/13

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   2021年1月13日 · Q：想在短時間看見重訓效果，可以專注只練某個肌群嗎？. 土城醫院骨科醫師楊正邦表示，一般來說，重訓可以達到兩種目的，一種是力量的提升，另一種則是外型的變化。. 若只是要提升力量，可以針對單一肌群來做訓練，這樣的確能在短時間就達到 ...

8. buzzorange.com › vidaorange › 2021/06/02【在家也能做重訓】推薦5款簡易版「在家健身器材」：XOFFIT蜜臀 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/06/02

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   2021年6月2日 · 壺鈴是許多歐美超模、明星的最愛，能夠透過深蹲、盪壺、硬舉等動作訓練全身的核心肌群，讓你在家運動也能達到類似在健身房運動的效果。 以上5款在家也能使用的運動器材，希望能為你每天的訓練增加一點點挑戰性，讓鍛鍊後的肌肉線條變得更加 ...