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2021年8月19日 · 一篇發表於Cochrane的回顧研究顯示,針對治療維生素B12缺乏來說,口服和肌肉注射兩者的效果相當。 然而,針對改善腰痛方面,有研究支持肌肉注射維生素B12可減輕疼痛,但口服活性B12卻未能減輕疼痛。...
2021年9月14日 · 在這篇VITAL肺癌分析研究中發現,男生若是以「單錠」形式補充維生素B6或維生素B12,肺癌風險分別提高了40%與33%。 而單錠的劑量一般會遠高於綜合錠。 若是單錠或綜合補充錠的劑量加總,每天補充超過20毫克的維他命B6,就會增加86%的肺癌風險,每天補充55微克的維他命B12,也提高了98%的肺癌風險。...
2017年2月10日 · 維生素B12是可以確保人體神經組織、紅血球健康及大腦運作的必需營養素。 當你在認知功能不足,思想功能較為緩慢的情況下,較容易出現沮喪、易怒、不安等情緒問題。 在小朋友身上如果發生這種症狀,可能會導致生理成長及發展遲緩,而且會有連行動都無法自理的狀況發生。...
2022年1月18日 · 營養師李其昀在臉書粉專「 零距離營養師 David 李其昀 」提到,維生素B群主要作用是協助人體攝取營養素與能量的輔助,讓身體進入正常的代謝,並幫助維護組織器官的健康,其實並沒有提神效果,但為何常與提神畫上等號,主要是當人在忙或睡眠不足時,身體需產生大量能量來支撐,使體內維生素B群被大量消耗。...
2021年12月27日 · 中時新聞網. 楊雅婷. 營養師李婉萍表示,B群的群就是一大群的意思,若想提振精神,可選擇B1為主的B群;如果想提升睡眠品質,可服用B6為主的B群。 (圖/示意圖,達志影像) 字級設定: 小 中 大 特. 現代人崇尚養生,保健食品已成為日常必需品,但B群究竟該什麼時候吃效果最好?...
2022年5月8日 · 中時新聞網. 康健雜誌. 選對時段吃不同維生素 吸收力更強! B群要挑這時間。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. 想要強身健體,可以服用維他命或含礦物質的保健品,補足身體缺乏的營養素,強化免疫力。 維他命一整天都可服用,但若選對時間,便能提升吸收效率;如果搭配錯誤食物,則恐引發副作用。 水溶性維生素:B群空腹吃、C配飯服用減少腸胃不適....
2021年7月22日 · 1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛,各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B,如果平時都有均衡攝取六大營養素,很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是,維生素B屬於水溶性物質,攝取過多,終究會排出體外,所以沒有必要過分補充。 2.素食者及老年人,容易缺乏B群....