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2024年3月28日 · Hee-Ju以「成功減重15公斤不復胖」為題材拍攝影片，不藏私地向網民分享自己的瘦身秘訣，包括自創的三餐食譜，其中簡單拌炒就完成的瘦身炒飯食譜，更在網上引起許多迴響。
2024年5月17日 · 哈佛減肥法6大原則. 每天至少飲2升水. 必須遵守食譜指示的食材和用餐時間，如果中途中斷就需由第1周重新進行. 正餐之間至少要相隔2小時，睡前2小時禁食. 正餐之間如果感肚餓，可以食紅蘿蔔、番茄或青瓜作充飢零食. 除水以外，只能喝茶或咖啡，禁止飲牛奶或任何含糖飲品. 嚴禁在烚菜中添加任何油脂，但可額外添加適量鹽，惟高血壓者須控制食量. 不過，「哈佛減肥法」也並非適用於所有人，僅適合短時間内有減肥需求者，長期實施會影響正常身體健康；此外以下5類人也避免輕易嘗試. 兒童. 孕婦或哺乳人士. 患消化系統慢性疾病者. 有膽臟、肝臟及腎臟問題者. 對雞蛋或柑橘類食物過敏之人士. HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。
2024年5月13日 · 「211餐盤」公式. 魏士航指出，他之所以減肥成功，最重要的就是「吃對早餐」。 很多人被早餐食物的既定想法限制，認為早餐就一定是吃麵包；但他每天起床的第一餐，則是以「211餐盤」為基礎，搭配富含不同營養素的食物，讓身體獲得飽足感之餘，熱量不會超標。 魏士航舉例，通常他會水煮「2份蔬菜＋1份蛋白質＋1份澱粉」，蔬菜選擇可以是西蘭花、玉米筍、小棠菜等不同種類混在一起吃；蛋白質選擇通常是簡單涮肉片，若時間不足，會買便利店的茶葉蛋來補充蛋白質；澱粉方面則選擇蕃薯。 這樣的「211餐盤」不但份量看起來不少，實際吃起來也很有飽足感。 「211餐盤」適用於每一餐. 魏士航強調，「211餐盤」的飲食原則不但適用於減肥人士，也適合日常想維持健康的人，除了早餐之外也值得落實於每一餐。
2019年9月20日 · 減肥一族帶飯回公司午膳，是健康之選，至少自家醃製或烹調的美食，用的調味料、用油量都心中有數，更能達到健康減肥的效果。 不過，如果減肥一族餐餐都烚菜或一般家常小菜，未免吃到悶，其實，減肥一族只要懂得運用低
2024年4月8日 · 為了身體健康和更加自信，她決心減肥，用2個月時間認真實行3大方法，成功從體重巔峰時的127磅減至116磅，疾病被改善之餘，更養成了美腿小蠻腰，非常勵志！
2023年5月18日 · 韓國一名美食Youtuber，經常於網上分享美食和吃播vlog，早前公開自己靠飲食和運動的減肥經驗，成功從58kg（約127磅）減至47kg（約103磅），更減去粗手臂華人肚腩，練出完美腹肌。. 最新影片推介：. 活得健康啲. 【活得健康啲】8年來放棄休假做1對1陪診 ...
2023年7月20日 · 她在社交平台上也會分享自己的減肥食譜，比如將米飯改為糙米飯，進食低GI食物和高纖維質食物，再搭配大量的蔬菜與蛋白質肉類，不僅可以調節新陳代謝，還能有飽腹感。 點擊圖片放大. +6. 她還分享自己可以養成運動習慣的秘訣之一，就是找人一起陪她運動。 除了找到自己喜歡的教練外，還可以和朋友互相督促，心情也會更好，才更容易養成運動的習慣。 另外，她還會記錄下自己每次的運動數據，可以在更了解自己身體變化的同時，也能激勵自己繼續堅持下去。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m.
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