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4 小時前 · 【NOW健康 陳曉彤／台北報導】隨著健身風氣盛行，民眾採取增肌減脂概念，以追求良好的體態，但並非所有人都能減重成功，中醫師莊可鈞強調，減 ...
2024年3月9日 · 在追求健康與美好身材的風潮下，越來越多人都投入減重瘦身的行列，但面對各式各樣的減重方法，究竟要如何有效做到，往往令人不知從何著手。
2024年2月15日 · 1、不用算熱量. 2、沒有什麼食物限制. 3、自由度高輕鬆達成自然瘦. 5/2輕斷食減肥法這樣做. 每週挑2天攝取熱量500大卡/天（女），600 大卡/天（男）；另外 5 天正常輕鬆自在的隨意進食（500－600大卡大約等於一個市售健康便當，像是舒肥雞健康便當、烤鮭魚健康便當等的熱量）。 多攝取天然食物 搭配運動助代謝....
2024年4月27日 · 減重期間容易餓怎麼辦？ 1. 可多吃新鮮蔬菜，因為蔬菜熱量低、富含膳食纖維可增加飽足感，且不將菜盤底的湯汁拿來拌飯（麵）。
5 天前 · 營養師劉怡里指出，熟齡銀髮族在減重時，飲食的熱量攝取需要適中，並且蛋白質攝取一定要足夠。 她進一步解釋說，一餐中應包含一個手掌大小的蛋白質，可從豆類、蛋類、魚類、雞肉等來源獲取，並建議偶爾食用瘦肉。 此外，蔬菜的攝取她推薦菇類或綠色蔬菜，因其富含鉀和維生素B群，有助於體重控制。 看更多： 早餐最需要吃蛋白質！ 減肥、銀髮族早餐怎麼吃？ 營養師教正確吃法. 適當運動、減重循序漸進...
2023年11月1日 · 周建存醫師提醒，維護健康同時達到減重效果，關鍵在於建立良好的生活習慣、均衡飲食、充足睡眠和適度運動，而活性硒元素對於健康減重和 ...
2024年3月20日 · 健康減重不但可擁有外表的亮麗，更重要的是遠離三高文明病，切勿一味追求速效選錯方法，健康減重才能持久不復胖，亂服用藥物造成身體不可逆 ...
