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1. www.dietician.com.tw › knowledge › item你知道，營養師輕食八卦？江欣樺營養師學歷？營養師輕食評價？

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   營養師輕食評價？. 2023-02-22 17:00:56. 作者： 江欣樺 營養師. 1.客人問：「營養師輕食八卦？. 我們在2015年創立，早期販售冷壓蔬果汁、希臘優格、水耕蔬菜，近期開始研製高端的營養補充品，曾與福原愛、江宏傑合作，一同推廣健康食品。. 阿江悄悄話：「我老家 ...

2. www.dietician.com.tw營養師輕食｜江欣樺營養師創立9年

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   接收最新的阿江營養師日常！. 江欣樺營養師創辦的台灣保健食品品牌，已創立9年，提供高於市場水平的保健食品，獲得全球33項認證，連續四項獲得SNQ國家品質標章，並於2020年榮獲國際A.A.無添加最高榮譽、Monde Selection金獎。. 2022年獲得日本PAVONE AWARD大獎 ，續 ...

3. www.dietician.com.tw › knowledge › itemlist晚安3秒｜營養師輕食｜江欣樺營養師創立8年

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   作者： 郭家恩 營養師. 3分鐘解析色胺酸功效和怎麼挑選！. 色胺酸是什麼？. 哪些食物有色胺酸？. 目錄 色胺酸是什麼 色胺酸食物有哪些 色胺酸功效 色胺酸適合族群 色胺酸怎麼挑 因現今生活型... 繼續閱讀. Holixer™聖羅勒萃取物，國際期刊人體實驗證實降低 ...

4. www.dietician.com.tw › knowledge › item鈣片什麼時候吃最好與有效?早上吃還是晚上吃?可以空腹吃鈣片嗎?

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   • 為什麼會缺鈣？
   • 鈣片什麼時候吃？何時吃最好？白天還是晚上？
   • 鈣片 6 不ng吃法
   • 補鈣保健食品怎麼選？營養師鈣片推薦 3 大選法

   年紀、常吃加工製品、太少日曬、飲食太鹹，這些都會導致缺鈣！根據國民營養調查，有 80% 以上的國人鈣質攝取不足。19 歲以上的成人每天都要攝取到 1000 毫克的鈣，但根據統計大概都僅攝取到 500~700 毫克上下而已，所以代表你可能還少了一半的鈣。 日積月累每天少一半， 10年20年30年後，缺少的數量有多麼驚人呢？你回頭看你爸爸、你爸爸再回頭看爺爺，大概可以知道了，而且女生對鈣質的需求還遠大過於男生！

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   現在市面上大多數鈣片大致可分為碳酸鈣 （ calcium carbonate ） 、乳酸鈣 （ calcium lactate ） 、檸檬酸鈣 （ calcium citrate ） 、葡萄糖酸鈣 （ calcium gluconate ）、胺基酸螯合鈣 （ Calcium Amino Acid Chelate ） 以及 Aquamin 海藻鈣 （ Algae Calcium ） 。 碳酸鈣：在強酸存在的情況下，會被溶解，比較好吸收，所以會建議在飯前、隨餐或飯後吃皆可。 海藻鈣、胺基酸螯合鈣、檸檬酸鈣的吸收較不受此限制，因此建議在晚上睡前空腹吃。空腹補鈣能減少因進食產生的交互作用，避免影響鈣吸收。同時，鈣能協助肌肉與心臟正常收縮、幫助入睡，維持骨骼與牙齒正常發育及健康。因此，睡前補鈣好處多多...

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   只有老年人需要補鈣嗎？

   雖然隨著年齡不斷增長，我們鈣也會慢慢流失，尤其是更年期後的女性。但是根據最新的調查結果得知，超過 9 成以上的成年人正在面臨鈣攝取不足的問題，補鈣已經不是老人的專利，年輕族群更應該重視自己日常鈣的攝取。

   避免跟高脂肪一起吃

   鈣如果跟過多的脂肪一起食用，容易形成不溶於水的化合物，無法被我們吸收，所以在補鈣時，最好不要跟脂肪（例如魚油）一起吃，應該間隔 2~3 小時以上。

   吃鈣就能長高嗎？

   鈣能夠維持骨骼與牙齒正常發育及健康，但身高是由兩個面向決定：基因與後天因素。基因這邊就不贅述；後天因素有三：飲食均衡、充足睡眠、運動訓練，養成良好的生活習慣才真正有助於長高。

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   台灣人一天鈣片的攝取量約 500~700 毫克，因此推薦大家可以挑 300 毫克以上的鈣。

   選擇天然海藻鈣為補鈣成分，海藻鈣含鈣豐富，吸收率高。

   產品成分含有維生素D3和維生素K。

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5. www.dietician.com.tw › knowledge › itemlist飲食營養｜營養師輕食｜江欣樺營養師創立8年

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   飲食營養. 作者： 郭家恩 營養師. 211餐盤的菜單與食譜？. 211餐盤吃的順序？. 211餐盤缺點與優點. 「 211餐盤」是什麼？. 「 211餐盤」是參考「哈佛健康餐盤」後改良的飲食餐盤，專門為想要控制飲... 繼續閱讀. 作者： 郭家恩 營養師.

6. www.dietician.com.tw › knowledge › item色胺酸是什麼？哪些食物有色胺酸？3分鐘解析色胺酸功效和怎麼挑選！

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   2023年10月4日 · 睡眠是現代人很大的隱憂，許多人會因為大大小小所堆積起來的壓力，進一步影響睡眠。 其實在日常中，運動也是一個幫助睡眠、調節壓力的好方法。

7. www.dietician.com.tw › knowledge › item被禁用的腸球菌，你的益生菌有加嗎? 營養師告訴你，業界不能說的 ...

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   2019.07.01 以後就吃不到腸球菌了嗎？. 很可惜的，不是！. 跟大家提醒一下，2019 年 7 月正式使用限制「腸球菌」是指製造日期，換句話說假設我在 2019 年 6 月生產一批添加「腸球菌」的益生菌，加上保存期限2年，那麼可以賣到 2021 年 6 月，也就是從 2019 年到 2021 ...