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2022年3月9日 · 有多項研究都表明，爬樓梯30分鐘大約可消耗500大卡的熱量，基本上每爬一階大約消耗0.17大卡，每下一階也能消耗大約0.05大卡，所以當你的體重越重消耗的熱量也就越多。樓梯擁有這樣的好處，因此，接下來將特別推薦5個運用階梯就能完成的訓練動作。
2021年2月3日 · 運動星球 撰文者： 運動星球 2021-02-03. 編按：「階梯踏板」近來越來越受歡迎，它其實就是有氧運動的一種，如同跑步、健走一般，可同時燃燒體內脂質與醣類作為熱量來源。. 而「階梯有氧」相較其他有氧運動，更為方便，因為不管天氣好或不好，都能 ...
2020年11月27日 · 這些症狀有個共同特徵，都是在人體進入病態建築後才會發生，一旦離開該空間一段時間時間，症狀就會減輕或消失。 引發症狀的原因不一，每個人所呈現的症狀也不盡相同，會因為待在「病態建築」內的時間長短而有差異。 另一方面，也可能會加劇過敏或呼吸道疾病症狀，好比是，若本身已患有氣喘，則可能提高氣喘發作機率。 尤其是老舊房屋，因為易有潮濕、悶熱、通風不良等問題，也可能因此罹患「病態建築症候群」。 根據調查，全台約有四百萬棟屋齡超過三十年的建築，平均每兩棟房子就有一棟是老屋。 尤其老舊的房屋通風不好，造成黴菌、潮濕、有機揮發物等問題，很容易釋出超量的PM2.5，甚至可能比室外還要多上好幾倍，溫度、濕度也可能超過舒適範圍，長期居住都會造成健康危害。
2017年5月10日 · 其實，以物理治療師角度來看，所謂拉筋就是伸展，主要原理是透過一定的動作及角度、支撐，來幫助軟組織伸展，增加韌帶、關節囊的延展性。 其中，拉筋板就是利用人體站立角度變化，來發揮伸展下肢肌肉，包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。 且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。 因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。 拉筋板站越久效果越好？ 物理治療師提4點叮嚀. 不過，簡文仁物理治療師也提醒，拉筋板最大的作用就是幫助軟組織伸展。 因此，不建議民眾效法網路建議，在拉筋板上看電視、聊天，一用就是半小時、1小時的使用方式。
2017年12月19日 · 百歲醫師留下的15個國寶級養生智慧. 關西學院校友、人瑞醫師日野原重明生前訪問。. （翻攝自Youtube影片）. 日野原重明，1911年出生在日本山口縣，健康地活到105歲，到2017年7月18日才平靜地辭世。. 畢業於日本帝國大學，是日本的醫生、醫學博士，曾經擔任帝國 ...
2023年9月27日 · 疼痛是身體發出的警訊，不論是起床膝蓋痛、天氣變冷膝蓋痛、膝蓋彎曲會痛等等情況，都可能造成生活不便，除了運動傷害之外，關節退化、 類風濕性關節炎 、 痛風 等也會引起膝蓋疼痛。本篇一起了解膝蓋痛不同位置代表哪些疾病警訊、膝蓋內側痛的原因、治療方式以及5招日常護膝方式。
2016年3月1日 · 三、看清楚貼布的成分. 1.中藥貼布： 一般的傳統中藥痠痛貼布多含冬綠油、辣椒素、薄荷等成分。. 冬綠油的有效化學成分即是 水楊酸鹽，會在體內產生消炎止痛的功效 ， 例如：「正X 金絲膏」就含此成分。. 辣椒素的止痛原理則是藉由耗盡痛覺神經傳導物質 ...
