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  2. playing.ltn.com.tw › article › 9244高枕真的無憂？！挑對枕頭先掌握這兩個原則 - 玩咖Playing - 自 ...

    2018年3月20日 · 挑對枕頭先掌握這兩個原則. 文／記者邱璟綾 攝影／記者陳宇睿、沈昱嘉 2018/03/20 06:00. 即使調整生活作息，仍然覺得睡不好？ 或明明睡了，醒來卻腰痠背痛？ 那要注意可能是你的枕頭出了問題。 （記者陳宇睿／攝影） 挑選一個適合自己的枕頭，能夠為睡眠品質更加分，但枕頭的好壞該如何評估？ HOLA好眠達人王秀華指出，枕頭好壞與價格高低無關，要找到能夠幫自己一夜好眠的枕頭，務必要先了解身形並前往試躺，才能換得一夜舒眠。 合身線的「剛好高度」 很多人喜歡選太高或太低的枕頭，但這樣舒服的感覺只可能維持在剛睡的前幾十分鐘，隨著時間越長，不適合的枕頭容易對頸椎造成越大的壓力，所以挑枕頭的高度不是依喜好，而是要配合身體線條。

  3. playing.ltn.com.tw › article › 12873選對枕頭 告別失眠 掌握訣竅 夜夜睡得好 - 玩咖Playing - 自由電子報

    2005年12月11日 · Step1：與專業人員溝通. 告知專業人員平時習慣正躺或側睡、睡軟床或硬床，HOMY和家床店店經理鄭美鈴建議，一般而言習慣睡軟床的人就不建議選擇軟枕或較高的枕頭，睡硬床者建議可試試符合人體工學的乳、矽膠枕。 Step 2：試躺. 先正躺1 0 分鐘，感受能否適應枕頭的軟硬程度，IMAGER-37易眠床枕品牌經理劉明炘提醒，觀察正躺時的額頭與下巴是否成水平線，頸部與肩膀是否與枕頭貼合，避免枕頭太高易造成落枕與起床後脖子痠痛。 Step 3：側躺. 翻身側躺10分鐘，感受肩膀是否被擠壓，頸部與肩膀能否與枕頭服貼，如果肩頸間還有空隙可伸入手掌，表示這顆枕頭不適合你。 醫師專業建議. 陳濘宏／長庚醫院睡眠中心主任醫師.

  4. playing.ltn.com.tw › article › 3472為什麼醫生建議午覺「坐著睡」？其實重點在於保護你的胃！ - 玩 ...

    2017年8月7日 · 午睡若只能趴睡，記得把皮帶調鬆、衣物也要寬鬆。有些人午睡會直接躺平，但進食後腸胃道開始進行消化，立刻躺平睡更容易胃食道逆流，想要避免胃食道逆流，飯後至少等2～4小時才能平躺，且頭部應用枕頭墊高15～20公分，預防胃酸逆流。

  5. playing.ltn.com.tw › article › 11247落枕怎麼辦？復健科醫師教你4＋3打破「僵」局 - 玩咖Playing - ...

    2019年4月7日 · 復健科醫師教你4＋3打破「僵」局. 文／記者賴鵬翔 攝影／圖片／本報資料照 2019/04/07 15:00. 睡姿、坐姿不良都很容易引起落枕。. （本報資料照）. 許多人都有落枕的經驗，早上一覺醒來突然感覺肩頸肌肉疼痛，脖子無法順利轉動好痛苦，就讓復健科醫師 ...

  6. playing.ltn.com.tw › article › 9653沒有它就睡不著？幫孩子戒掉小被被，這5招快學起來 - 玩咖 ...

    2018年5月21日 · 幫孩子戒掉小被被，這5招快學起來. 文／記者張嘉渝 攝影／記者陳宇睿 2018/05/21 16:00. 小孩從出生後，會開始向環境尋求取代媽媽的物品來獲得安慰，物品形式可能是小被被、玩偶、手帕、枕頭角等容易接觸皮膚的東西。. （記者陳宇睿／攝影）. 你或你 ...

  7. playing.ltn.com.tw › article › 77573個動作趕走痠痛！物理治療師揪出你的日常NG姿勢 - 玩咖Playing ...

    2017年11月6日 · 以幽默簡單方式宣導健康衛教、YouTube超過12萬人訂閱的物理治療師「三個字SunGuts」指出，大部分的人在家會選擇舒服放鬆姿勢，像是窩在沙發看電視、躺床上滑手機等，雖感覺肌肉沒出力，其實骨頭與韌帶都在賣力撐著，時間久就會開始發炎、受傷。 SunGuts進一步解釋，以頸椎來說，耳朵和肩膀呈現垂直角度時，身體處於最省力的狀態，當頭往前伸、耳朵越往前時，「如同脖子與肩膀掛著1顆大西瓜，十分費力！ 」而腰椎亦是如此，越往前彎越費力。 姿勢不良除了使得肌肉費力，還可能導致「椎間盤突出」。

  8. playing.ltn.com.tw › article › 11156住進藝廊裡！在台中「大毅老爺行旅」枕著星空入眠 - 玩咖Playing ...

    2018年12月6日 · 在台中「大毅老爺行旅」枕著星空入眠. 藝術家朱芳毅創作的「象形台中」掛在大廳接待櫃台牆上，只要對台中稍有認識，不難猜出17個陶瓷燒製的象形圖案中的其中幾個圖案。. （記者李惠洲／攝影）. 台中大毅老爺行旅位在市區的草悟道旁，正好在台中 ...

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