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2024年5月9日 · 我應該要換怎樣的枕頭和床? 我們一生中總是會碰到一、二次落枕,但是如果是「反覆性的落枕」就不一樣了。 這並不是我們的睡姿不良,或是床不好、枕頭不適合,這是暗示我們頸椎有問題。
2024年2月19日 · 【阿波羅新聞網 2024-02-19 訊】 默認. 一個成年人,一天的睡眠時間,正常應該在7-9個小時。 換句話說,人生有1/3的時間,是在睡眠中度過的。 而你的頸椎,有1/3的時間,是要和枕頭打交道的。 對於枕頭,究竟是我們的朋友,還是健康的敵人,其實取決於我們的選擇。 那麼,怎麼樣用枕頭才是正確的? 01枕頭,不只是用來枕「頭」的. 人體的脊柱具有4個生理彎曲,從側面看呈S形,頸椎生理曲度就是其中之一。 其中頸椎的曲度是前凸的,這個曲度非常重要,任何違反這個曲度的姿勢,都會造成頸部酸痛不適,時間久了可能就會發展為頸椎病。 當我們撤去枕頭躺在床上的時候,就會感覺脖子下面空落落的,所以脖子要靠枕頭來支撐。 但是很多人都會犯的一個錯誤就是:只是 用枕頭來枕「頭」,而忽略了脖子的。
2018年10月28日 · 腦神經科學博士鄭淳予醫師表示,枕頭雖然顧名思義是「枕著頭部」,其實不僅頭部,還要「枕肩」和「枕頸」,也就是說,頭肩頸都要藉由枕頭來支撐。 如果只有頭部在枕頭上,肩膀和脖子都懸空,一整晚下來可能讓肌肉變得僵硬,酸痛自然就找上門。 枕頭的高度也是重點! 評斷高度是否恰當,關鍵在下巴角度。 如果枕頭太低,平躺時下巴會往上翹,容易導致頭臉血液循環不佳,起床時臉部容易浮腫 ;如果枕頭太高,下巴會朝向胸部的方向,對頭頸肩和喉嚨造成負擔,睡覺時容易打呼。 枕頭另有妙用! 放鬆緊繃的肌肉. 走路、久站讓下半身肌肉超緊繃? 運用一顆枕頭就可以有效緩解。 平躺,將枕頭放在大腿和膝蓋窩下方,讓 腰椎 和床面貼平,小腿微微懸空、高於 心臟 ,幫助下半身血液回流至心臟,減輕雙腳壓力,更好放鬆入眠。 你習慣側睡?
2024年4月30日 · 合適枕頭高度 睡眠能夠放鬆頸椎,選擇合適的枕頭高度很重要 保證枕頭支撐住頸部,且高度舒適,保護頸椎曲度 堅持熱敷按摩 熱敷、按摩有助於放鬆頸部肌肉,改善頸椎血液流通 按摩師也能夠幫助調整頸椎曲度,減少頸椎患病機率
2024年5月13日 · 1.靠墊. 來源:Roberto Verzo@flickr, CC BY2.0. 有人喜歡把靠墊放在床頭,睡覺時堆在一旁,這樣對頸椎及睡眠都有影響。 首先,最適宜的枕頭高度是10至12公分,而靠墊、枕頭堆在一起會增加其高度;其次,靠墊會藏匿一些病原微生物、蟎蟲、灰塵,被吸入口鼻容易誘發支氣管問題;最後,雜物繁多的床還會給人心理造成壓力,同時占用空間,讓人睡得不自在。 2.鬧鐘. 來源:Guilherme Tavares@flickr, CC BY2.0. 經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力,使人出現 血壓高 、睡眠質量下降和壓抑等問題。 鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠的地方。 3.綠色植物. 來源:Qihui@flickr, CC BY2.0.
2020年2月8日 · 【阿波羅新聞網 2020-02-08 訊】 默認. 很多患者都表示在患上頸椎病後都不太習慣睡枕頭,那麼患者朋友們這種在睡覺時不枕枕頭的習慣到底好不好呢?這種習慣到底對於我們的頸椎病的病情改善有沒有影響呢? 頸椎病睡覺不枕枕頭好不好?據數據計算發現,人的一生中有1/3時間在睡眠中度過,只有睡好覺,才能保證其餘2/3時間的工作生活品質。 但是許多頸椎病患者卻對睡眠存有許多誤區與不解,其中就包括:睡覺到底該不該用枕頭。 下面就以上問題,我們看看專家的介紹。 換枕頭改坐姿,七步驟巧防頸椎病. 頸椎病睡覺不枕枕頭好不好?專家分析道,不枕枕頭,頭的位置就比 心臟 低,會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環,血管充盈,管壁受壓,醒來後會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的質量。
2024年5月10日 · 1.使用頸枕 專家建議,長途旅行時,最好準備一個頸枕。頸枕可以有效固定脖子,減少頭部的搖晃,從而保護頸椎不受傷害。「一個好的頸枕」,真的可以成為你旅途中的頸椎守護神! 2.選擇合適的坐姿 儘量保持正確的坐姿,避免長時間處於歪頭或低頭 ...