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躺床上滑手機害腰痠背痛?謝炳賢醫師:4招伸展運動,放鬆緊繃肌肉關節 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康新聞及資訊分享平台業即時優質的健康新聞及資訊分享平台
謝炳賢醫師表示,透過以上4招居家伸展運動,能藉由肌肉牽張來促進延展和循環,改善姿勢不良所帶來肌肉與關節的僵硬和痠痛情形。但是,也提醒做伸展運動時要放鬆並自由呼吸,切記不要憋氣。還有要慢慢加強伸展動作的強度,勿過度超過自己身體的負荷,避免肌肉組織受傷。 推薦閱讀:腰痠背痛不只是椎間盤突出惹禍!這些都是凶手!別犯7種錯誤姿勢 ...
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