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2022年8月5日 · 不過強迫自己強運動、勤上健身房真的太痛苦，想要更無壓力地減肥成功，飲食調整便是妳的好選擇！ 除了女明星間盛行的168斷食法之外， 夏天懶人減肥推薦「5+2輕斷食」瘦身法！
2023年7月18日 · 一、不出門燃燒脂肪？ 炎熱夏天的悶熱感，讓許多人只要大太陽的天氣，就想要待在冷氣房內。 那該如何在家中有效的運動減肥呢？ 推薦給大家2個方式參考。 追劇時可以做運動。 圖／摘自pexels. 2/5 看更多. 1.開合跳. 可以利用追劇、看電視、音樂時刻，站起來開合跳來增加運動量。 建議每1分鐘為1組，每次開合跳約進行4～5組即可。 可以有效提升心律，讓身體可以進入燃脂模式。...
2024年5月23日 · 減肥 是夏天大家就風靡的一件事情，最主要是可能要穿上短袖短褲、背心等，難以遮掩身上多出來的肉肉。. 所以，要不知不覺的瘦身，是要有適當的控制與毅力。. 以下這5個減肥必備的事項，缺一不可。. 夏日減肥大作戰！. 用5種方式開啟減肥之路。. 圖／摘自 ...
2020年9月6日 · 減肥讓人總是餓肚子，吃不飽、不敢吃、運動量大，就連喝水都怕胖～難道就沒有甚麼方法能瘦得健康又不挨餓嗎？. 日本就有一位知名營養師在節目上公開自己的自創瘦身菜單！. 不僅一天吃五餐也能瘦，吃飽飽之餘最多半年還能大甩20公斤！. 究竟專家 ...
2020年7月24日 · 1. 將醣類控制在總熱量20~40% 2. 每日喝水量達到每公斤體重40ml. 3. 採取輕斷食 16:8 or 18:6. 4. 每餐進食時間最少20分鐘. 5. 一週至少運動3次/每次最少30分鐘. Point1：分辨醣類....
2019年6月12日 · 生活壓力大、作息不正常，導致現代人身上總是背著三層泳圈，打擊肥胖成了共同課題。. 健身YouTober 「Peeta葛格」近日就在網路上分享，他挑戰一星期吃超商外食，並公開他的低碳、減脂菜單。. 影片一出更有營養師大讚，「好用的碳循環菜單。. 隨著 ...
2022年7月15日 · 除了均衡營養、規律飲食菜單，並且減少澱粉攝取之外，想依賴葡萄柚減肥的女孩，以下這幾個健康前提也得留意！ 若妳現階段正在服用抗癌、降膽固醇、降血壓、泌尿科藥物就不建議食用葡萄柚；又或者妳的體質較虛寒（容易經痛）、血壓較低或胃寒 ...
