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2021年2月18日 · 運動醫師推薦「14天減重計畫」：小編實測1個月瘦超過7公斤. 圖片僅示意. 土田隆. 健康. shutterstock. 2021-02-18 11:12. +A -A. 加入收藏. 蛋白質減重法的重點之一就是先決定期限再開始。 每個人的體質不同，有些人會在開始減重之後，體重在3至4天之內掉下來，然後就進入停滯期。 之所以會進入停滯期，是身體啟動了防禦機制。 此時身體認為體重再繼續降低可能會有危險，所以拒絕讓體重繼續下降。 若想關閉這項防禦機制，請試著持續減重14天。 實測！ 本書責編也在一個月內瘦了7公斤！ 為了驗證蛋白質減重法的效果，本書的責任編輯Y小姐也在疫情期間試著挑戰！ 32歲的Y小姐屬於不高不矮、看起來稍微肉肉的體型。
2022年9月1日 · 家醫科名醫宋晏仁的「211平衡瘦身法」！. 6個月甩肉20公斤，3年不復胖. 如何半年甩肉20公斤？. 如何擺脫肥胖人生重拾健康？. 宋晏仁端出「211減重餐盤」，教你快樂享受飲食，同時還能愈吃愈瘦，愈瘦愈健康！. 問及當初減重的動力從何而來？. 宋晏仁表示 ...
2022年8月30日 · 最適合長大後才變胖的人...耶魯醫學博士實證：近90％有效的瘦身術. 久賀谷亮. 健康. shutterstock. 2022-08-30 11:00. +A -A. 加入收藏. 真正的瘦身，不是魔鬼訓練，也不是168斷食，而是面對最真實的自我，藉由飲食重整自己的工作、日常與人生。 AMAZON讀者：「看完這本書，我5周瘦了10公斤！ 腦科學瘦身術，佛系但有效！ 「試過好多種減肥方法，但都沒有用......」 「總是忍不住破戒，沒辦法堅持節食計畫。 「忍著不吃東西，真的好痛苦。 「減肥一直失敗，我好討厭自己啊......」 相信許多人對於坊間流傳的減重術，都抱有以上煩惱。 但仔細一想，各位不覺得很不可思議嗎？ 明明減重的方法這麼多，人們的煩惱卻那麼相似。 其實理由很簡單。
2021年10月6日 · 江坤俊在YouTube頻道《 健康2.0 》中表示，現在聽到很多減肥方法以下： 168斷食法. 就是一天24小時，16個鐘頭不要進食，剩餘的8個鐘頭內進食完畢。 52斷食法. 一周七天，正常進食5天，2天吃低卡的食物（一天僅吃進500大卡左右的熱量）。 完全斷食法. 一年當中選個兩次或是三次，直接完全不吃任何東西超過48小時以上，現在很多人宣稱這種減肥效果非常好！ 其實不論是哪一種斷食方法，重點就是在「胰島素」和「升糖素」，如何去調配這兩樣東西。 人體不吃東西的時候，血糖就會下降，但人體又要維持一定的血糖值，這時候儲存在肝臟裡面的肝糖就會開始分解，去維持血糖量，這樣的時間大概會維持12~16小時。 時間過了，身體的下一步呢？ 這時候升糖素就會作用去「分解脂肪」轉換成血糖。
2020年2月3日 · 恩主公醫院營養師林美怡針對上述三種常見的減重方法一一分析如下： 一、低碳飲食法. 低碳飲食就是每日飲食中減少碳水化合物的攝取量，約佔每日碳水化合物攝取量的10-20%，即每日攝取量為50-150克，同時提高蛋白質、油脂、纖維質的比例。 採用低碳飲食法時，要特別注意選擇好的 蛋白質食物 ，像是蛋類、奶類、豆類製品、瘦肉等，搭配優質油脂像是橄欖油、堅果類等，並嚴禁攝取大量的含砂糖食物，並充分攝取低碳蔬菜、多喝水。 二、生酮飲食法. 生酮飲食 主要是嚴格限制碳水化合物的攝取量，將每日碳水化合物控制在建議攝取量的5%，即維持在50克以下，同時搭配大量油脂、適量蛋白質，強迫人體燃燒脂肪來產生酮體。
2020年9月10日 · 減肥有句話這樣說「七分靠飲食，三分靠運動」，由此可見飲食的攝取、熱量的控制，佔減肥很重要的一環因素。 紅遍全球的「168間歇性斷食」，近日也在台灣流行了起來，許多人都投入用此方式減肥，到底什麼是168呢？ 此方式的減肥是否真有效果？ 營養師宋明樺對此表示，進食時間控制好熱量和嚴格遵守禁食，「正確使用是有效的」。
2018年11月20日 · 台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇指出， 兒茶素可抑制腸道內澱粉分解酵素的活性，降低腸道吸收葡萄糖的速度，因此能減緩飯後血糖上升。 也有研究指出， 兒茶素可抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝，降低脂肪堆積 。 此外， 運動時喝茶更有助於燃脂 ，兒茶素厥功甚偉。 程涵宇解釋，由於運動時會刺激人體正腎上腺素分泌，誘發脂解酶作用，將脂肪轉化成運動時所需能量，本就有消脂作用，不過，人體中另一種酵素COMT會分解正腎上腺素，影響脂肪代謝，如果同時喝茶，當中的兒茶素恰好能抑制COMT作用，便能提高17％的燃脂效率。
