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2024年2月20日 · 為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的負擔，還可以幫提升新陳代謝、加速燃脂，以下12種早餐減肥必吃食物，單吃或是隨意搭配都ok，快加入你的瘦身清單吧！ 早餐瘦身食物推薦1：雞蛋. 早餐|飲食瘦身 © 由 媽媽寶寶 提供....
2024年5月7日 · 夏天嶄露好身材，妳的瘦身計畫是否有達成了呢？ 專家總提醒，養成運動習慣只是基本，最重要的是「吃對方式」！ 但～難道沒有更簡單好執行的飲食攻略嗎？ 人氣營養師杯蓋，便針對雕塑體態的需求，為想瘦男女設計了這套「比一比餐盤」飲食法！ 餐盤以500大卡為原則，並精準分配營養素與熱量的占比：40%碳水化合物：40%脂肪：20%蛋白質，讓女孩們輕鬆甩肉不再有壓力！ 延伸閱讀 :...
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19 小時前 · 「飯、麵熱量都好高，減肥時都不敢吃…」減肥效果不彰，覺得都是吃飯和吃麵害的嗎？澱粉其實是人體必備營養素，適量攝取才能維持身體機能 ...
2023年12月20日 · 「瘦不下來」的解藥找到了！ 營養師破解7大瘦身懶人包，蔬菜吃多少才夠？ 甜點這個時間吃是大忌 © 由 媽媽寶寶 提供. （SOURCE : Tijana Drndarski@pexels） 甜點的迷人滋味真的讓人難以抗拒，但是甜食的熱量高，對於卡路里攝取影響極大，倘若真的無法割捨，營養師分享可以從吃的時間來改變。 第一，空腹不要吃甜食！...
2023年6月20日 · 在全榖雜糧上的選擇，營養師建議以：地瓜、燕麥、糙米飯、玉米優質澱粉為首選；蛋白質補充方面，也建議著重於：豆製品、海鮮、蛋、雞肉為優先考量；至於蔬果類則以新鮮、原型食材為挑選原則！ 如此一來，雖然拉長了瘦身計畫，卻可以讓身體在毫無壓力的狀態下習慣低熱量、低負擔的飲食型態，減肥效果也能更健康、漂亮體態維持更永久喔！...
2023年12月20日 · 止餓首選是地瓜. 減肥|減肥飲食 © 由 媽媽寶寶 提供. ( Anastasia Belousova@pexels ) 地瓜不僅營養、膳食纖維豐富，還具有飽足感，而且那迷人的香氣與天然甜味，更是讓人愛不釋手！ 營養師提到，瘦身期間地瓜是很好的澱粉選擇，然而若是想將其當作零食吃，則切記選一條中型地瓜即可，將午後零食熱量控制在80大卡左右，減肥計畫才不會前功盡棄！
2023年11月17日 · 妳是否也有著瘦不下來的困擾呢？甚至依循著常見的減肥準則「少吃多動」，減少澱粉、多運動依舊不見成效呢？或許問題出在瘦身方式搞錯了 ...
