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2024年2月17日 · 但提到減肥，許多人都會從少吃，或限制飲食開始，但醫師指出，這樣的減肥可能會讓心裡產生「被剝奪感」，到時候反而更容易大吃大喝，因此減重醫師李思賢就推薦「SHE加法飲食」，只要把握三種原則，可以控制體重，還能讓身體更健康。
2024年4月26日 · #weightlossdessert. #highproteinsnack. #healthyfood. Cupid by Fifty fifty - azzzcam. 紐約郵報（New York Post） 報導 ，克萊門斯在TiKTok上有超過87萬追蹤者，她這支分享減肥食物心得的影片已經超過7萬瀏覽人次。 11項食物分別為沙拉組合包、即食蛋白質、希臘優格、高蛋白零食棒、高蛋白飲品、蛋白棒、含高蛋白微波食品、蛋白飲隨身包、高蛋白蛋糕、高蛋白鬆餅、冷凍希臘優格棒；克萊門斯說，這些食物幫助她度過人生中艱困但有回報的那段時期。 克萊門斯說，她超愛吃沙拉組合包，建議可以和即時蛋白質一起食用，她說切好的沙拉組合包到處都有賣，很容易取得。
2024年3月13日 · 健康 健身減重. 愈吃愈瘦的7種早餐食物 照著吃每月爆減3公斤. 世界新聞網／綜合報導 2024-03-13 19:15 ET. 早餐為我們開啟美好活力的一天。 （Pexels） 早餐為我們開啟美好活力的一天，現代人為求方便，早餐大多為麵包、漢堡等精緻澱粉類或油炸類，而我們的身體攝取這些高熱量的食物之後，往往需要更大的能量去消化、分解，長期下來不僅沒有辦法瘦身，更可能讓我們的身體產生慢性發炎的症狀。 那早餐應該要怎麼吃才健康呢？ 我們都聽過早餐要吃好，但從未注意常見早餐種類的營養素，曾就讀台灣長庚中醫系的 YouTuber 「77boss」分享了7種早餐的選擇，除了常見的水煮蛋、地瓜，還包含營養滿滿的奇亞籽。
2023年2月26日 · 12方法輕鬆遠離 肥胖. 想要變瘦就必須「少吃多動」，並擬定減肥計畫長期作戰，徹底改變自己才行嗎？ 營養師程涵宇表示，其實只要觀念正確不走上錯誤的路，不用特別做什麼大改變也能自然瘦下來。 營養師整理12個懶人減肥法，幫助民眾透過飲食自然遠離肥胖。 第一招，「晚餐後不吃」；第二招，「睡前2小時不吃」。 營養師程涵宇提到，研究調查8153位日本人後發現，睡前2小時才吃晚餐、晚餐後還在吃零食的人易肥胖，而且也與高血壓、高血脂有關，此外，女性睡前2小時才吃晚餐易有高血糖，越晚吃東西越不好，尤其消夜最好不要再吃。 第三招，「攝取足夠 蛋白質 幫助代謝」，營養師程涵宇指出，豐富蛋白質飲食可以促進每天最高80-100卡的新陳代謝，還能提供飽足感。 第四招，「健康零食備好好」。
2023年7月19日 · 健康 健身減重. 碳水化合物吃少於20％恐短命 正確高蛋白飲食怎麼吃？ 健康醫療網／記者鄭宜芬報導 2023-07-19 01:45 ET. （圖：健康醫療網提供） 減肥堪稱國民課題，不少 健身 族熱中「高蛋白飲食」，攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升肌肉量與基礎代謝率，卻將碳水化合物視為體態大敵。 癌症關懷基金會執行長黃翠華提醒，飲食中攝取碳水化合物比例少於20％恐「短命」。 正確的高蛋白飲食是攝取為自身體重1.5到2倍的 蛋白質 克數，才能健康增肌。 一般民眾乍聽「高蛋白飲食」，以為就是拼命吃肉或狂喝乳清蛋白？ 正確的高蛋白飲食根據個人活動量及運動量，攝取的蛋白質克數攝取為自身體重1.5～2倍。 舉例來說，50公斤的人每日可吃到75-100克。
1 天前 · 輝達財報無力回天 道指挫逾600點 表現今年最糟. 他愛吃甜食問有資格減肥嗎？. 網提這些方式可助戒斷. 網友表示每次自己工作疲累、不開心、或開心時，都會想找甜的吃。. 示意圖。. （取材自pexels.com@ Igor Ovsyannykov）. 吃甜食讓人心情愉悅，但要付出代價，不僅 ...
2024年3月21日 · 營養學家指出，很多減肥人士以為只要不吃薯片、披薩及甜食就不會增重，但體適能機構「Endomondo」營養學家葉琳娜‧惠勒 (Yelena Wheeler)指出，事實有六種號稱的「健康食物」熱量也很高，食用時宜加節制，免得愈吃愈胖。 堅果類一餐很容易超過800大卡熱量。 長久以來，人們以為堅果當餐點，要比加工食物如薯片薯條及巧克力好得多，但由 減重 觀點來看，不盡然正確。 營養師高默 (Kimberley Gomer)指出，堅果固然有多種有益的微營養素，但調味才是關鍵，一杯杏仁果的熱量為826大卡，而且很容易一吃就超過一杯。 相形下一袋薯片熱量估計才156大卡。 堅果醬. 社媒上的網紅經常把堅果醬添加到布置漂亮的碗裡，聲稱富含「健康脂肪」。 但這些乳狀的堅果並不意味吃多很好，熱量也隱藏其中。
