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2023年10月24日 · 維生素 B12 缺乏，可能導致胎兒的神經管缺陷。 懷孕時，建議維生素 B12 每日攝取量應達 2.6 微克（μg），主要食物來源為動物性蛋白質，包含海鮮類（如：蜆仔、文蛤、牡蠣）、肉類、蛋、乳製品等；植物性來源則可食用紫菜、海髮菜來補充；另外，全 ...
2022年4月20日 · 維生素B12較常在動物性食物中出現，全素哺乳者除了食用紫菜、紅毛苔等食物之外，可補充含有維生素B12的營養酵母、補充劑或綜合維生素。 如果有吃蛋或奶，就不用擔心缺乏維生素B12。
2023年8月17日 · 缺乏維生素 B-12 可能導致胎兒的神經發展缺陷，食物中以肝臟、肉類、奶、蛋等動物性來源食物含量較豐富。 全素孕媽咪要注意維生素 B-12 的額外補充，可由從紫菜、海帶、糙米攝取。 而維生素 B-12 也可以透過抽血了解身體數值是否足夠。
2021年7月19日 · * 維生素B12：例如蛤蜊、鯖魚等。* 維生素D：建議每天曬大約10～20分 鐘 太陽。* 碘：例如海帶、加碘鹽等。* 膳食纖維：各類蔬果。延伸閱讀：養胎不養胖～懷孕飲食營養懶人包 ‧ 全素孕婦怎麼吃？
2022年10月3日 · 吳宜峯營養師表示素食媽媽不一定會有營養不均衡的問題，惟飲食上要注意鐵質、葉酸、維生素B12和蛋白質的攝取。 由於植物性來源的鐵質較不易被人體吸收，若鐵質不足而貧血可能會導致胎兒生長遲滯或低出生體重、早產等問題。
2021年12月15日 · 維生素、礦物質. 孕期媽咪多補充維生素、礦物質等營養素，可以提升媽咪自身的代謝及胎兒的成長所需，對雙方都是莫大的幫助。 * 素食者可依醫師建議補充維他命或鐵劑. 由於素食者較易缺乏維生素B12及鐵質，若攝取不足容易產生貧血，造成孕媽咪頭暈，影響胎兒發育，甚至有早產的風險。 因此建議吃素的媽咪依照醫師的建議適時補充這類的營養素。 * 無法食用奶類製品者宜適量補充含高鈣、維生素D的食物. 無法食用奶類製品的孕婦，適量補充含高鈣、維生素D的食物，像是豆腐、堅果類、綠色蔬菜等，可以維護寶寶骨骼生長發育及避免骨質疏鬆。 相信看完文章的妳，能夠破除飲食的錯誤觀念，別被這些迷思影響了。
2021年2月17日 · 但根據國民健康署106-108年間「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，台灣婦女整體貧血盛行率為19.45％，鐵質缺乏率為62.76％，葉酸缺乏或不足率為14.10％，維生素B12缺乏率為21.91％，且針對鐵、葉酸及維生素B12調查結果發現，飲食中鐵攝取量不足
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