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維生素D又被稱為「陽光維生素」,意思是說我們只要好好地曬太陽,接收適量的UVB輻射,就能幫助身體自然合成維生素D。 一般來說,只要在上午10點到下午3點之間,保持每周至少2次曝曬太陽約5至30分鐘的習慣,曬太陽時面部、手臂、腿部或背部,不塗防曬乳 ...
事實上,膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。 民眾真正要注意的是,預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性,變成壞(氧化性)膽固醇,進而影響心血管健康才是!
2024年5月30日 · 維生素D:雞蛋、乾香菇、木耳、鮭魚、牛奶等。 除了補充所需營養,烹調與食用的方式也是需要注意的重點。 由於上述的營養素多屬於礦物質,而礦物質容易隨水分流失,因此,烹調時應儘量避免川燙、水煎或燉煮,不妨多採清炒、蒸煮、油煎的方式 ...
綜合維他命通常會涵蓋多種維生素群,包含維生素A、B、C、D、E等,只要吃一顆就能補充各種人體無法自行製造的營養素,例如長輩如果沒有定期接觸陽光,就可能缺乏保持骨骼與牙齒健康的維他命D,這時就能藉由綜合維他命補充,網友認為「如果長輩不喜歡
染疫出現腹瀉症狀 醫:可補充維他命D、鋅、K2及益生菌 長新冠症狀除了腦霧以外,還可能出現腹瀉。 台灣兒科醫學會理事長李宏昌表示,染疫康復者出現腹瀉等疑似長新冠症狀,可能與「自律神經系統失調」有關,包括腸胃蠕動慢導致腹脹、出現腸漏症,或 ...
2024年5月7日 · 蜆就是大家常見的蜊仔,因為富含鐵質、鈣質、維生素B1、B2、維生素D以及能夠促進肝臟的功能的游離胺基酸:鳥胺酸,許多台灣人都會將其視為營養的食物,拿來蒸或是煮湯補充營養。
2018年11月28日 · 文/華人健康網. 長久以來,喝茶被認為會加速骨質流失,是導致骨質疏鬆的原因之一,但這個說法在最近被打破了,認為茶葉中含有多種保骨成分,長期喝反而可以增強骨密度,降低骨折的風險。 究竟,對於骨骼保健來說,喝茶習慣是好,或是壞呢? 來看看骨鬆防治名醫怎麼說! image source: 華人健康網. 咖啡因和鞣酸是預防骨鬆的殺手? 醫:沒這麼嚴重. 如果說西方人的飲料是咖啡,那麼東方人的代表就是茶了。 一直以來,人們認為咖啡是骨質疏鬆的危險因子,其中的咖啡因成分有利尿效果,會加速尿液中的鈣質流失,而同樣含有咖啡因成分的茶當然也不例外,甚至茶葉中還含有鞣酸,和鈣質食物一起食用,會阻礙鈣質的吸收,容易導致骨鬆。