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2023年3月14日 · 2.優質蛋白質 ：骨骼約有一半由膠原蛋白組成，蛋白質也是骨骼的重要成分，例如:豆漿、毛豆、魚肉、蛋、雞肉、豬肉都是優質蛋白質. 3.高鈣飲食，補足骨原料 ：鈣是合成骨質的原料，根據國際骨質疏鬆症基金會 (IOF)建議，50歲以上成人每日至少需攝取飲食鈣量1200mg (包含鈣片補充劑量)，以下高鈣食物供大家參考： 高鈣食材可這樣搭配，為自己多增加骨本，例如：黑芝麻牛奶、蠔油芥蘭、蛤蠣湯、滷豆腐、小於乾炒豆乾等。 4.杜絕加工食品 ：高鈉、高磷的食物都會促進鈣質的流失，常見的加工品如：可樂、肉鬆、貢丸、泡麵、加工肉品。 5.維生素D ：NOF建議年紀50歲以下成人，每日應攝取400至800IU維生素D3，50歲以上成人應每日攝取800至1000IU。
2022年12月5日 · 人體骨骼中，約有一半由膠原蛋白組成，因此優質蛋白質也是骨骼的重要成分，例如：豆漿、毛豆、魚肉、蛋、雞肉、豬肉都是優質蛋白質來源，應該多方攝取。 多攝取高鈣食物 幫助身體合成骨質. 為了補足骨原料，也可以 多攝取高鈣食物，幫助身體合成骨質。 鈣同時也是穩定神經的重要營養素，亦能幫助改善更年期常有的失眠問題 ，像是牛奶、小魚乾、小方豆乾、傳統豆腐、莧菜、芥蘭菜、芝麻等，都建議經常加入每日飲食中。 要避免的是加工類食品，像高鈉、高磷的食物會促進鈣質流失 ，常見的加工品，例如：可樂、肉鬆、貢丸、泡麵與加工肉品，都建議要謹慎攝取。 除了在飲食上下功夫， 人體中的維生素D有80%來自於日曬，因此如果可以每天日曬10-15分鐘，或是從鮭魚、黑木耳、乾香菇與蛋黃等食物來補足，都可有效促進人體維生素D的生成。
2020年8月17日 · 隨著年紀增長當造骨速度比不上骨質流失時，此時會大量流失骨膠原蛋白與鈣質，使骨質含量減少造成骨內層海綿質疏鬆、外層皮質骨更單薄，結構變得更加薄脆直接造脆弱性骨折風險增加。 骨鬆造成骨內孔隙越多、骨質越薄，脊椎或髖關節骨質可能無法撐起自身體重甚至低衝擊性外力影響，此時 容易有背痛、身高變矮或駝背等現象 ，若是外力甚至可能使脊椎壓迫性骨折因而產生。 值得注意的是， 脆弱性骨鬆性骨折裡最容易發生骨折的部位分別為脊椎骨、股骨頸及手腕骨 (橈骨) ，若是有年長患者有上述位置的骨折就得提高對於骨鬆的警覺。 臨床上骨質疏鬆症依發生原因可分為「原發性骨質疏鬆症」與「續發性骨質疏鬆症」。 原發性骨質疏鬆症患者常見停經婦女（停經後骨質疏鬆症）與七十歲以上的男女性（老年性骨質疏鬆症）。 而續發性骨質疏鬆症則包含：
2022年10月6日 · 優質蛋白質 ：骨骼約有一半由膠原蛋白組成，蛋白質也是骨骼的重要成分，例如:豆漿、毛豆、魚肉、蛋、雞肉、豬肉都是優質蛋白質. 高鈣飲食，補足骨原料 ：鈣是合成骨質的原料，也是穩定神經的重要營養素，亦能幫助改善更年期常有的失眠問題，而鈣含量高的食物像是牛奶、小魚乾、小方豆乾、傳統豆腐、莧菜、芥蘭菜、芝麻. 杜絕加工食品 ：高鈉、高磷的食物都會促進鈣質的流失，常見的加工品如：可樂、肉鬆、貢丸、泡麵、加工肉品. 維生素D ：人體80%維生素D都是日曬來源，建議每日日曬10~15分，食物來源可從鮭魚、鮪魚、乾香菇、蛋黃獲得. 負重、肌力運動 ：重量訓練有助於破骨細胞的生成，趁年輕時可以開始做肌力的訓練，若年紀較大的長者可以先從緩和的運動，如:快走、游泳、太極拳，依照自身負荷的能力循序漸進.
2022年10月14日 · 藥品. 骨質疏鬆用藥. 2022/10/14. 吳柏叡藥師. 2,295. 複製連結. 骨質疏鬆症 (osteoporosis)是一種因骨骼強度減弱，導致個人骨折風險增加的疾病。 罹患骨質疏鬆的人大多沒有明顯的症狀，所以平常也不會察覺到它的存在。 一旦不幸發生骨折，引起的急性疼痛、行動受限、長期住院等等問題，將會嚴重影響生活品質，甚至是導致失能、增加死亡率，我們萬萬不可輕忽！ 接下來就讓我們一起認識目前院內預防/治療骨質疏鬆的補充品及藥物。 鈣片與維生素D. 攝取足量鈣和維生素D是保健骨骼的根本之道，許多研究證實同時補充足量鈣質與維生素D，可以有效降低骨折風險。
2024年5月14日 · 但其實，除了尿道懸吊手術，目前透過陰道雷射，也能促進陰道內壁和骨盆內筋膜層的膠原蛋白新生、黏膜組織厚度恢復，改善漏尿和產後陰道鬆弛的問題。
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