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2017年5月19日 · 以瑜伽為主要運動的謝欣穎，隔天有重要活動時會特別穿「壓力褲」放鬆肌肉、消除水腫，「全身去角質後再擦上乳液，然後套上壓力褲睡覺滿有用。 」她分享。
2024年5月7日 · 知名運動選品店ASPORT集結來自世界的運動品牌，其中廣受消費者歡迎的韓國人氣品牌NYLORA在本月不僅帶來全新春夏系列上架，更首次選在台北大安區開設快閃店，超齊全單品不只有健身房造型、夏季日常所有場合的穿搭全都能包辦！
2017年5月17日 · 品味生活. 時尚 > Lifestyle 品味生活 > Health 健康身心. 運動不見得紓壓還有可能會失眠？ 醫師：避開「這些時間」晚上才能睡得好！ 2017/05/17 19:23. 文／記者汪瑋琪 圖／擷取自rolaofficial instagram. 用錯運動時間小心紓壓不成，壓力反而變超大！ 女孩們生活壓力大，不少人會選擇鍛鍊身體瘦身兼紓壓，但是要怎麼做才能將運動紓壓達到最大的效果，又該怎麼透過飲食放鬆自己？ 近期台北慈濟醫院身心醫學科醫師林敬恩出席 台灣紅藜健康記者會時，特別一一為讀者們解惑啦！ 1 運動不見得能紓壓？
- 攝取咖啡因。你習慣一早喝咖啡或茶嗎？喝咖啡可以增加血液脂肪酸含量，減少消化碳水化合物，這些都能幫助身體維持體力和提振精神。根據美國喬治亞大學Simon Higgins教授的研究指出，運動前攝取1到5毫克的咖啡因可以加強耐力，讓你在運動的時候能更專注、持久。
- 運動前吃碳水化合物。你今天安排運動了嗎？如果有，在運動前2小時，一定要記得吃「營養度高」的碳水化合物！碳水化合物會在身體轉化成運動所需的能量，有助於維持體力。
- 跑步、騎腳踏車爬山。光是爬山已經夠累了，何況是跑步上山和騎腳踏車上山呢？但是比起在平地慢跑，跑步和騎腳踏爬山都能快速增強耐力，幫助身體大量燃燒脂肪，一開始可能會很痛苦，但是只要長時間訓練，心肺耐心一定會明顯增強，在平地運動對你來說絕對都是小case。
- 逐漸增加運動強度。培養耐力必須循序漸進！一開始運動你只能慢跑操場1、2圈嗎？那你該試著在自己的極限下再多跑一兩圈，等適應後再挑戰極限增加跑步圈數，久了之後你會發現耐力有明顯增加，甚至還可以嘗試其他強度更高的運動。
2020年11月16日 · 少時成員俞利曝光騎自行車運動照，超緊緻屁屁線條曝光。. 少時成員中的俞利昨天在個人社群分享了多張騎自行車的運動照，身穿超緊身自行車褲，從後面拍攝緊實臀型完美展現，讓許多粉絲留言大讚「這身材太讓人羨慕了」。. 少女時代成員中的權俞 ...
2018年3月19日 · 1. 俯臥在地上或是面向牆壁站著，將藥球、網球或按摩球，放置在胸部的上端。 2. 用手臂與下身支撐大部分的體重，然後逐漸將重量壓在球上。 3. 用畫圓的方式滾動球，大約從上胸中間滾到肩膀的前方。 4. 如果你發現一處特別的壓痛點，讓球多停留在此幾秒，以達到更多的放鬆。 按摩臀大肌上部. 1. 將藥球、網球或按摩球，放在一邊的髖部下方，呈現坐姿。 2. 將手置於身後，大部分的體重由手和腳支撐。 3. 將球來回滾動，以多種角度按壓你的臀大肌上部與上外部。 4. 對於女性來說，這附近有相當多的激痛點。 如果你發現一處特別的壓痛點，讓球多停留在此幾秒。
