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此外，像是穿著水冷式/氣冷式外衣、冷凍背心、飲用充足水分、保持良好的營養和睡眠狀態，都能夠預防熱健康危害的發生。 熱危害預防： 職場中要避免發生熱健康危害的關鍵在於能夠及早辨識出誰是高危險族群？
現代人因長時間的坐姿或站姿不良及缺乏規律運動，因而約有 80％ 的人曾經歷背痛的不舒服。. 背痛程度可輕可重，疼痛時間可長可短，嚴重者甚至造成椎間盤脫位或脊椎退化等疾病，需進一步藉由手術來治療；而穿著背架是背痛保守治療的第一選擇，也是手術 ...
下文介紹一些常見足踝部傷害類型的特色和防治原則。 拉傷（Strain）：即肌腱被扭轉或牽拉，比踝部扭傷少見；常見症狀包括踝部疼痛、肌肉痙攣、無力、發炎、腫脹、和抽筋等，病患無法用傷側足踝部荷重步行。 未妥善治療時會變為慢性。 在受傷後24小時內應立即控制疼痛、腫脹、瘀傷、發炎，且不宜繼續荷重和步行；此時應休息避免荷重（48-72小時，以後依情況調整）、立即施行冰敷（尤其是最初48小時內每天放敷4～8次，每次15至20分鐘，一直到腫脹消退為止，不宜熱敷以免更腫脹）、局部壓迫（用彈性繃帶或彈性襪），和抬高（隨時將踝部抬高超過心臟高度）等原則來改善症狀，預防上應注意小心保護，並加強肌力訓練。 扭傷（Sprain）：即踝部內側或外側韌帶被拉開並遠離正常位置，乃最常見的踝部傷害類型。
只要每天運動30分鐘便可達標，且這不用是連續的30分鐘運動，可以是3次的10分鐘運動。 中等強度運動的定義是運動時心跳達到65%～75%預估最大心跳（220-年齡），或是運動時感覺有點喘、稍微
1. 肌腱拉傷（ligamentous strain）及肌肉拉傷（muscle strain or spasm） 這是背痛（尤其是急性背痛）最常見的原因，包括急性創傷（acute trauma）及反覆性微創傷（repetitive microtrauma）。 後者的原因可能為缺乏運動、長期姿勢不良、睡眠障礙及職業或運動反覆性使用，大多與脊旁肌有關，這也是長時間坐辦公桌的上班族下背疼痛的最常見起因。 2. 椎間盤突出症： 椎間盤突出的英文全名為herniated intervertebral disc，縮寫為HIVD。 人體脊椎由頸椎、胸椎、腰椎及薦椎所組成，其中腰椎間盤突出最常見，90%以上的腰椎間盤突出發生於最下面兩節（第4-5腰椎間及第5腰-第1薦椎間）。
在運動科學中，計算一個人運動最大心跳率的方式是以220減去年齡；中等強度運動的目標心跳率是介於（220減去年齡）× 65～70%。 以20歲成年人為例，中等強度運動的目標心跳率是130～140下，國內取其下限130，衍生而成運動333。
那麼，該如何訓練這些穩定脊椎的小肌肉呢？以下介紹一些脊椎穩定的核心訓練運動，經物理治療師指導後執行效果更佳（圖二～四）。在躺姿執行腹橫肌收縮沒有問題後，可以嘗試在各種姿勢及活動中搭配腹橫肌收縮，如圖四。
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