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2019年5月14日 · Getty Images. 牛奶是否有助於強化骨骼,不同研究的結論並不相同(Credit: Getty Images) 讓人困惑的還不止這些。 2014年,瑞典兩次大型調查的結果成了當時的頭條新聞:每天喝3杯以上牛奶(大多數人不會喝這麼多)對骨骼沒有任何幫助,甚至可能對身體有害。 在這項研究中,烏普薩拉大學(Uppsala University)和卡羅林斯卡學院(Karolinska...
2018年11月7日 · Getty Images. 英國三分之一的成年人日常服用維生素D的補充劑. 幾乎無人懷疑維生素D可以調節體內鈣和磷酸鹽的水平,對於人體骨骼是有益處,這也是為什麼醫生會特別建議缺乏維生素D的群體採取措施補充。 而且,這個群體可能比你想像的龐大。 例如,根據一項研究預測,英國約有20%的人口嚴重缺乏維生素D。 但是有些專家稱,健康的人無需補充維生素D——這裏指的是大部分人。...
2020年11月30日 · 其實,英國國家醫療服務體系NHS之前就建議,在冬季日照減少以及人們在室內時間增多的情況下適當補充維生素D,推薦量為成人每日10微克。 正如前面所說,維生素D對維持健康骨骼、牙齒和肌肉十分重要,如果缺少維生素D可能會導致兒童佝僂病,成人則會出現骨質疏鬆症。 此外,還有研究顯示維生素D可以增強免疫力,並有助於預防感染。...
2019年11月22日 · 傑西卡·布朗. (Jessica Brown) 2019年11月22日. Getty Images. 即或每年有數百萬人死於好酒貪杯,但人類飲酒之歷史已有幾千年。 而在過去的幾十年裏,特別是葡萄酒,還贏得了有益於我們身體健康的美譽。 紅酒甚至被認為能幫助我們延年益壽,降低患心臟病的風險。 但飲葡萄酒真的對我們有益嗎? 當然,首先要問的是何謂「對我們有益」。...
2021年4月4日 · Getty Images. 維生素D通常被稱為「陽光維生素」,因為它是人體唯一通過皮膚日照所產生的營養素。 研究表明,一旦進入新陳代謝它就可以幫助人體吸收鈣、磷酸鹽,這些都是維持健康牙齒、肌肉和骨骼的營養素。 生物醫學研究顯示,佝僂病、軟骨病以及骨質疏鬆症都是嚴重缺乏維生素D的直接後果。 愛爾蘭科克大學的卡什曼教授(Prof Kevin...
2021年12月9日 · Getty Images. 多吃不同顏色的果蔬。 免疫系統是由器官、細胞和化學物質所組成的一個網絡,它可以用多種方式來抗擊感染。 其中,白細胞、抗體和其他一些機制可以用來摧毀入侵的病原體(有害微生物),同時修復和更換受損的細胞和組織。 蛋白質、以及構成蛋白質的氨基酸尤其重要。 英國南安普敦大學醫學營養免疫學教授卡爾德(Philip...
2017年4月12日 · Getty Images. 英國薩里大學營養科學專業負責人蘭納姆紐爾教授說:"對於剛剛成年的年輕人來講,他們的飲食習慣如何實在是太重要了。 等他們真的到了20多歲的時候,之前不良的飲食習慣造成的危害已經來不及扭轉,並且長出堅實骨骼的機會也已經錯過了。 富鈣食品. 乳製品是鈣的主要攝入來源如牛奶、奶酪和酸奶. 其中牛奶最佳。 但強化過的豆奶、杏仁奶也含鈣....