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2024年4月24日 · 1. 鈣片： 鈣片是最常見的補鈣劑型之一，若要一次吃足量，較大顆難吞嚥。 2. 鈣膠囊： 沒有異味，不須額外添加賦形劑，因膠囊的體積較小，添加劑量有限，通常需食用多顆才達建議量。 3. 鈣粉： 鈣粉可以直接倒口裡或添加到飲料和食物中，能更靈活補充鈣質。 獨立包裝攜帶方便，適合不方便吞膠囊或錠劑的嬰幼童和長者。 4. 含鈣飲料： 市面上有些果汁、豆漿，添加鈣質而製成，提供美味和方便的方式，來增加鈣質攝取。 其實，沒有哪一種補鈣保健食品劑型和吃法最有效，需要根據個人需求和習慣而定，並遵循產品的使用說明。 此外，補充鈣片和鐵劑，最好是分開吃，避免影響營養吸收效果。 三、如何選擇鈣質種類？ 補鈣不是單純追求高劑量就好，吸收率更是關鍵，才能決定鈣真正被人體運用的比例。
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2023年5月15日 · 營養師推薦選擇天然來源的 愛爾蘭海藻鈣，含鈣量高，人體吸收率高，是目前市面上接受度最高的鈣質來源。 有以下優點： 海藻鈣推薦 – 人體好吸收：吸收率高達 39.4%
- Babylike
2023年2月9日 · 看留言討論. 補鈣不是單純追求越高越好，吸收率更是關鍵，才能決定鈣是否真正被人體運用。 鈣的營養品有百百種，常見的就有：海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、胺基酸螯合鈣等等，推薦成分天然、含鈣量高，吸收最好的海藻鈣。 快速目錄： 一、補鈣 4 大好處，補鈣越多越好？ 補鈣好處 1：幫助牙齒健康生長. 補鈣好處 2：幫助骨骼正常發育. 補鈣好處 3：幫助肌肉正常收縮. 補鈣好處 4：幫助神經健康感應. 二、海藻鈣是什麼？ 碳酸鈣、乳酸鈣、胺基酸蜇合鈣比較. 三、海藻鈣推薦 5 大優勢，人體吸收率佳. 海藻鈣推薦 – 人體好吸收. 海藻鈣推薦 – 鈣含量高. 海藻鈣推薦 – 豐富營養素. 海藻鈣推薦 – 天然植物來源. 海藻鈣推薦 – 國際專利認證. 四、只有鈣質足夠嗎？ 海藻鈣搭配營養素推薦.
- Babylike
其他人也問了
補鈣要吃什麼?
小朋友缺鈣怎麼辦?
起司可以補鈣嗎?
海藻鈣有什麼好處?
2023年8月10日 · 鈣片： 鈣片會是一整個孕期需要的，建議媽咪每日應補充1000-1200毫克，補充鈣片預防媽咪鈣質被寶寶吸收，造成血鈣不平衡或是骨質疏鬆及腳抽筋、牙齒鬆脫等狀況發生。 （35歲以前好好補充鈣質，鈣可留存在骨頭裡；但一旦35歲後在攝取，只能留存在血液裡） 鈣質最佳代表食物： 奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、豆製品、深色蔬菜、黑芝麻等，建議：每天喝兩杯牛奶（一杯250c.c.牛奶，含300毫克的鈣含量） 注意： 草酸食物避開，因為草酸會阻斷鈣質吸收，若服用含草酸的蔬果與鈣結合容易形成草酸鈣，通常這些食物含有草酸：菠菜、莧菜、韭菜、茶、咖啡、花生、芹菜、蘿蔔、蘆筍等都需要注意。 還有就是若服用鈣片後，要服用鐵劑或是補充鐵質食物，請相隔約4小時之後在服用唷！
2022年7月4日 · 看留言討論. 作者\好食課 黃思穎 營養師、林世航 營養師. 想要補充鈣質，喝乳製品就對了，每一杯牛奶可以滿足25%的鈣質需求，依據國健署的建議，一天喝兩杯就能滿足50%的鈣質。 但根據調查，約有8成以上的國人每天攝取不到一杯的乳製品，這可能是我們鈣質攝取不夠的主因。 但一定要喝牛乳才能補鈣嗎？ 不喝牛乳怎麼補鈣呢？ 讓好食課的營養師介紹各種補鈣的好方法吧！ 非牛奶的乳製品食物，避開乳糖不耐又能補充鈣質. 乳糖不耐是常見的主因之一，只要喝一些牛奶就會拉肚子，那若不喝牛奶的情況下，要怎麼補鈣呢？ 這次就讓營養師帶著大家一起補鈣吧！ 在嬰幼兒時期，我們可以好好消化乳糖，讓乳糖形成半乳糖與葡萄糖後吸收。
2019年8月30日 · 預防骨質疏鬆正確補鈣三撇步. 建議等到兩周之後局部紅腫消退了，體內了鈣質逐漸開始形成骨痂，斷端癒合，此時方為補鈣的時機。 倘若在急性期過度補充鈣質，反而有可能會使骨痂過度鈣化，不僅不會促進癒合，還可能會影響癒合，再加上大量補鈣，體內鈣量遠超人體的需求，如果喝水量又不夠情況下，則會大大增加形成腎結石的風險。 而在骨痂塑形階段，依每個人受傷狀況及個人身體因素，可能需要半年至2年骨頭以才癒合，此時鈣質補充量同「日常鈣質建議攝取量」（飲食+鈣製劑含鈣量達1000〜1200毫克）即可符合骨頭修補的需求，切勿大量盲目的狂補充鈣製品。 微笑建議，均衡攝取蛋白質、維生素、微量元素才是最重要的。 三、如何正確選購鈣補充品. 倘若本身日常飲食鈣質攝取不足，在骨折後骨痂塑形期需要補充鈣製劑，我們該如何選擇呢？
2020年5月8日 · 乳品是很好的鈣質來源，以一杯240毫升的鮮乳而言，大概含有240毫克的鈣質，早晚一杯奶大約可以達到國健署每日建議量的6成，剩下的可以用飲食補足，建議可以選擇起司幫忙補鈣. 雖然起司片是不錯的鈣質來源，但不是每一片起司鈣質含量都一樣喔！ 市售一片起司鈣含量從133毫克〜290毫克都有，如果是一片含有290毫克鈣質的高鈣起司，除了牛奶及日常飲食，只要再加2片起司就能補足小朋友一日所需鈣質。 推薦閱讀： 喝牛奶拉肚子就是乳糖不耐症？ 孩子就不能喝牛奶補鈣嗎？ 這不一定喔！ 所以媽媽們在挑起司的時候要注意「鈣質」標示，要挑選鈣質含量豐富的，才能大大幫助小孩補足鈣質喔！ 備註：起司是經過發酵後的乳品，發酵的過程會讓起司中的乳糖消失，如果有乳糖不耐的小孩或家人，更可以選擇吃起司補鈣唷！
