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2022年5月19日 · 不只是骨頭而已！ 9成台灣人缺鈣. 補鈣食物排行榜. source： mikoto.raw Photographer@Pexels. 鈣質的作用其實多過於維持骨骼健康，它是觸發體內機能運行的必要礦物質之一，能穩定血壓、調解內分泌、傳遞神經訊息。 高敏敏表示，如果出現容易疲倦、抽筋、指甲易斷、睡不好、失眠甚至憂鬱、焦慮等，就有可能是缺鈣的警訊。 然而就台灣國民營養健康狀況變遷報告來看，超過...
2023年10月16日 · 2023年10月16日 上午4:02. 根據調查，50歲以上每10名女性就有1人骨質疏鬆，國健署提醒，30歲前是存「骨本」關鍵，存骨本第1招就是均衡飲食，建議攝取足夠鈣質，每日1.5至2杯乳品。. 中央社記者陳婕翎攝 112年10月16日. 國健署籲30歲前存「骨本」 攝取鈣質 ...
- The Central News Agency 中央通訊社
2022年4月18日 · 乳品是鈣質的重要攝取來源，國民健康署建議民眾每日攝取 1.5-2 份乳品類 成人為 1000 mg 鈣攝取量 但根據國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，有高達 8-9 成的台灣人每日乳品類攝取不足 1 份 這與近 9 成台灣人普遍缺鈣的數據可能有關聯。
2024年2月28日 · 如果你已經有「過勞肥」的徵兆，急需提升代謝、放鬆心情、舒緩壓力，可以多攝取鈣質、鎂、色胺酸，幫助緩解慢性壓力、改善壓力性肥胖。另外也推薦假日可以騎腳踏車出遊，同時可以減重和紓解壓力。
2023年10月7日 · 【早安健康／蔡經謙報導】高齡者因輕微撞擊、跌倒而骨折、臥床的案例並不罕見，因骨骼會隨年紀漸長而逐漸脆弱，若骨骼狀況不佳而使行動範圍變小，還會造成運動不足，令人
2023年10月17日 · 生活中心／許元馨報導 「鈣」不僅是體內最豐富的礦物質，對於健康也很關鍵。如果鈣質攝取不足，等到老了小心骨質疏鬆！醫師提醒，許多人吃了很多鈣片想補鈣，但骨密度仍低，原因
2023年7月23日 · 4種營養素保養關節. 彭逸珊表示，關節健康維持與軟組織、骨骼有關，相關的營養素有鈣質、維生素D、維生素C、Omega-3等，以下分享這些營養素對應的食物與功效： 鈣質. 與骨骼、牙齒健康息息相關。 富含鈣質的食物有鮮奶、板豆腐、小魚乾等。 維生素D. 可增進鈣質吸收。 富含維生素D的食物有蛋黃、鮭魚等。 看更多： 退化性關節炎全身都會有？ 復健科醫授2招自我檢測關節痛...
