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  2. www.commonhealth.com.tw › article › 89494全民鬧鈣荒！有效補鈣，市售7大鈣片推薦品牌一次看 - 康健雜誌

    2024年3月13日 · 既然飲食中無法攝取到足夠的鈣質，吃鈣片補鈣成為全民共同的課題。 目前台灣是比照美國訂定鈣的營養素上限攝取量UL為2,500 毫克/天，以國人飲食鈣含量嚴重偏低的情況計算，即使一天補充2份500毫克的鈣，也不用擔心出現高血鈣或其他的副作用。

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 891226種鈣片吸收率比較！了解鈣片何時吃最好、副作用 - 康健雜誌

    • 鈣片有哪些種類？哪種吸收率最高？鈣質不足的時候可能會有 抽筋、肌肉緊繃、夜間磨牙、心悸、心律不整 和疲勞等問題，因此補鈣非常重要。市面上常見的鈣片產品大致可分成6種，分別是海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣和胺基酸螫合鈣。
    • 鈣片不能跟哪些保健品一起吃？鈣質很重要，所以在鈣片吃法上也要多留意，尤其有2種保健食品不能與鈣片一起吃，以免影響鈣質吸收。廣告 - 內文未完請往下捲動。
    • 鈣片可以長期吃嗎？有補鈣需求的民眾建議長期攝取鈣片，研究發現台灣缺鈣人口高達9成。很多人吃鈣片的習慣不好，吃一休二甚至休三的狀況很常發生。要特別注意的是，平時有攝取鈣片習慣的人，臨時中斷會讓身體意識到需要鈣質，會從骨骼中大量釋放鈣質到血液中藉此維持平衡，反而加劇了 骨質疏鬆症 的發生。
    • 鈣片什麼時候吃最好？鈣片吃的時間也是有眉角的。尤其不同類型的鈣片吃的時間也不一樣。廣告 - 內文未完請往下捲動。碳酸鈣：適合在有胃酸的狀況下吃，因此建議隨餐或飯後服用。

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 884192024年海藻鈣推薦，吃鈣片可以長高嗎？海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣 ...

    2023年7月6日 · 在日常飲食當中，可選擇一些含鈣量高的補鈣食物，像是牛奶、小魚乾、黑芝麻、髮菜、豆干等等，我們很好取得的食物。 補鈣迷思二、缺鈣會導致生長痛？ 很多父母聽到生長痛，下意識會聯想到長高，那是不是跟骨骼有關？ 多吃一點鈣就不會痛了吧？ 其實生長痛的好發年齡為3~12歲，屬於一種生理性的疼痛。 常見是兒童骨骼和肌肉生長的速度不一致，再加上活動量大，出現下肢肌肉酸痛的情形，而小朋友又比較不耐痛，所以就容易哭鬧。 所以，補鈣與生長痛無關，而是因為肌肉過度疲勞，所引起的酸痛感所產生的。

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  6. www.commonhealth.com.tw › article › 88771什麼是海藻鈣？功效？鈣片什麼時候吃？營養師：這樣吃有效補鈣！ ...

    2023年9月28日 · 是營養師非常推薦的鈣片配方，但可不是有加就好，請挑選劑量達到 100 毫克以上，才能夠偕同鈣作用，達成更好的補鈣成果喔。 2.優先挑選有出示原廠 COA 或原廠 LOGO 的海藻鈣

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 88822營養師推薦高評價海藻鈣：天然補鈣首選，如同原型食物的自然純粹 ...

    2023年11月1日 · 市面上的鈣質營養品中，極少配方有添加維生素K，但它卻是關鍵的一把鑰匙——幫助鈣質轉換，方能確實被身體吸收。 VITABOX®選用自鷹嘴豆萃取的維生素K2，具備更高生物利用率，可以幫助運送體內累積的鈣離子， 讓鈣質轉化並維持鞏固。

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  9. www.commonhealth.com.tw › article › 85229今天的「鈣計較」，讓你50歲後還能活躍 - 康健雜誌

    2021年10月27日 · 鈣片選擇學問大 成分、含量、劑型都要留意 不少人都知道最好選擇添加維生素D的鈣片，其實鈣的成分種類、含量也有學問。 陳文鈐主任說明，扣除特定患者專用的種類，市售鈣片主要有磷酸鈣和碳酸鈣兩大類，其中磷酸鈣較接近骨骼成分，「碳酸鈣雖 ...

  10. www.commonhealth.com.tw › article › 89123鈣不只顧骨頭！解析鈣7大功效、補鈣食物及建議攝取量 - 康健雜誌

    2023年12月15日 · 選擇富含鈣的食物不僅能維持身體機能，還可預防鈣質流失， 根據 BBCgoodfood 與 衛福部食藥署 整理出來的資料， 以下為7大含鈣食物每100克所富有的鈣含量： 黑芝麻（熟）： 1,479毫克. 脫脂奶粉： 1,406毫克. 乳酪 ： 606～940毫克. 小方豆干： 685毫克.

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