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- 李婉萍營養師
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...more. 以營養師身份給你小小的建議，第一、成年人鎂一天的攝取量為男性380mg、女性320mg，不要一次性補充太高的鎂，不然有可能會拉肚子。 第二、除了保健食品，你還能從飲食中攝取到鎂，例如全穀類、深綠色蔬菜以及堅果。 第三、缺鈣的問題更大，與其關注鎂，你其實更需要鈣，例如多吃豆腐、牛奶以及深綠色蔬菜。 當然，如果你有鐵一般的...
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