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2023年12月4日 · 氰钴胺和甲鈷胺比一比：要预防并治疗维生素B12缺乏，在多数情况下氰钴胺是更好的选择。. 氰钴胺可作为咀嚼片、舌下含片或液体补充剂单独服用，不建议以复合维生素的形式服用。. 【维生素B12的最佳类型：. 是氰钴胺还是甲钴胺】. 我已经讨论过成人 ...
2022年11月15日 · 内脏、肉类、鱼类、蛋奶类、大豆及制品、杂豆类、坚果种子、全谷物、蔬菜和水果中都含有多种B族维生素，不过B12只在前4种动物食品中存在。 虽然不少人的日常食物中含有丰富的B族维生素，但身体却没有获得足够的维生素，烹饪过程造成的B族维生素 ...
2023年10月30日 · 维生素B12主要以两种辅酶形式参与叶酸、同型半胱氨酸代谢和甲基丙二酸的转化，当维生素B12缺乏时，可导致高同型半胱氨酸血症和高甲基丙二酸血症，而进一步加重神经系统的损害。
2021年10月10日 · 建议每天至少吃50克杂粮（紫米、糙米、黑米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆，小米等）， “一半杂粮，一半精细米面”最好。. 蔬菜奶类：补充维生素B2. 根据《中国居民膳食指南》，成人每天应该摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）。. 除了补充奶制品 ...
2022年11月11日 · 一. B族维生素对人体的重要作用. 人体将食入的最主要营养物质（比如碳水化合物、脂肪和蛋白质）转化为能量的过程必需有B族维生素参与，胆固醇和氨基酸的代谢也离不开B族维生素。 同时B族维生素还参与人体新细胞的形成、激素、神经递质和抗体的合成。 B族维生素对人体主要有以下10大影响： 支持大脑健康。 B族维生素在大脑生长发育、神经细胞生长、神经递质代谢、以及神经炎症调控中都发挥着不可替代的重要作用。 充足的B族维生素水平，有助于降低偏头疼、阿尔兹海默症、帕金森症、多发性硬化等疾病风险。 哈佛的一位营养精神科医生甚至认为：维持大脑健康第一重要的维生素就是B族维生素。 2. 促进心理健康.
2022年12月5日 · 维生素 B12 参与 DNA 的合成，可以促进体内红细胞的发育和成熟，帮助人体维持正常的造血功能。 同时维生素 B12 可以影响血红素的合成，而血红素也是人体造血不可缺少的物质。 缺乏维生素 B12 会使体内造血过程受阻，导致恶性贫血的发生。 2、维持神经系统正常功能. 维生素 B12 参与神经组织中脂蛋白的合成，可以维护神经髓鞘的代谢与功能。 缺乏维生素 B12 会引起神经功能障碍和脊髓病变，并导致周围神经炎。 儿童缺乏维生素 B12 的早期表现为情绪异常、表情呆滞和反应迟钝。 3、促进叶酸的利用. 维生素 B12 可以促进叶酸在细胞内的转移和贮存。 维生素 B12 缺乏会减少叶酸在细胞内的贮存，影响细胞对叶酸的利用，从而加重恶性贫血和神经系统的损害。 4、保证人体生长发育.
2022年6月8日 · 利用多组学法，阐明回肠上皮细胞（iECs）和肠道菌群对维生素B12（VB12）缺乏的反应； VB12缺乏会破坏iECs转录和代谢稳态，减少鼠伤寒沙门氏菌（STm）感染期间iECs线粒体呼吸和肉碱穿梭； VB12缺乏会改变肠道菌群和代谢物，降低短链脂肪酸
