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  5. life.shanfeng.com.tw › 香蕉麵料理食譜-南瓜養生湯麵香蕉麵料理食譜-南瓜養生湯麵 - 風味記

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  6. life.shanfeng.com.tw › 健康吃膳食纖維膳食纖維健康吃膳食纖維~膳食纖維豐富的蔬菜水果清單! - 風味記

    2015年9月6日 · 富含膳食纖維的食物. 五穀類: 米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等. 豆類: 黃豆、黑豆、紅豆、綠豆。 根莖類: 番薯、馬鈴薯、芋頭。 蔬菜類: 芹菜、南瓜、酸菜、萵苣、花椰菜、豆苗、洋山芋、夾豆類。 水果類: 橘子、葡萄、李子、無花果、櫻桃、柿子、蘋果、草莓。 其他: 洋菜、蒟蒻。 東方跟西方的許多主食都是以米、大麥、玉米、小麥等等為主，但是因為飲食越來越精緻，讓大家對於五穀的攝取越來越少，這也是文明病—「便秘」會發生的原因之一。 而蔬菜水果中有豐富的維生素、礦物質及 膳食纖維 ，加上蔬果的熱量極低，更要多多攝取~核果類的 膳食纖維 含量也很高，但是像是有些核果類的脂肪含量高，所以不建議多吃~ 你知道嗎?每天 膳食纖維 最低攝取量為25~35g.

  7. life.shanfeng.com.tw › turmeric-somen-good-choice-for-winter冬令進補配薑黃麵線，養生更加分！ - 風味記

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  8. life.shanfeng.com.tw › 山東拉麵料理食譜-番茄蛋包山東拉麵料理食譜-番茄蛋包麵佐起司漢堡排 - 風味記

    2016年12月21日 · 精選麵食譜. Home - 精選麵食譜 - 山東拉麵料理食譜-番茄蛋包麵佐起司漢堡排. 番茄蛋包麵佐起司漢堡排食譜. 我們所追求的是讓小朋友吃得健康又開心，於是我們的餐點中包含了蛋、肉、青菜，主菜麵食味道我們採用的是番茄所製成的醬汁，因為蕃茄中含有 13種維他命及17種礦物質，更含有大量的蕃茄紅素，更值得一提的是我們的漢堡排都是純手工揉捏製成，讓小朋友吃一餐就可以攝取道蛋.肉.蔬菜.鈣等各方面的營養，加上看起來香濃可口的起司，希望更能吸引小朋友。 份數： 6人. 準備時間：15分鐘. 難易度：容易. 準備這一道番茄蛋包麵佐起司漢堡排所需的食材. 山東拉麵 160g. 番茄 3顆. 番茄糊 1罐. 洋蔥 3顆. 大蒜 1顆. 雞蛋 8顆. 絞肉 1斤. 起司 1包. 花椰菜 1顆.

  9. life.shanfeng.com.tw › 春天抹茶季就是要吃抹茶麵春天抹茶季就是要吃抹茶麵!身為抹茶控的你還沒吃過抹茶麵嗎? ｜ ...

    另外抹茶也是高度健康、美容的食品，甚至比蔬菜有更多的營養成分，其中像是維生素、綠茶素、胡蘿蔔素等等，還有烏龍茶與紅茶所沒有的維他命C喔!而因為抹茶是利用磨粉的方式製作，所以研磨的過程會保留抹茶原本的營養，但是一般喝茶只會吸收30%的

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