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2023年11月23日 · 若為奶蛋素者，可由蛋黃、乳製品獲得。但植物性食物維生素D來源較有限，所以建議全素者可以多攝取日曬過的香菇或乾木耳與其強化食品，並做適當日曬。維生素B12 因其多為動物來源，故素食者普遍缺乏維生素B12。維生素B12若缺乏易引起貧血、手腳 ...
2021年12月12日 · 成人服用劑量可參考標示「每日參考值百分比」，包括：維生素B1為1.4 mg，維生素B2為1.6 mg，維生素B6為1.6 mg，維生素B12為2.4 mg，菸鹼素為18 mg，泛酸5 mg，葉酸為400微克，生物素30微克。
2022年10月11日 · 肌研全新研發推出「光透潤血色感面膜」系列，嚴選維他命B12精華和經典玻尿酸保濕成份，針對疲憊的暗沉蠟黃肌膚深入修護，每片面膜富含27mL精華液。搭配柔軟親膚的服貼面膜布，幫助保養精華直達肌底，賦予肌膚水潤光澤，再現白裡透紅的好氣色。
2022年6月27日 · 黃淑惠建議，除了葉酸、鐵質和鈣質外，葉酸可再搭配維生素B6、B12，鈣質則和維生素D3相輔相成。 葉酸、鐵、鈣該從何攝取呢？ 01. 葉酸 存在於深綠色蔬菜、豆類、種子類、內臟等等，例如菠菜、紅莧菜、韭菜、南瓜子、葵花子、豬肝、雞肝等。 02. 鐵質 可以從動物性及植物性中的食材中攝取，像是內臟類（如豬肝、雞肝）、海鮮類（蚵乾、文蛤、牡蠣等）、肉類；植物性食材如紫菜、黑糖、芝麻、燕麥、黃豆、等都含有豐富的鐵質。 03. 鈣質 則可從日常容易取得的高鈣食物中攝取，像是乳酪、牛奶、起司、優酪乳等乳製品，綠色蔬菜、豆類或海鮮類的小魚乾、蝦米中也可以獲得鈣質。 04. 維生素B6 主要食物來源有全穀類、豆類等；維生素B12可以從蛋黃、魚類、內臟類、海貝類等攝取。 05.
2014年10月17日 · 1.燕麥： 不僅提供豐富的飽足感，還可幫助穩定血糖，避免運動時頭昏眼花，還提供足夠能量幫助脂肪燃燒，當然無調味的燕麥是最佳的。 2.雞蛋： 含有良好吸收的蛋白質以及豐富的維生素B12，可以幫助提高身體代謝率，和身體建造修補時必需的營養素。 再加上可調解膽固醇代謝的卵磷脂，運動前補充可提供營養又有飽足感，非常適合想要燃燒脂肪的你食用！ 3.薑黃： 古印度香料的一種。 近代醫學研究發現，薑黃素可幫助血液循環，促進新陳代謝，幫助身體生熱效應，讓運動燃脂事半功倍。 4.鮭魚： 幫助降低體脂肪，提高免疫力，此外也含有豐富蛋白質，幫助合成肌肉，脂肪含量比紅肉少，是喜歡吃肉的你的不二選擇。
2022年7月16日 · 01. 避免和含鋁制酸劑併用：若和高劑量維生素C（超過2,000mg）併用，恐使血中鋁濃度上升，增加藥物副作用，增加鋁中毒風險，尤其是腎功能較差的民眾需特別留意。 02. 超過1,000毫克的維生素C，可能降低抗病毒藥物的藥效。 常見維生素恐和這些藥物產生交互作用. 以藥物動力學來說，交互作用是藉由影響藥物吸收、分布、代謝及排除等機轉，可能會改變藥物血中濃度、影響療效。 有些藥物會與營養素結合，或與營養素競爭，人體因此無法順利吸收，至少得間隔2小時（等胃排空）再服用。 例如氟荃諾酮類抗生素，就不能和鈣一起吃，會影響藥物吸收。 若是會影響代謝、血中濃度，則得視所服用的藥物在體內的代謝時間而定。 購買保健品時 哪些事情要先諮詢藥師？ 01. 告知具體需求和想要的效果。
2022年7月8日 · 維他命B12被稱為紅色維他命，最大的功效就是可以深入肌底調理循環，根本就像是從源頭重新啟動肌膚元氣的概念！ 此外還加了肌研最經典的玻尿酸保濕配方，無敵保濕力給好給滿，就算整天在豔陽下或冷氣房，M編臉都不會覺得乾或繃。 因為作息不正常整張臉總是很疲憊的M編，現在臉都亮了起來，照鏡子看自己，都很像已經套了日系粉嫩肌的濾鏡，好喜歡啊！ 太完美貼合了吧！ 血色感面膜服貼度必須給120分！ 最重要的是，千萬不要以為開架面膜布都差不多！ 敷過三百萬種面膜的M編告訴你，真的差～很～多！ M編就敷過摸起來粗粗硬硬的面膜，敷起來不服貼之外，面膜布的纖維織法如果不夠細緻，還會讓肌膚癢癢的造成刺激，尤其脆弱的人中和唇周附近最明顯！
