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2023年11月27日 · 維生素B12又稱為鈷胺素，是一種水溶性微量營養素，它透過向血球輸送氧氣來支持神經系統，「它有助於保持人體血液和神經細胞的健康，」功能醫學專家Jacey Folkers解釋「B12在紅血球形成、細胞新陳代謝、神經功能和DNA（細胞內攜帶遺傳訊息的分子）的生成中發揮著至關重要的作用。 換句話說，它對保持整個身體的最佳運作狀態至關重要。 維生素B12該如何攝取？ 儘管維生素B12 在我們的健康中扮演著極重要的角色，但我們的身體卻無法自己製造維生素B12，紐約上東區Wellness+ Studio的創辦人、營養師Eva Pena說：「維生素B12的主要來源是動物蛋白質，如肉、魚、蛋和乳製品。 但如果您不吃動物蛋白質，仍有一些方法可以從飲食中獲得維生素B12。
2024年4月30日 · 綜合維他命應該包含所有 B 群維生素，因為現代生活和烹飪技術經常會消耗這些營養素，另外，也應該含有微量礦物質，如鋅、硒、鐵和鈣，以及脂溶性維生素，如 A、D 和 E。 雖然總和維他命中沒有必要含有大量的 B12 和 D3，因為它們的含量很少，但含有它們仍然是有益的。 Small syringe with hypodermic needle, loaded with medicine, on blue background bbszabi. 服用維他命的最佳時間. 不同的維他命，都有自己最佳的時間，以下是列舉單方維他命最佳的補充時間。 1.維生素C. 早餐後。 2.Omega-3 和泛醇. 午餐後。 與食物一起服用 Omega-3 ，可以改善吸收並減少打嗝或魚腥味等副作用。 3.鐵.
2023年7月27日 · 維生素 B12 缺乏會導致葉酸缺乏，其中任何一種缺乏都會導致貧血。 只有它們的協同作用才能正常發揮造血功能。 最簡單的方法，是服用複合維生素 B 補充劑，通常還含有葉酸。
2020年10月26日 · 「雞蛋是一種多用途且好用的食材，可以隨時用來快速料理一餐或點心。它們還富含維生素B12、少量的維生素D、維生素A、蛋白質，有的甚至還富含魚油脂肪酸，這些對於平衡免疫功能來說，都非常重要。
2022年2月8日 · 促進頭髮豐厚感的另一種方法是滋養毛囊，這是鋅和維生素 B12 的來源。The Nue Co. 的創始人 Jules Miller 說：「構成毛球的細胞是毛囊中產生頭髮的部分，具有很高的周轉率率，意味著新細胞快速生長並替換舊細胞。
專家指出其實很多人都有「維生素B12缺乏症」！ 缺乏維生素B12身體會發生什麼事？ By Christina Pérez和Jasmine Lee. 2023年11月27日. Beauty. 什麼叫「對自己好」？ 將抽象概念轉為實質補給，「現代太空人」就是要白天開快充、夜晚轉飛航，理科太太用一顆全能維他命陪女性走過忙碌時光. By Amber Yang. 2023年11月8日. SPECIAL. 《金師傅 3》安孝燮秀結實肌肉！ 私下健身秘訣大公開，用喝的激發能量，為完美身材再加持！ By Sherry Chiu. 2023年5月19日. Special. 雙金影后謝盈萱 ft. 力度伸！ 人生就該用最簡單的方式，好好照顧自己！ By Joy Huang. 2023年4月17日.
2023年12月8日 · 「南瓜」被營養師和醫師認為是減重、養顏、增強抵抗力的最佳食品，因為它不僅富含維生素，能製造飽足感、熱量低，還能保養皮膚、頭髮，穩住情緒和增加防抗力。 Vicente Mera醫生在他的《任何年齡都年輕》（Joven a cualquier edad）一書中證實，某些超級食品具有延緩衰老的作用，南瓜就是其中之一。 此外，南瓜的高纖維含量也有助於減肥，專家說：南瓜含鎂和鋅，熱量低，具有消炎和潤腸通便的功效。 南瓜對肌膚和頭髮的益處. 藥劑師兼營養學家Paula Martín Clares 推薦購物時請一定要把「南瓜」列入你的清單，「它醒目的橘色外表是來自豐富的胡蘿蔔素含量，這也是保持肌膚和眼睛健康的成分。 」此外，它還能抵禦紫外線，避免色斑和皺紋的形成。
