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2020年10月27日 · 不害人也不要輕易被陷害，就像有句話說：「心有城府，依然天真。」 （本文出自《懂得藏起厭惡，也能掏出真心》，方智出版。
- 無意識地讓時間流逝，反而愈休息愈不滿足
- 邊玩邊鍛鍊心智，享受樂趣還能增長技能
- 養成好習慣很難？先設不費力的小目標
- 把業餘做到專業，開發更多潛能和機會
- 4 種休閒類型，用不同方式進入心流
大家可能會認為，就算只做被動式休閒，生活也還過得去，甚至可以很愉快，為什麼我需要追求休閒的心流？ 契克森米哈伊表示，被動式休閒的愉快很容易消散，因為一切都取決於外在環境是否配合，假設當娛樂、高檔食物愈來愈貴或難取得，人會出現被剝奪感。另一方面，人的欲望會隨著一次次滿足，愈變愈多、愈來愈挑剔，需要更大的刺激才有可能得到快樂。 相反地，主動式休閒有目標、有挑戰，又需要技巧，每一次的愉悅需要動點腦，需要自我要求和自我挑戰。而這種休閒方式會帶來成長，讓你即使面對同一種事物，也能看出不同面向、體會更深，甚至應用到生活的其他層面，帶來生活品質的全面提升。
《心流》提及，心流具有特化（differentiation）和整合（integration）兩大心理程序。特化可以幫助人們發展出獨特性，整合一個人能超越自我的限制、觀念，連結他人。 換句話說，你在某個領域因心流而獲得技能成長，但在這個技能成長的同時，也能把得到的心流體會、獲得的成長技巧，應用在別的領域上。像是文章一開頭的彼得森教授，她最後不只舞藝進步，在跳舞中獲得的領會，讓她懂得如何與舞伴配合，應用至工作，使她在職場溝通上也有新的領悟。 可惜的是，一般人雖然擁有足夠的空閒時間從事各種休閒活動，但大多選擇躺在電視機前面。《發現心流》指出，美國青少年空閒時花在看電視上的時間，是選擇從事其他嗜好和體育活動的人的 4 倍，即使他們的心流體驗只有 13% 發生在看電視時，卻有 34% 是在喜愛的活動、...
當然，如果你想戒掉被動式休閒的引誘，養成好習慣，《原子習慣》建議，乾脆把「養成習慣」這個行為本身變成心流狀態，透過每天調整習慣的難度，讓它超出你目前的能力。但挑戰要恰好在你的能力邊緣，所以每天做完都有成就感，隔天有動力做下去，最後完全沉浸其中。 《小行為，大改變》（暫譯，英文書名為《Tiny Habit》）補充，習慣的養成受到動機、能力與提示 3 者的影響。 1. 動機指多想養成新習慣、 2. 能力是新行為多難做到，像是晨跑很難，但穿運動鞋很簡單、 3. 提示是暗示你採取行動的訊號，像是「早上腳一踏到地板（很冷要穿鞋）」。 動機通常在下定決心的前幾天最強，之後會慢慢下降，所以不可靠；讓行為簡單到只需要一點點動機（挑戰）就能完成，反而是我們能控制的。 想簡化行為，可以從時間、金錢、生理負荷、心...
除了養成主動式休閒的習慣，找到自己的「天命」，也是一種在休閒時進入心流的方法。《讓天賦自由》指出，所謂「天命」，也是俗稱的「熱情」，指「想做的事」和「能做好的事」互相結合的境界。 許多人會以為，天命就是工作，或是必須拋開工作，才能找到天命。其實不然，一般我們區分工作或休閒的方式，端看技能「專業」還是「業餘」。不過，如果你在休閒中找到天命，找到進入心流方法，做到最好，你的業餘有一天甚至能超越其他專業人士，就有機會找到其他出路。 《業餘職業革命》（暫譯，英文書名為《The Pro-Am Revolution》）指出，「專業的業餘者」會在辦公室之外追求自己的熱情，投入的精力與奉獻的精神並不同於一般休閒嗜好，也因為投入程度之深，容易進入心流，甚至有助於彌補工作上的缺憾。 像是在科學及藝術成為專業之前...
樂器演奏、登山、下棋等休閒活動，可以幫助參與者和觀賞者集中注意力，逃脫日復一日的生活，在探索新事物的同時獲得成長，進入心流。法國心理人類學家羅傑．凱里瓦（Roger Caillois）又將遊戲分為 4 大類，每一種遊戲進入心流的方式都不同。想在休閒時也有心流體驗，不妨可以先幫活動分類，再依照他的方法進入心流。
2021年4月7日 · 心理學家埃里克．詹納佐（Eric Jannazzo）指出，人們很難逃離比較機制，也因為不停地比較，讓你停不下來、心很累。因為只要一直比較，總會遇上比你好的人。 想減少比較心態帶來的痛苦，你可以練習以下 3 種常見的思考方式： 1. 重新定義自己的位置
2017年10月16日 · 「心理差距」越大，負面情緒困擾越嚴重。 這些內心的不舒服來自現狀與「期待」或「應該」的樣貌有落差。 心適所在. 「真實我」和「理想我」有一定差距時，容易產生憂鬱情緒. 「真實我」和「應該我」有一定差距時，容易產生焦慮感受. 偏偏焦慮和憂鬱又會讓自己的表現更難以達到表現水準，讓這樣的心理差距成為自己勒索自己的綑綁。 店鋪服務如何妥善緩解客訴？ 【超級店長學】4大關鍵化解客訴，讓抱怨的顧客變粉絲！ 別把「分數」作為唯一指標來衡量自己. 我以前大學同學小苗，她現在的職場表現可圈可點，但身邊的朋友不知道她初入職場時一度被焦慮、憂鬱籠罩。
2007年1月19日 · 「我從年輕的時候開始辦案，就是每天都在談判，」侯友宜所說的「談判」指的是「偵訊」：嫌犯是防禦性的，警方是攻擊性的；警方手中的籌碼，是所蒐集到的犯罪證據，而嫌犯打的主意則是，要避重就輕講到什麼程度？
2020年11月27日 · 全聯行銷協理暨發言人劉鴻徵 領導自有支付 PX Pay，一年內躍升台灣第一大封閉型支付系統，全台每 3 人就有一人使用。 網路家庭（PChome）執行長蔡凱文 整合金流、物流電商生態圈，帶領公司於 2019 年轉虧為盈。 大同醫院院長（現為高雄醫學大學附設中和紀念醫院內科部感染內科主任）陳彥旭 導入精實管理、敏捷開發，急診緊急手術排程 30 分鐘內接刀率從 43.9% 提升至 100%。 協助母公司台灣百和工業建立越南分公司， 越南百和執行副總經理許碧珠 整合產線，縮短產品一半交期，成為 Nike、Adidas 等全球前 20 大運動品牌的最大鞋材副料供應商。 台灣潛水執行長陳琦恩 優化多元種類的潛水課程，為台灣最大的潛水教育中心，也是亞洲第一間 B 型企業認證的潛水訓練中心。
2018年2月23日 · 懷抱「感恩」的心，對大腦還有其他好處。其中之一就是安定心靈。 當與他人之間產生互信時，大腦會從下視丘與視上核分泌一種腦內神經傳導物質，被稱為幸福激素的「催產素」。
