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2020年6月15日 · 膝關節損傷的成因很多，因應每個人的生活、運動習慣和關節受損的經驗不一，特別是有著不同的步姿上落樓梯，身體可能在不知不覺間產生特定的走樓梯模式或代償模式（身體的一種保護機制），結果傷害膝關節。 膝痛除了因膝關節炎因起，足部結構異常都有機會傷害膝關節造成膝痛。 （lindsayhenwood/unsplash） 檢測常見落樓梯步姿. 落樓梯時膝蓋感到不適，先要問自己是哪一方的膝痛。 不是説左或右，而是向前落樓梯的膝蓋，抑或是還在支撐著你的後腳？ 若是前腳一方的膝部感覺不適，可能與扁平足、髖關節缺乏內旋力量等有關。 若然是在後支撐一方的膝蓋疼痛，那就要留意一下後腳足踝和腳掌的關節活動幅度和力量。 1. 比目魚肌繃緊：落樓梯時後方的腳不自覺地向內擺動，令膝蓋磨擦.
2020年6月4日 · 因應每個人的生活、運動習慣和關節受損的經驗不一，特別是有著不同的步姿上落樓梯，身體可能在不知不覺間產生特定的走樓梯模式或代償模式（身體的一種保護機制），結果傷害膝關節。 在眾多步姿中，「外八字腳」的步姿是頗常見的一種，如以外八字腳上樓梯的話，更可能增加膝關節的負擔，值得留意。 以下是模仿以外八字腳上樓梯的步姿，大家可看看自己是否屬於這一類。 外八字腳上樓梯步姿示範： 外八字腳3大成因. 外八字腳原因一：髖關節缺乏內旋力量. 這類型的「外八字腳」對膝蓋的損害相對不高，但加劇了膝內側的軟組織的壓力，更會影響股四頭肌的發力和「菠蘿蓋」（髕骨）的滑動軌跡。 + 1. 外八字腳原因二：扁平足. 足弓下塌跟膝痛有何關係？
2021年3月28日 · 生活. 網購攻略. 膝蓋痛｜行山、跑步要戴護膝嗎？ 4大運動護具介紹 預防關節損傷. 撰文：小甘. 出版： 2021-03-28 18:00 更新：2021-09-16 17:43. 13. 下樓梯時膝蓋有疼痛感、針刺感？ 膝關節作為我們日常生活用得最多的關節之一，十分容易因勞損而引致疼痛，舉凡是行路、坐下、下樓梯、跑步都會用到膝關節，可想而知一但膝關節痛起來，生活會造成多大的不便。 下文會帶你來了解哪些原因會導致膝蓋痛，以及正確的護膝方法。 為什麼會膝蓋痛? 關節炎、膝蓋痛並非老人疾病，任何年紀的人都會有可能飽受其困擾。 引發膝蓋痛的原因亦有許多，不是單純的用退化、痛風等慢性疾病就能解釋一切。
2021年11月15日 · 1. 居家照明充足. 室內保持明亮，設置小夜燈或感應式照明燈，避免長者被障礙物絆倒。 2. 空間規劃愈簡單愈好，去除3公分以上門檻，少堆放雜物，降低長者跌倒風險。 3. 定位標誌. 為長者標誌具鮮明特殊顏色的物件或圖片，如懸掛時鐘及日曆。 4. 浴室需防滑. 浴室地面貼止滑條及加裝扶手，可使防滑椅子，方便長輩使用。 5. 樓梯安全. 樓梯應有穩固扶手，邊緣需能辨識清楚，樓梯面加貼不同顏色止滑條，並有充足光線。 6.合適家具. 太低、太軟的椅子並不適合長者，選擇適合長者的家具，提供居家安全。 7. 合身衣著. 長者衣著不宜太長、太寬，選擇合腳的鞋子。 8. 適當室溫. 長者體溫較低，對低溫狀態較敏感，建議居處室溫不低於攝氏24度。 9. 安全用藥.
2021年5月6日 · 首先是使用頻率，從臨床統計上來說，從事勞動行業的人會較易出現關節退化問題，「因為他們的工作需要經常搬重物、行樓梯和『踎低起身』等重複性較強的動作，關節磨損較嚴重，令退化情況提早出現。 另外有些患者是因為過往膝關節位置曾嚴重受傷，例如骨折、半月板或十字韌帶撕裂等，都會使退化情況提前發生。 我曾接獲一個年僅四十歲，但膝關節卻退化至六、七十歲的個案求助。 原來他的前十字韌帶在多年前曾撕裂，但當時沒有進行重建手術。 事隔幾年後在一次膝關節檢查下，他才發現因韌帶未能發揮作用，令半月板嚴重受損，而失去半月板的保護，令軟骨嚴重磨損，導致關節提前退化。 」除此之外，何醫生提醒大眾需注意個人體重，因為當體重愈高，膝關節的負荷自然愈大，因此磨損的情況亦愈嚴重。 經常行樓梯或蹲下，會增加對關節的磨損。
2024年4月11日 · 屋宇署2018年向法團發出強制驗樓法定通知，法團分別在2019年及2023年委任不同註冊檢驗人員，檢驗人員交報告建議需做修葺，包括更換防火門、提供逃生樓梯防護門廊等，直至今天仍在準備修葺工程招標文件，即大廈事隔6年尚未遵辦。
2023年9月23日 · 爬樓梯很費力？ 只是走一段路也差點跌倒？ 是年紀大了嗎？ 台灣網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云，邀請瑜伽老師Katie教2招鍛鍊核心肌群，改善腰痠背痛、防止跌倒。 Katie老師說明，年紀大會發生這些問題，除了受腿力影響外，與核心也有關！ 當核心穩定，整個人的平衡感會較好，做一些動作時可以比較靈活，也比較能走跑跳。 另外，有許多人的腰痠背痛也是核心無力引起的，建議大家鍛鍊核心，改善腰痠背痛外，也能預防跌倒。 相 關文章：每日3分鐘｜長期唔運動一做痛幾日？ 4招拉筋瞓喺度都可治背痛👇👇👇. + 19. 居家2招簡單鍛鍊核心肌群. 1. 死蟲式. Katie老師說明，正面躺下後，小腿舉起與地板呈平行，手指向上，肩胛骨貼近地板，將肚子肋骨收緊，背貼緊地板。
