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- 如果宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。 人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量，若此時又進食太多，或是頻繁、屢次進食，將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。 此外，一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
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2021年2月23日 · 睡前別吃宵夜了！. 醫分析：除了變胖，還有癌症等4大嚴重後果. 日期：2021 年 2 月 23 日 作者： 林以璿. 養成吃宵夜的習慣會增加熱量攝取，同時也會造成身體的負擔。. 醫師邱正宏指出，睡前吃宵夜，除了體重容易「步步高升」，連大腸癌的機會都會增加 ...
2023年5月30日 · 宵夜易增心、肺、胃、腸負擔，長期增心腦血管疾病風險！ 陳玠宇醫師指出，雖說普遍建議睡避免飲食，但其實身體的新陳代謝隨時間越晚也會逐漸下降，因此過了一般晚餐時間建議避免再進行不必要的飲食，而若工作忙碌較晚用餐，也盡可能提早進食並且別吃太多，以免增加身體負擔。...
2024年4月29日 · 低熱量宵夜推薦，這樣吃宵夜不會胖. 選擇健康的宵夜可以幫助你避免夜間饑餓同時也不會影響減肥計畫。. 根據相關資料推薦，以下是一些低熱量的宵夜選擇：. 雞胸肉：低脂肪，高蛋白，有助於增加飽腹感。. 生魚片：低熱量且富含高品質蛋白質。. 蔬菜配低脂 ...
2020年8月12日 · 飢腸轆轆的夜晚，民眾常買宵夜填滿自己的胃，一旦吃錯，便會造成身體負擔。 中醫師李琪表示，雖然不鼓勵大家吃宵夜，但有許多從事醫療業、餐飲業的患者，每到深夜才有空吃飯，長久下來身體漸漸出現毛病，其實只要注意6大原則進食，宵夜也能吃得很健康！
2020年8月6日 · 熬夜、宵夜對身體的危害. 為了工作而不得不吃消夜的人，常見有兩種： 第一種是在餐飲業服務，晚餐時間反而是他們最忙碌的時候，一直要到晚上11點下班後，才有時間吃飯、休息。 由於下班時間晚，通常睡得也晚，經常半夜2、3點才準備就寢。
2021年4月9日 · 雖然每個人新陳代謝與生活作息不太一樣，深夜吃宵夜常見的影響有（1）消化不良：半夜進食會讓食物不好消化，最後導致胃酸分泌過多造成胃部疾病；（2）體重增加：晚上時人體的新陳代謝減慢，會導致體重增加，若你想要減少體內脂肪或膽固醇，請不要養成
2021年12月17日 · 6種最適合當宵夜的食物. 1. 豆漿及豆製品. 豆漿和各類豆製品的熱量低， 豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠。 豆漿和各類豆製品的熱量低，豆類中豐富的鈣質有助於瘦身及安眠。 （示意圖／取自Pixabay） 2. 小魚乾或魷魚絲. 這類食物是富含蛋白質的點心，增加飽足感；但切記要適量， 還有注意是否有過度調味，以免鈉含量過高。 3. 番茄的熱量非常低，...
