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4 天前 · 蛋白質是每天都要攝取的營養素！ 蛋白質在體內分解成胺基酸之後，會轉換成組成血液、細胞、組織、內臟的原料，並於身體的新陳代謝消耗。 蛋白質在人體體內的新陳代謝非常旺盛！ 肝臟、腎臟、腸道黏膜這類組織大概十天就會全面更新一次。 其他組織的蛋白質也會以一定的速度取代原有的組織，一般認為， 全身的蛋白質會在三週左右代謝掉一半。 由蛋白質組成的肌肉 每天約有 1.5% 更新，所以兩個月左右就會全面換新 。 這代表體內的蛋白質會在這段期間更新為完全一樣的組織。 如此看來，人體的更新能力真的非常驚人啊！ 運動的時候，不僅醣質與脂質會被轉換成熱量消耗，肌肉也會跟著分解，此時若不依照運動量攝取適量的蛋白質， 不管怎麼運動，肌肉量反而會減少！
2024年5月22日 · 原則上，症狀嚴重時，多吃一些，如果包裝盒上的建議量是一天兩包，那你就吃三或四包；等到症狀緩解了，再回到日常保養量。 Q：不小心忘了吃怎麼辦？ A：一般化學藥物在血液中的半衰期是以「小時」估計的，所以醫師會建議病患一天服藥三次或四次，長效型的藥物也許一天只須吃一次。 益生菌在腸內的半衰期，通常是以「天」為單位，所以確實不需要拘泥一天要吃幾次。 不過，就算是再好的益生菌，在腸道內也會在一、二週後隨著排便逐漸被洗出體外（wash out），所以，最好還是每天補充。 「每天吃」的意思，是希望你保持天天服用益生菌的好習慣，偶爾忘了吃，也不必太在意，隔天記得繼續服用即可。 Q：哪些人吃益生菌要特別注意？
2024年5月26日 · 國家代表隊營養師楊承樺表示，每人每天的膳食纖維建議攝取量為 25~35 公克，蛋白質攝取量則為每人每公斤建議攝入 1 公克蛋白質，此次與全家共同開發健康志向系列，配合一日三餐，提供完整、多元的選擇。 全家「健康志向」第三波系列鮮食，除了補充膳食纖維外， 再增加蛋白質補充，滿足運動前後飲食。 （全家提供） #『蛋白多多豬肉堡』 使用兩片烤蛋白片、蒸超級大麥夾入馬芬堡，搭配鹹香豬肉排、切達起司片，將經典美味健康升級，兩項商品於7月1日推出 APP 商品預售買二送一優惠，限量 2000 組。 『蛋白多多豬肉堡』59 元（全家提供） ＃『健身巨巨烤雞歐姆蛋燴飯』 經典歐姆蛋搭配義式紅醬與迷迭香烤腿排，加上超級大麥，含高蛋白質與高碳水化合物。 『健身巨巨烤雞歐姆蛋燴飯』85 元（全家提供）
其他人也問了
一天要吃多少蛋白質?
什麼是高蛋白飲食?
吃太多蛋白質怎麼長肌肉?
蛋白質可以減肥嗎?
2024年5月14日 · 一名網友16日在 Dcard 分享自己的經驗，他表示自己確診居家照護後，姊姊聽信偏方，三餐都給他「白飯、白豆腐和蛋清」，才比較不會有後遺症，甚至當初還不給鹽，讓他十分崩潰，「沒啥吃的身體快不行了，有啥理由可以跟家裡抗戰的？
2022年10月13日 · 不吃名字奇怪的食物？. 增肌減脂飲食的 5 大謬誤（下） -- 上報 / 生活. 生活 新知 健康. 不吃名字奇怪的食物？. 增肌減脂飲食的 5 大謬誤（下）. 讚 44. 麥克．伊斯拉特 、 梅麗莎．戴維斯 、 珍．凱斯 、 詹姆斯．霍夫曼 2022年10月13日 07:00:00. 分享 : Facebook Line ...
3 天前 · 馬思純最胖達到80公斤，當時她身心狀況都不好。 （取自微博） 為了自己的人生、健康以及最喜歡的演戲，馬思純知道必須做出改變，花了半年時間進行全面改造，以下是她的減肥方法與心得： 一天只吃兩餐。 一早喝綠汁外加小黃汁。 綠汁就是將羽衣甘藍、海藻粉、椰子油及菠菜一起打成汁，喝了會有飽足感，排便不好，可加香蕉；小黃汁則是確保每天攝入的水量，將1500毫升的水加入兩個檸檬去皮、電解質粉、代糖和蘋果醋。 馬思純成功瘦身後，顯得神清氣爽。 （取自微博） 一直到晚上六點，她才會吃一些如橄欖油煎的牛排，或是橄欖油炒的蝦仁麵，而且麵最好是魔芋麵。 她說，前兩個月基本都是生酮飲食的狀態，但不能太久，會掉髮，之後就把魔芋麵換成糙米或藜麥，建議大家多吃點海鮮，因爲蛋白質高。
2023年9月1日 · 台灣的早餐選項很多元，不少人會選擇飯糰、饅頭、貝果與地瓜等澱粉類食物，但千萬要留意血糖波動。近日以來，鄰好西醫診所醫師李思賢「身體力行」做測試，用連續性血糖偵測儀觀察許多食物吃下肚後，血糖會上升多少。
