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2018年1月25日 · 1.無法清楚自己的真實需求和感受. 太多人因為過往的感受都被否定與壓抑，而經常對自己的感受懷疑。 「我這樣想是對的嗎？ 是不是太自私了？ 」往往是面對關係不舒服時冒出來的話，當我們無法清楚感受，就不會知道我們想要被對待的方式，可能我們會說：「你這樣說話很難聽」，但卻無法明確說出，你希望對方怎麼跟你說話。 我們經常對自己的需求有羞恥和罪惡感，好像那是很貪心又自私的行為 ，但長期的需求匱乏，只會讓我們在關係裡變得畏縮和抗拒，甚至會有攻擊性，最終依舊破壞關係。 2.對方的需求比較重要. 我們經常優先照顧對方的需求或認同對方，拿對方的話語鞭打自己，相信自己就是對方所說的模樣，或無法忍受對方對自己的不滿意，而努力迎合他人的需求，拋棄自己的感受。
2024年4月8日 · TO 推薦熱門書摘：《 你的善良必須有點鋒芒 》. 作者慕顏歌是一名心理諮詢師，書中讓我們了解大部分的不快樂和傷害都是自己加諸在自己身上的。. 我們常常忘記我們可以控制自己的想法，與其說不要被別人的言語所左右，更可以說不要被自己所左右。. 文 ...
2021年7月19日 · 諮商心理師 吳姵瑩引用了韓劇《機智醫生生活》的一句台詞，回看自己的人生經歷，分享面對生活中的不幸時，我們能夠如何去看待與接納。 （責任編輯：鄧羽辰） 文/ 諮商心理師 吳姵瑩. 「有時不幸的事，也會發生在善良的人身上。 」——《機智醫生生活S2E2》 在戲劇中擔綱沈默寡言又社交迴避的婦產科醫師楊碩亨，用了這句話安撫了一對早產兒夭折的夫妻，並給予他們莫大的力量。 如此平常的話語中，卻蘊藏著深刻的智慧，以及在文字之下濃厚的同理與支持，是啊，有多少人正在經歷著生命中的低谷，在低落之中身心陷入極大的危機與自責。 看著影集，劇情中出入醫院的熟悉場景，讓我想起母親。 過世十年，在離世的前八年，卻每週需要進出醫院洗腎的人生，就這樣默默地承受身心的痛苦，也默默地撐起一個家精神的重量。
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- 別用你所謂的善意去強迫他人。亞馬遜創始人傑夫，貝佐斯曾有一次演講，他說了一個故事。有一次他在奶奶抽菸的時候，試圖用一個數字估算，告訴奶奶抽菸對身體造成多大的傷害。
- 可以寬恕，但不能對「惡」縱容。劉曉波曾在<我沒有敵人>一篇寫道：「我沒有敵人，也沒有仇恨。所有監控過我，捉捕過我、審訊過我的員警，起訴過我的檢察官，判決過我的法官，都不是我的敵人。
- 你要善良但也要懂得拒絕。我有一個善良的朋友，她家中的親戚請她幫忙在公司中賣水果，她就答應了，每週她除了要完成自己的工作之外，還要經常在公司中跑來跑去詢問是否有人要訂購水果，久了她覺得好累，這種義務性的幫助，久了竟變成對方的習慣，她現在若拒絕，便讓對方覺得她「小氣」。
2020年10月8日 · 害怕家人對自己失望. ⋯⋯. 這些焦慮和擔心表面上看起來似乎不同， 但其實都可以歸結到一個共同的恐懼，那就是對「我不夠好」的恐懼 ，比如為什麼你總是害怕自己做不好，害怕犯錯和失敗？ 因為這會讓你覺得自己沒有能力，沒有能力就意味著不夠好。 再比如，為什麼你總是害怕自己沒有錢沒有成就？ 因為沒錢沒有成就，就意味著自己是一個失敗者，是不如他人的，是不夠好的。 安全感只能自己給自己. 說到這裡，你可能會問：「有沒有辦法擺脫這種對『我不夠好』的擔心和害怕，讓自己擁有內在安全感呢？ 辦法當然是有的。 經過前面的分析，我們已經知道了，之所以害怕自己不夠好，本質上是因為害怕喪失地位和價值。
2020年11月26日 · 簡單心理 2020-11-26. 圖片來源：《雖然是精神病但沒關係》劇照. （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 談脆弱與羞恥感 〉。 【為什麼我們要挑選這篇文章】 堅強的表面下，隱藏著多少不敢展露的脆弱以及無助？ 其實，你可以不用武裝自己，不用硬逼自己要堅強，因為只有在脆弱被看見時，才能找到他的安放之處。 （責任編輯：陳致加） 文/心理諮商師 吳靜. 脆弱充滿力量，是我從來沒有想過的一個聯繫。 最近意識到我自己對脆弱的極端防禦，於是對於脆弱和弱產生興趣。 我心裡慢慢意識到一件事情，脆弱可能並不像我想像的那樣不堪。 習慣性的去搜尋大家對脆弱的問題，發現鋪天蓋地的問題是關於如何打敗脆弱變得堅強。 我知道我不是一個人。
2017年9月19日 · 國外知名情感諮商師萊特（Judith Wright & Bob Wright）夫婦要告訴大家，不要讓以下七種不切實際的觀念無形中毀掉你自己的幸福。. （責任編輯：李恬芳）. 並非只有「從此幸福快樂」的白馬與萬人迷王子的故事會誤導我們。. 無數的錯誤觀念也會讓我們在爭執中 ...
