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搜尋結果
2019年1月11日 · 那究竟多少的量算是多呢？ 魚油的量以Omega-3多元不飽和脂肪酸總量為準，根據美國國家衛生院（National Institutes of Health, NIH）建議，Omega-3多元不飽和脂肪酸每日總量成年男性為1.6公克、成年女性為1.1公克，其中DHA加上EPA總和不宜超過每日650毫克；維生素A每日攝取量成年男性為900微克（台灣建議600微克，上限3000微克）、成年女性為700微克（台灣建議500微克，上限3000微克）；維生素D每日攝取量成年男女均為15微克（台灣建議5微克，上限50微克）。
2020年4月20日 · 多吃好油： 建議補充Omega-3（堅果、亞麻籽、魚油）這類優質的、能讓眼睛使用的油脂，並在洗臉的時候好好清潔眼周，讓皮脂腺暢通、能分泌足夠的油脂保護眼睛。
2020年8月3日 · 因為眼睛的症狀多、而且許多退化都是不可逆的，所以在保養眼睛時，呂大文建議要從30～35歲就開始固定眼科檢查，也可以透過一些營養素來保養眼睛，像是大家熟知的葉黃素、魚油，還有比較容易被忽略的「山桑子花青素」。
2020年11月10日 · 讓營養師帶你來認識。 脂肪依照其構造，分為三種. 1. 飽和脂肪酸： 脂肪酸中結構最穩定，室溫下呈現固態，主要來自動物油脂（例如牛油、豬油）、紅肉（牛肉、羊肉）、雞皮、豬皮等，植物來源則是椰子油以及棕櫚油。 2. 單元不飽和脂肪酸： 具抗氧化功能。 含量較多的油脂為：橄欖油、芥花油、苦茶油、花生油、麻油、酪梨以及堅果類。 3. 多元不飽和脂肪酸： 結構較不穩定，不耐高溫，人體無法自行合成，必須藉由食物攝取獲得的必需脂肪酸，如亞麻油酸、次亞麻油酸屬於此類；含量較多的油脂為：魚油、亞麻仁油、葡萄籽油、葵花油等。 反式脂肪危害心血管 已全面禁用.
2015年7月29日 · YouBeauty 的營養顧問 Kristin Kirkpatrick 說：「選擇核桃、亞麻籽、奇亞籽，以及富含脂肪的魚，例如：鮭魚，或是魚油，這些都是 omega-3 脂肪酸的重要來源。 」Booth 博士還建議女性多吃富含鐵的食物，以彌補月經來臨時身體的營養流失，並且多攝取維生素 B ，可以減緩生理期所造成的賀爾蒙和情緒的變化。 預防 PMS 纏身的飲食清單. 根據 Glassman 的說法：「研究顯示：攝取適當量的維生素 B（維生素 B 中的核黃素和硫胺素）明顯讓女性患上『經前症候群』的機率降低。 」多吃可以補充核黃素的綠色蔬菜和奶製品，以及可以補充硫胺素的 全穀類 ，如：燕麥、小麥和糙米，以及大豆，豌豆和扁豆。
2020年7月15日 · 營養師提醒. ‧ 中醫有些準則不錯，例如晚上六點後不吃東西，這是一種間歇性斷食；多喝水有助減脂；晚上無澱粉則是減醣飲食的一種方法。. ‧ 缺點是無法符合每個人的狀況及個人所需份量，較難長期執行。. ‧ 服藥引發心悸、心跳加速等，都是代謝增加的 ...
2016年12月27日 · 你可以把你的魚油吃起來了，或者其它含 Omega-3 的健康產品也行。 這是因為 Omega-3 裡面有一種重要成分叫 EPA，它可以幫助平衡皮膚的油脂分泌。 5. 要注意四肢的保濕，避免毛囊角化病. 四肢的保濕一直很容易被忽略，但是最乾的皮膚往往是上臂或者小腿，而它們很容易因為缺少水分而得毛囊角化病，就是我們平常說的「雞皮病」。 所以，你需要選一支含有水楊酸的身體乳，這樣既可以幫助去角質，又可以改善雞毛皮膚的外觀。 6. 可以戴手套 . 任何包裹肌膚的物品都可以幫你鎖水。 擦完護手霜後可以再戴個手套，保證你的手不會乾裂得像蘋果皮。 7. 在磨砂膏裡加點蜂蜜. 你手肘和膝蓋上頑固的死皮只能依靠磨砂膏來解決。 但是冬天，為了防止磨砂膏太乾，你可以在裡面加點蜂蜜和糖。
