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1. 其他人也問了

   如何解決失眠問題?

   • 推薦一款香蕉煮水，為大家解決痛苦的失眠問題。 你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕鬆解決失眠問題。 首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。

   媽媽最近都睡前「煮香蕉」要給我喝！沒想到10天後我的身體居然

   www.sharetify.com/2017/03/10_29.html

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   如何改善失眠?

   • 這些習慣可以幫助及改善睡眠健康。 當晚上睡不著與失眠作戰時，睡眠衛生是認知行為治療(CBT)的部份，對於慢性失眠患者是最有效的長期治療方法。 失眠藉由認知行為療法，有機會幫助改善睡眠問題。 1、維持在固定的時間睡覺、起床，不管是在週間、週末或連假期間。 2、設定每晚睡眠時間至少有7-8小時。 3、除非已經有睡意了，否則不要睡覺。

   一覺好眠有秘訣？！14個提升睡眠品質的方法，讓你不再夜夜數綿羊|健 …

   www.kingnet.com.tw/news/single?newId=46280

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   失眠是什麼?

   • 失眠並不是只有「睡不著」這一種類型，畢竟睡眠是為了讓身體獲得休息，同時也幫大腦清理廢物，因此良好的睡眠品質也是很必要的。 如果睡眠品質不好，不管睡再久都會覺得累。 入睡困難型：躺在床上超過30分鐘以上無法入睡。 淺眠型：睡睡醒醒、多夢，睡眠時間長但總是淺眠，醒來時很累覺得睡不飽。 易醒型：入睡後很容易就醒來，然後再也睡不著。

   「失眠」怎麼辦？失眠分4種，從解決方法到原因，專家一次教你 - 盧映 …

   health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003007103

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   經常失眠會導致哪些疾病?

   • 偶爾失眠未必會對健康構成太大影響，但若長期處於這個狀態，就可能會導致各種疾病。 香港大學醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生曾指出，經常失眠有機會導致抑鬱症、焦慮症、濫藥、酗酒、自殺等問題，亦會增加患上高血壓及糖尿病的風險，甚至有令壽命縮短的可能。 經常失眠有機會導致抑鬱症、焦慮症等問題。 （圖片來源： 《我們與惡的距離》劇照） 除了建康問題，也會影響日常生活及工作，長期失眠不但會令人創作力減低、反應遲鈍、記憶力減退，並且不能應付繁複的工作等。

   失眠影響生活！成因＋自我檢測＋解決方法（韓星IU快速入眠法）｜好 …

   www.weekendhk.com/好生活百科/失眠-成因-治療-解決方法-ctb029-jc-1269428/

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2. www.commonhealth.com.tw › article › 85231失眠怎麼辦？專家解決失眠10方法，失眠原因一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 85231

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   2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種，每週有至少3天以上失眠，可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠？ 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。

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   • 睡眠障礙症狀檢測，睡眠障礙看哪科？7招改善失眠淺眠

     改善睡眠障礙7方法 除了飲食外，調整生活習慣與環境也能改 ...

3. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「睡不著怎麼辦」？醫師教你8個方法讓你改善失眠一夜好眠 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

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   2023年5月18日 · 醫生教你攝取足夠的鐵以及推薦10種含鐵食物. 「睡不著怎麼辦？. 」失眠絕對是很多人的困擾，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟 ...

4. 影片

   • 

     commonhealth.com.tw

     失眠怎麼辦？專家解決失眠10方法，失眠原因一次看 - 康健雜誌

     2021年10月13日

   • 

     11:05

     youtube.com

     睡眠超重要，失眠解決方法 | 只用兩個動作立即入眠

     2020年7月23日

     觀看次數：41.2萬

   • 

     13:45

     youtube.com

     失眠睡不著？不吃藥也能好好睡！精神科醫師教你「改善失眠」這樣做

     2020年11月27日

     觀看次數：121.6萬

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5. helloyishi.com.tw › sleep › insomnia為什麼會失眠？睡不著就是失眠？失眠症的種類、症狀、原因、治療 ...

   helloyishi.com.tw › sleep › insomnia

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   • 失眠有4種，你是哪一種？在醫學上，失眠依其症狀可分為以下4種：入睡困難：難以入睡，需花費很長時間才能入睡。維持睡眠困難：難以深眠或睡眠容易中斷。早醒：睡眠週周期較一般人短，會提早起床且通常難以繼續睡覺。
   • 失眠症很常見嗎？
   • 失眠的症狀。失眠症的特性就是難以入睡，不過還有其他症狀也是由於 睡眠不足 所造成的，常見的徵兆與症狀如下：夜間難以入睡。會在半夜醒來，或者太早醒。睡醒後仍沒有休息過的感覺。
   • 失眠的原因。諸多狀況都會導致失眠，如焦慮和憂鬱等精神疾病，以下簡列常見的失眠原因：壓力：舉凡學業壓力、生活壓力、家庭壓力等，都會讓影響思緒及 自律神經，使人難以入睡。

6. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003007103「失眠」怎麼辦？失眠分4種，從解決方法到原因，專家一次教你 - ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003007103

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   2022年1月24日 · 我失眠了？不同失眠類型，教你這樣解決！入睡困難型 人一天的睡眠量、睡眠時間基本上是固定的，藉由腺苷酸、褪黑激素等激素來維持生理的穩定運作，因此如果入睡困難，基本上原因也出在這些地方。白天午覺睡太久／週末大量補眠型。

7. health.tvbs.com.tw › regimen › 343011失眠有解決方法？睡不著必吃9種褪黑激素食物！失眠原因、特徵懶 ...

   health.tvbs.com.tw › regimen › 343011

   2023年11月2日 · 失眠解決方法. 1.足夠的睡眠. 保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每周至少3次。 最有效率的午睡以30分鐘為佳，下午3點以後盡量避免小睡，以免影響夜晚睡眠。 另外，白天應避免過多的休息或躺床。 2.穩定的生理時鐘. 維持規律的睡醒時間，避免想睡就睡或是過度賴床。 若假日補眠，至多1.5小時，過度賴床會使得生理時鐘相位後移，不利於夜間入睡。 起床後接受光照至少半小時，可以使生理時鐘更穩定。 3.放鬆的清醒系統. 午後的咖啡與茶類須酌量或避免，也不要用酒精助眠，酒精會讓睡眠品質變淺。 睡前4小時不做激烈運動，避免身心過度亢奮；預留睡前30～60分鐘的放鬆時間，協助降低清醒程度。

8. today.line.me › tw › v2「失眠」怎麼辦？失眠分4種，從解決方法到原因，專家一次教你 | ...

   today.line.me › tw › v2

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   冬天的天氣又濕又冷，總讓人昏昏欲睡，但真的躺到床上準備睡覺時，卻又翻來覆去睡不著。. 天氣冷，真的會睡得比較好嗎？. 事實上，因為冬天活動量減少、加上憂鬱的心情，睡眠品質會下降，會有越睡越累的狀況喔！. 失眠的幾種類型！. 不是睡不著才叫 ...

9. healthsp.org › article › sleep_disorder有睡眠障礙，失眠怎麼辦？專科醫師來解答，4個有效幫助睡眠的方 ...

   healthsp.org › article › sleep_disorder

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   2022年9月26日 · 以下文章介紹失眠的分類、原因以及改善睡眠品質的營養補充品，並指出失眠是睡眠障礙中最常見的一種，可能伴隨心理精神疾病，治療方法包括認知行為治療和藥物治療可以幫助改善睡眠品質。