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2020年12月10日 · 黃琳玲評估李小姐的狀況後發現，一些意想不到的生活小事，其實是肩頸痠痛的根源： 1、長時間使用3C產品： 在不良姿勢之下看手機、追劇或使用電腦，造成頸椎負荷較大。
2021年8月19日 · 照護線上 2021-08-19. 【為什麼我們挑選這篇文章】. 因為長時間用電腦、滑手機的姿勢可能不正確，加上工作累積的壓力，容易讓肩頸肌肉緊繃又痠痛，連帶影響到睡眠品質。. 白映俞醫師親自示範了10個非常簡單的肩頸伸展動作，每天只要花上7~10分鐘，就 ...
2021年2月18日 · 社團法人臺灣物理治療學會 2021-02-18. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 不少人都有肩頸痠痛的經驗，可能是低頭滑手機、久坐使用電腦，或是不正確的運動健身等引起。. 時時觀察與調整自己的姿勢，找出問題根源，才能減少關節進一步的損傷 ...
- 各國近 5 成上班族都肩頸痠痛，不可輕忽的健康議題
- 動作不正確，養成不自覺的習慣就糟了
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簡婕表示，久坐工作者常產生「慢性非特異性頸部疼痛」，且已是全球都關注的議題，綜合國內外調查，無論是已開發或開發中國家，例如澳洲，因工作引起的肌肉骨骼疼痛，年發生率高達 49%；開發中國家，例如印度，年發生率 47%，更令人擔心的是，肩頸痠痛使生活品質下降幅度為 31%，有的甚至工作效率及能力受限。
明明只是坐著，肌肉負荷量低，為何還是會痠痛？簡婕表示，例如頸部疼痛，大多是打電腦時容易不自覺頭部前傾、頸部彎曲，造成脖子的肌肉不平衡與疲乏，產生疼痛感。簡婕建議，可找相關專業人員進行姿勢評估、動作健康的檢查，請臨床專業人員教你如何「正確動起來」。簡婕強調「很多人會直接看線上教學影片跟著做，但其實會有很多盲點，每人身體狀況不同，依樣畫葫蘆也不一定絕對正確，就無法真正調整到位，甚至會更不舒服，建議找物理治療師做動作健康的檢查。」 當自己對於身體的覺察與動作姿勢越來越好時，可更進一步去跑步、登山、健身房重訓等，開始進行更進階的肌力訓練、有氧運動，「動作調整正確後，再進行更進階運動，才會動得更健康。」簡婕說。 簡婕補充，動得更健康的要訣，以彎腰撿東西的動作而言，其實並非單一種姿勢可做，可多動一點上胸...
【拿下口罩開口講話就NG】耳鼻喉科醫生教你「自我檢測口臭」法，觀察身體哪裡出狀況！ 太早太晚睡對心血管健康都不好！英國長達6年研究發現，在這2個時間點入睡最好 【不吃蛋一樣頭好壯壯】蛋白質不足會讓身心失調！營養師教你不吃蛋怎麼補充優質蛋白質 （本文經合作夥伴 健康醫療網 授權轉載，並同意 CitiOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈擺脫肩頸僵硬、腰痠背痛 這8招超簡單動作學著做〉。首圖來源：xframe）
2021年8月4日 · 物理治療師林維萱指出，其實這些肩頸不適的問題，都跟「肩膀位置不對」造成的肌肉僵硬相關。 （責任編輯：周彥均） 文／張靜慧. 40 幾歲的筱華（化名）任職科技業，常背著筆記型電腦出差、開會，工作壓力大。 她不易入睡、睡到一半常醒來，白天精神不濟、肩頸僵硬、頭暈、感覺吸不到空氣，去按摩後覺得肩頸不適稍微緩解，但一工作就復發。 最近她接到的案子壓力特別大，症狀也變嚴重，半夜左手發麻，甚至麻到醒來，持續到白天。 她擔心是不是神經方面的問題，但就醫檢查後沒有發現神經壓迫。 花錢換枕頭、床墊，症狀也沒有改善， 讓她非常困擾，後來經朋友介紹，向物理治療師求助。 找出手麻「元凶」，才能治本. 圖片來源：社團法人臺灣物理治療學會提供，未經授權，請勿轉載.
2021年7月12日 · 長時間維持同樣的姿勢坐著工作，很容易導致肩頸僵硬、腰痠背痛。. 物理治療師黃琳玲分享了7個簡單的伸展動作，只要花上10分鐘，就能將全身肌肉舒展開來，不再因為身體緊繃而難以放鬆。. （責任編輯：周彥均）. 文／張靜慧. 不論疫情期間居家工作 ...
2017年9月15日 · 快先看看你的肩頸酸痛有多嚴重，然後試試超有效的伸展操，還給自己一個輕鬆沒負擔的身體！ （責任編輯：張舒婷） 頸部一般疼痛檢查清單
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