小禎 減肥 相關
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圖片: chinatimes.com
- 藝人小禎之前罹患多囊性卵巢症候群，導致體重飆升，甚至一度胖到105公斤，後來花了兩年多時間減肥，戒掉喝酒、改變飲食生活習慣及認真運動等方法，終於成功瘦到55公斤、體脂也只有14%，相當於瘦掉「一半的自己」！ 日前有網友向她詢問成功減肥的秘訣，她大方傳授「運動＋低GI飲食＋不湯蒜醋辣」是瘦身關鍵！ 小禎表示，每個星期至少進行3次重訓、3次有氧運動，同時進行飲食節制，三餐只吃7分飽，不吃加工食物，減糖／醣，飲食順序為「先吃蛋白質再吃蔬菜，最後才吃澱粉」。 她補充，因越白的蔬菜醣份越高，因此會先吃深綠色蔬菜，且 ...
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小禎如何減肥?
防風通聖散可以減肥嗎?
如何減肥成功?
讓他一年減肥40kg而且不復胖，小禎的減肥菜單以雞胸肉、花椰菜米和櫛瓜，以及健康好油，做出好吃又健康的減脂、減肥菜單。 再加上他超強減肥法，照著做你也可以減肥成功。
2022年6月7日 · 2017年，小禎體重高達105公斤、體脂41，為了女兒、為了健康，她下定決心減重，並只用了8個多月，就減了40公斤，再花了1年多瘦到目前54.5~55公斤、體脂肪率14.8、骨骼肌肉重25.4，瘦了半個自己的小禎，實在太驚人。 但，最強大的是，小禎瘦下來至今也2年多，體重和體脂都維持不變，身材依舊火辣，而且甚至更接下食尚玩家的外景主持，整個沒在怕的啦！ 就像她說的：我已經瘦下來了，現在可以隨心所欲挑選想吃的東西啦！ 但，如果你還在努力當中，今天，就來好好複習下，小禎之前成功瘦身方法吧！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 在 Instagram 查看這則貼文. 胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文. 激勵 10 語錄. 01. 照顧女兒，是我減重的起點！
2023年12月4日 · 給你12個女明星、營養師的「減肥菜單」，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」到底怎麼吃？ 再加碼推薦減肥菜單的早餐、中餐、晚餐這樣吃營養又有飽足感 ...
2022年2月24日 · 藝人小禎之前罹患多囊性卵巢症候群，導致體重飆升，甚至一度胖到105公斤，後來花了兩年多時間減肥，戒掉喝酒、改變飲食生活習慣及認真運動等方法，終於成功瘦到55公斤、體脂也只有14%，相當於瘦掉「一半的自己」！ 日前有網友向她詢問成功減肥的秘訣，她大方傳授「運動＋低GI飲食＋不湯蒜醋辣」是瘦身關鍵！ 小禎表示，每個星期至少進行3次重訓、3次有氧運動，同時進行飲食節制，三餐只吃7分飽，不吃加工食物，減糖／醣，飲食順序為「先吃蛋白質再吃蔬菜，最後才吃澱粉」。 她補充，因越白的蔬菜醣份越高，因此會先吃深綠色蔬菜，且澱粉盡量在午餐吃完。 且澱粉也不包括麵包、麵線、麵條，「義大利麵勉強可以，因為是低GI」，並且不喝湯、不吃粥、不吃辣、醋、蒜等任何會開胃調味料。 小禎補充，因為湯是流質食物，不容易有飽足感。
2022年2月25日 · Digital Editor. 資深藝人胡瓜女兒「 小禎（胡盈禎） 」先前曾因患多囊性卵巢症候群，導致內分泌失調、新陳代謝問題加上離婚等因素，自爆最胖曾胖到105公斤，而她也在走過疾病與婚變後，下定決心減肥恢復成麻豆身材與獲得健康，她在先前就曾多次分享自己的 瘦身秘訣 ，昨日她的一篇貼文中，被網友問道「你從體重稍偏高時，開始做健身運動，做了多久才瘦到現在完美的體型？ 」小禎也貼心回覆他的運動+飲食菜單。 Photo from IG @karenhu1984. 其實早在2018年，小禎就陸續靠運動與減重瘦身，更曾在短短8個月甩肉40公斤，瘦身有成的她，也會Po出自己最胖時期照與現在對比，激勵不少女性。
2024年4月9日 · 小禎減肥秘訣：每天至少運動1小時. 小禎經常在個人社群上分享健身經驗，她也分享自己每天至少會運動1小時，搭配著瑜珈、TRX、重訓、高爾夫球等各種課程，從養成運動習慣開始做起，日復一日真的會感覺到體態變得輕盈，而且整個人循環代謝也變好，也變得更有精神。 小禎減肥秘訣：雕塑瑜珈....
小禎減肥秘訣：每天至少運動1小時. 小禎經常在個人社群上分享健身經驗，她也分享自己每天至少會運動1小時，搭配著瑜珈、TRX、重訓、高爾夫球等各種課程，從養成運動習慣開始做起，日復一日真的會感覺到體態變得輕盈，而且整個人循環代謝也變好，也變得更有精神。 小禎減肥秘訣：雕塑瑜珈. 在眾多運動之中，小禎尤其喜歡「雕塑瑜珈」，它是一種「瑜伽」與「肌力雕塑」結合的課程，將能量瑜伽、皮拉提斯、核心訓練、高強度間歇訓練等運動集結在一堂課程中，除了能幫助提升柔軟度之餘，也能雕塑身材線條，被譽為是「最燃脂的瑜珈」，因此受到減肥族喜愛。 小禎減肥秘訣：5不飲食法則. 俗話說：「減肥7分飲食，3分運動」，在關於飲食控管方面，小禎也是執行地相當聰明，且又不會讓自己挨餓。
