居家健身方法 相關
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2020年4月15日 · 長時間在家悶壞了嗎？當疫情關係使待在家中的時間變長，該如何維持運動習慣保持身材？現在就丟掉藉口和手邊的零食，和Vogue一起開始居家鍛鍊吧！保證當疫情結束後走出家門的你變得又瘦又美。
2017年8月31日 · 在家健身秘訣1：掌握健身目標. 掌握健身目標是所有健身開始前的第一步。 聽起來很簡單，但 在家健身不像去健身房，有教練幫忙評估監督，又有固定的健身器材可以幫忙掌握運動部位和運動量，對於自己身體和目標的了解特別重要 。 想要減重，一星期想減幾公斤？ 需要消耗多少大卡？ 想要練腹肌，要做哪些動作？ 頻率又是多高？ 不同動作要如何搭配？ 以上這些問題，都是開始在家健身之前，必須先想好的。 每個人的健身目標都不一樣，因此直接拿別人的健身計畫來複製貼上，效果可能不盡理想 。 建議可以區分出短期、中期和長期的目標，例如短期是減重，中期是降低體脂率，長期是練出腰臀線條，才能找到最適合自己的健身方法。 在家健身秘訣2：建立規律.
2021年6月11日 · 運動菜單. 10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單！ 居家也可以用啞鈴輕鬆增肌+增強肌力！ 隨時隨地都可以做的自由重量訓練. By Avis Wu and MORGAN FARGO AND EXTRA WORDS AMY LANE AND GEMMA YATES Published: 2021/06/11. Cavan Images // Getty Images....
2021年6月1日 · 20款「在家運動」！ 只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂. 常見的啞鈴有非常多用途. By Women's Health Taiwan Published: 2021/06/01. Getty Images. 啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。 20款啞鈴訓練，包含肩、胸、腿、核心，讓你在家也能鍛鍊手臂、肩膀和腿部。
2021年8月19日 · 在家運動做起來！ 「14天打卡運動計劃」每天10分鐘狂瘦小腹、大腿及手臂，兩週練出緊實好身材. 每日一運動，陪妳一起度過14天work from home的日子！ By Sandy Hsu and Angela Wang Published: 2021/08/19. @miyayeh //...
2022年3月22日 · 其實，透過採用一些隨手可得的器材或徒手訓練，你就可以進行居家健身，透過最簡單又省錢的方式來維持體重與身形！ 不出門在家也能強化全身肌群的21個訓練動作. 居家訓練雖然擁有很多的優點，但如果你沒有設定完整的訓練計劃或動作組合，那一切就如同空談一般。 這次我們將推薦21個實用的訓練動作，並分為7種不同的菜單設定，在每個菜單都會搭配上下半身及有氧運動，讓你可輕鬆的選擇自己想做的動作，且在21天內養成運動的良好習慣，現在就趕緊跟著菜單動下去吧！ 想不出居家該做哪些訓練嗎？ 這裡整理出21個訓練動作讓你不出門也能在家訓練！ 菜單1-1：伏地挺身. TRAINING KEY！ 訓練分類：上半身. 訓練肌群：胸大肌、三頭肌、三角肌、核心肌群. 建議次數：10-20下1組/做3組.
2021年5月24日 · DR. 新冠肺炎疫情（COVID-19）持續延燒，宅在家成為最佳防疫選擇！ 在避免外出減少群聚風險、無法上健身房運動的情況下，居家該如何維持健身習慣守住健康和好身材？...
