更年期的生理症狀有哪些? 相關
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熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿
- 熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿...12個更年期症狀。
www.womenshealthmag.com/tw/healthhealth/womenhealth/g46059000/menopause-1701917921/
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- Serena Hu
- 更年期是什麼。根據亞東醫院指出，更年期主要是指女性停經前後的時期。從生理週期不規則開始，一直到消失後的一段時間，進入更年期後，隨著卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，直接影響女性生理週期的變化，發生內分泌失調與生理及心理都受影響而有不同程度的症狀表現。
- 更年期年齡。一般來說，女性更年期的平均發生年齡為51歲，區間大致落在45歲至55歲之間。臺北市立聯合醫院指出，在這個區間中，月經週期會逐漸延長，而經量則逐漸減少，在最後一年內不再有月經的停經現象。
- 更年期重要指標。每個人的更年期開始和持續時間有所不同。有關更年期的開始，東元綜合醫院指出下列可列入考慮的指標：更年期年齡與家族遺傳有一定關係：可從祖母、母親的更年期年齡作為女兒或孫女的預測指標。
- 更年期症狀改善。亞東醫院指出，想要改善更年期女性的症狀，主要有三大部分可以著手進行：降低並舒解壓力：預留時間，享受人生，發展自己嗜好，積極開發新的人際關係，發展新的知識領域。
- 更年期是什麼？更年期 (menopause) 為女性的正常生理變化，是從出現更年期症狀到停經為止的過渡期，好發年齡在45至55歲之間。正常情況下，當年齡漸增，卵巢機能會持續下降，女性將慢慢失去生育能力，直到不再有月經的現象達12個月（停經）。
- 更年期6大症狀。熱潮紅。這是最普遍的更年期症狀，熱潮紅可能發生在任何時段，頻率因人而異。發作時，會突然感覺臉部與胸部發熱、發紅，接著熱潮會蔓延至全身，持續幾分鐘，當熱潮退去，可能會因此感到寒冷。
- 更年期症狀改善方法。針對熱潮紅與盜汗。熱潮紅會造成全身發熱、發汗，以及退去後的寒冷現象，為了舒緩不適，可以設法保持環境涼爽，穿著上也可以採「洋蔥式穿衣法」，依自身冷熱情況穿脫衣物。
- 更年期飲食與保養重點。更年期女性應維持均衡飲食，除了熟知的全榖根莖、蔬菜、豆魚肉蛋、低脂乳品、油脂與堅果種子、水果等六大類食物之外，也可食用山藥與黃豆等含有植物性雌激素的食物，可緩解更年期的不適症狀。
2022年5月18日 · 雖然如此，更年期症狀嚴不嚴重則是依每個人的體質各有不同。 根據「2022熟齡調查」發現，千名女性中有70%受更年期症狀所擾，如以下狀況： 身體症狀. 容易疲倦（50％） 眼睛乾澀（42％） 皮膚乾燥或增加皺紋（42％） 熱潮紅或盜汗（30％） 背痛（29％） 心悸（28％） 性慾減退（26％） 胸悶（25％） 頭痛（24％） 頭眩暈（23％） 關節痛（21％） 陰道乾澀（21％） 性交時疼痛（18％） 頻尿或尿道灼燒（16％） 心理症狀. 失眠（46％） 健忘或注意力不集中（44％） 焦躁不安或容易發脾氣（35％） 沮喪或情緒起伏（27％） 長時間心情低落（17％） 覺得沒人愛或不受重視（16％） 【延伸閱讀： 「2022熟齡女性健康大調查」結果出爐！ 更年期有何症狀？ 吃什麼改善？
2024年5月6日 · 高雄榮總衛教資料指出，由於荷爾蒙分泌減少，約8成更年期女性會產生一些身心症狀，其中以熱潮紅、盜汗、暈眩、焦慮最為常見。 1.生理方面： 熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、心悸、虛弱、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁、腰痠背痛、關節痛及骨質流失等。 2.心理方面： 焦慮不安、煩躁、情緒不穩定、失眠、憂鬱、恐慌、易怒、心情低落、記憶力衰退及注意力不集中等。 以上症狀不一定在更年期都會出現，症狀出現的時間、輕重程度及發作頻率也不一定相同，適當的保健方式可避免及緩解症狀。 更年期保健從生活著手. 更年期時身心症狀往往相互影響，國民健康署建議，從飲食、運動、睡眠作息等方面著手，重新調整生活步調及心理調適，順利度過更年期。 1. 良好的生活習慣.
- 先了解何謂女性更年期
- 女性更年期有哪些症狀 ?
- 女性更年期症狀如何改善與治療
- 女性更年期要吃什麼/飲食建議
- 女性更年期保健食品/保養品推薦
- 我現在是女性更年期嗎 >自我症狀檢測/評估測量表
根據國際更年期醫學會的定義，更年期 (menopause)，指的是女性從有生育能力轉變為無法生育階段的這個過渡時期，都稱為更年期。 正常情況下，當年齡漸增，卵巢機能會持續下降，女性將慢慢失去生育能力，直到不再有月經(停經)，常態性女性更年期的年齡多落在 45 – 55 歲之間。 因此，停經是一個很明確的現象，當女性不再排卵，不再有月經的時候，那就是停經了，但更年期是停經前後的一段時間，可能達數年之久，並沒有明確的時間點與年齡可以做切割。 女性從正常月經步入更年期再到停經，是一個逐步發生的過程， Jamie 簡單整理了一個演進圖，讓大家可以更簡單了解其中的生理變化與差異～
女性更年期是來自體內荷爾蒙的變化，特別是雌激素低下的狀況，就會產生許多症狀，甚至嚴重者可能會引發憂鬱、焦慮的身心問題。 女性在更年期會遇到的這些症狀，也有人稱為 女性更年期症候群、停經症候群、更年期障礙等常見名詞。 > 這邊 Jamie 也整理了 10 大常見女性更年期的各種症狀： 1. 女性更年期/更年期症候群症狀 1：熱潮紅 2. 女性更年期/更年期症候群症狀 2：夜間盜汗 3. 女性更年期/更年期症候群症狀 3：月經週期、血量改變 4. 女性更年期/更年期症候群症狀 4：失眠 5. 女性更年期/更年期症候群症狀 5：情緒不穩定 ( e.g. 感到低落、莫名憤怒 ) 6. 女性更年期/更年期症候群症狀 6：外陰/陰道乾燥 7. 女性更年期/更年期症候群症狀 7：尿道表皮萎縮與分泌減少 (...
前面我們已認識到，造成女性更年期的最大主因是來自於隨年齡帶來的雌激素低下的緣故，因此整理了關於 日常保養改善 與 尋求專業治療 的幾種方法供大家參考～ 1. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 1：透過洋蔥式穿搭調方便整體感溫度 2. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 2：使用冷毛巾放在頸後降溫 3. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 3：戒菸 (尼古丁容易加劇熱潮紅) 4. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 4：適度運動有助維持心情平穩 5. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 6：固定作息，減少熬夜 6. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 7：中午過後減少咖啡因飲品攝取 7. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 8：性行為搭配潤滑液減少疼痛感 8. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 9：適度使用陰道保濕劑避免...
首先當然老話一句『均衡飲食為首要原則』，六大類食物樣樣不能少，低油低鹽低糖高纖的三低一高原則，往這個方向來準備就沒錯。 女性更年期因雌激素低下，所以攝取有助於平衡荷爾蒙的食物，會對於改善更年期不適症狀有幫助，另外女性隨著年齡漸增，尤其更年期後，鈣質的流失速度非常快，所以補鈣也很重要喔！ 1. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 1：黃豆製品 (豆漿、豆腐) 2. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 2：大豆類 (黑豆、紅豆、綠豆…等等) 3. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 3：燕麥 4. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 4：山藥 5. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 5：乳製品 (牛奶、起司、優酪乳) 6. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 6：小魚乾 7. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 7：芝麻 8. 女性更...
相信看到這裡，很多人會問，除了日常飲食外，有沒有什麼保健食品或保養品成分可以推薦，希望可以做額外營養的補充來改善症狀。 這邊 Jamie 也整理了幾個常見與推薦的保健食品/保養品成分給大家參考，建議可依照自身需求做選擇，或與營養師/醫師/藥師等專業人士討論後做食用喔～ 1. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 1 : 大豆異黃酮 2. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 2 : DHEA (脫氫異雄固酮) 3. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 3 : 蜂王乳 4. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 4 : 瑪卡/馬卡 5. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 5 : 鈣質 ( e.g. 海藻鈣 ) 6. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 6 : 藻油/魚油 (Omega-3) 7. ...
很多人可能也不是很確定自己現在的症狀是否為更年期，這邊提供大家一個自我症狀檢測/評估測量表，逐一檢視認為自己曾出現哪些更年期相關症狀，並根據困擾程度給分 (沒有症狀 0 分、症狀輕微 1 分、症狀中等 2 分、症狀嚴重 3 分）。 — 自我症狀檢測/評估測量表來源：中華民國更年期協會 — 如果上述各項相加的總分超過 20 分，就會建議找醫師做進一步諮詢，進而瞭解自己的身體狀況，找到適合改善的方式開始保養或治療喔～ 看完這篇文章，相信你對女性更年期、更年期症狀、更年期發生年齡、更年期的改善、保養與治療方式、更年期保健食品成分挑選…等等內容，都有更完整的理解與認識。 最後 Jamie 想跟女性朋友們說聲辛苦了，也希望有更多男性朋友們可以多了解這些資訊，好好照顧自己的身邊面對更年期課題的女性們，家...
2023年11月29日 · 而停經的前幾年，女性的月經週期可能會產生變化，也出現熱潮紅等其他症狀，這個階段則被稱之為停經過度期（menopausal transition）或是前停經期（perimenopause）。 更年期對每一個女性的影響多樣而不同，包括骨骼、心血管健康、身形與身體的組成、或生理功能都可能經歷變化。 更年期未必伴隨著相應的症狀，但若有症狀發生，則稱之為更年期症候群。 （相關閱讀： 延後更年期，才能留住青春？ 婦產科醫師：較晚停經女性，需留意的疾病風險 ） 如何判斷更年期？ 停經先兆從幾歲開始？ 更年期較常發生於45歲至55歲之間，通常持續約7年的時間，也可能長達14年。 持續的時間可能取決於生活方式諸如吸菸、開始更年期的年齡或種族等。
2023年5月11日 · 謝立忠醫師表示，簡單來說，更年期的定義就是停經前後，尤其是停經之前生理、心理發生改變的這段時間，就叫作「更年期」，所以臨床上會以「症狀」來看什麼時候開始慢慢進入更年期。 更年期有哪些症狀？ 症狀會有多嚴重？ 由於女性荷爾蒙缺乏，更年期的常見症狀包括月經改變、陰道乾澀、心悸、盜汗、熱潮紅、骨質疏鬆、失眠、情緒變化大等。 泌尿道生殖系統、骨骼系統、心血管系統等都會受到影響，而皮膚也會因為荷爾蒙缺乏不像過去一樣水潤飽滿，變得較乾癟、易產生皺紋。 謝立忠醫師指出，在更年期的常見症狀中，最容易先感受到的就是「月經變化」，本來很規律28－30天來1次，變成3個月、半年來1次，或是本來月經來5天變成2天、3天，月經頻率或天數的改變都是很常見的症狀。
