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1. pttnews.cc › 919b6a59a9【科普營養】優酪乳過期還能喝？關於優酪乳的6個真相 | PTT新聞

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   2018年11月7日 · 首先，助消化≠減肥。 助消化，是幫你把吃下去的食物又多又快地利用；而減肥，得讓吃下去的食物吸收越少越好。 其次，雖然優酪乳中的乳酸菌會刺激胃酸分泌，但優酪乳中的脂肪和蛋白質也會延緩胃內食物的消化速度。

2. pttnews.cc › e01156692c優酪乳和牛奶，哪個利於減肥？你喝錯了嗎？難怪你老是肥胖！ - ...

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   2018年10月21日 · 優酪乳減肥的2點注意事項： 1、不要加熱. 優酪乳當中含有大量的活性益生菌，一旦被人們加熱之後或者是用開水稀釋，就容易造成益生菌出現大量的死亡，不僅僅會讓優酪乳的味道變質，而且還會容易讓優酪乳的營養價值消失殆盡。 優酪乳當中含有大量的活性益生菌，人們加熱之後或者是用開水溫熱就容易把這些益生菌全部的殺死，不僅優酪乳的味道改變了，它的效果也很明顯的降低，完全失去了優酪乳的價值。 2、不要空腹喝優酪乳. 為什麼我們經常會說不要空腹喝優酪乳，因為優酪乳對我們腸道能夠造成一定量的刺激性，出現腹瀉腹痛癥狀，所以說如果想喝優酪乳的話，最好是在飯後半小時或兩個小時之內。 不僅能夠保護好我們的腸胃粘膜，還能促進腸胃蠕動，把優酪乳的價值提到最高。 優酪乳和牛奶，哪個更利於減肥？

3. pttnews.cc › 8b11b433bc減肥餅乾，1個月瘦15斤，體脂也會降，可信嗎？ - PTT新聞

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   2018年7月12日 · 健康科普，來看看【百科名醫】吧！. 「吃海帶可以消除脂肪，吃冬瓜利尿，吃水果不長胖」，這是大多數胖子的想法。. 一般肥胖的人總想著吃什麼可以瘦，卻不知道不吃就可以了·····. 有的微商看到了這個商機，發明了什麼酵素果凍、魔力果凍 ...

4. 其他人也問了

   減肥可以吃優格嗎?

   • 因為晚上身體的各個器官會開始排毒，如果在晚餐時間吃優格，當我們在睡覺的時候，益生菌就可以發揮整腸的作用，隔天早上起來也會比較容易有便意，或者是體內的髒東西也會跟著尿液一起排出去。 建議在實施優格減肥法的時候，並不是以優格來取代三餐，而是三餐其中一餐以優格來取代，可以配上大量蔬果，或者是好的澱粉類食物來幫助消化還有提升飽足感，也可以在優格裡面加入一些堅果來搭配做食用。

   整腸排毒「優格減肥法」這樣吃1個月能瘦7公斤？|女人我最大 - TVBS官網

   woman.tvbs.com.tw/fitness/10309

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   吃減肥藥會變胖嗎?

   • 但卻是不健康、非正常自然的瘦身方式，短時間內的服藥、看到體重下降，但卻在停藥後，因為少了藥物強制影響代謝速度，因此復胖機率很高，甚至有許多人的體重會回彈到超過原本的體重，減肥藥透過外力促使身體加速代謝、影響食欲，絕對是傷身、復胖機率高，不聰明的減肥方式。 很多人會少吃、不吃、甚至激進式的催吐，這樣的方式，讓身體得不到所需要的營養素和能量，很容易影響身體健康和正常運作，往往只要一回復原本的飲食習慣或食量回復，體重也會跟著回升。

   不吃藥、不挨餓、不復胖 快速減肥只要7天 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/how-to-lose-weight-fast-7-days

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   斷食可以減肥嗎?

   • 由於斷食的期間非常長，因此建議最多一個月只能進行1-2次，以免身體不堪負荷。 而且恢復進食的時候必須循序漸進，先從熱量較低、較清淡的食物開始攝取，以免腸胃消化不良，造成腹瀉、脹氣、胃酸過多等症狀。 此外，如果要達到較好的減肥成效，在斷食時間以外的飲食也需要特別控制。 每天攝取的熱量建議不得超過每日消耗總熱量（TDEE），而且必須保持運動習慣，增加蛋白質的攝取，並少吃精緻澱粉類的食物，才不會讓48小時的斷食功虧一簣。 斷食對減肥有幫助嗎？ 理論上來說，斷食確實對減肥有立即的幫助。 就斷食48小時的情況來說，對減肥的幫助分為以下三個層面： 在生理機制上，我們進食的主要目的是提供身體所需的能量。 當攝取的能量高於當下所需的能量時，這些多餘的能量就會被轉化成其他結構儲存在人體中，以供需要時備用。

   斷食48小時真的有助於減肥嗎？原理和優缺點總整理 - 蔬特羅 - 零過敏 …

   trueterral.com/blog/48-hours-fasting/

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   減肥一定要吃飽嗎?

   • 我向來主張「減肥一定要先吃飽」，其實道理很簡單：正餐沒吃飽的人，往往容易時常肚子餓、嘴饞，結果隨手抓取熱量密度較高的零食來吃（相信我，隨手能拿到的通常都是加工食品），反而更容易胖。 如果三餐都用熱量密度較低的原型食物把自己餵飽，吃零食的機會就能大幅降低。 說到零食，如果你無法克服愛吃零食這一點，在這裡提供一個方法：請把那些零食都藏在不顯眼的地方吧！ 可以的話甚至家裡不放任何零食，想吃的時候才去買，瘦身成果一定會更好。 這建議聽起來很搞笑，實際上效果可能遠遠超你的想像，因為許多人吃零食已經變成反射動作了，只要坐著看電視、或者一邊打電腦，就會一邊吃隨手可拿到的零食。

   想減肥一定要吃飽！專業醫師公開「3個吃得飽又能瘦」祕訣

   www.goodfoodmarket.tw/news_page.php?pk=N2107190001

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5. pttnews.cc › c6970aa61f減脂期間，可以喝牛奶嗎？ | PTT新聞

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   2019年4月18日 · 答案：能！ 減肥期間喝牛奶絕對是沒問題的，不但不會影響減肥效果，反而能幫助你更快的瘦下來~下面我們就來說說減肥期間喝牛奶到底有哪些好處~（雖然能喝，但也不能亂喝，這個後面會提到哦~） ?豐富蛋白質. 牛奶中含有豐富的蛋白質，日常攝入可以帶給你持久的飽腹感，減少後續進食的機會，對控制熱量攝入很有幫助。 另外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助於促進身體合成肌肉的。 ?豐富的鈣質. 牛奶中的鈣質可也不少呢，研究發現，每100克全脂牛奶中就含有104毫克的鈣。 人體內鈣含量的升高，會促進產生「降鈣素」。 「降鈣素」的生成還有著降低食慾的效果，能幫你減少食量，控制飲食。 ?抑製脂肪合成. BBC曾經拍過紀錄片，實驗證明 奶製品有著阻止脂肪在腸道內的吸收，抑製脂肪的合成的作用。

6. pttnews.cc › 6083d275a8膽囊切除了，術後180天內應該怎麼吃（內附術後飲食調理方案） - ...

   pttnews.cc › 6083d275a8

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   2018年5月27日 · 平時盡量食用植物油，避免攝入動物油，不吃濃肉湯、濃雞湯等脂肪含量高的食物 ；減少堅果類食物，如花生、瓜子、核桃、大杏仁、開心果等的攝入 ；嚴格限制動物內臟、魷魚、動物腦、魚子、蟹黃等膽固醇高的食物及油炸食物的攝入。 避免暴飲暴食或過度飢餓，盡量做到少量多餐。 補充優質蛋白質 。 膽囊切除後對脂類食物的消化吸收能力減弱，因而要多吃魚、蝦、禽肉、豆腐等蛋白質含量高、脂肪含量低的食物。 這些優質蛋白有利於身體的恢復，增強機體抵抗力。 每天攝入新鮮蔬菜 400 ～ 500 克，水果至少 2種。 蔬菜水果富含維生素和礦物質，有助於改善患者的代謝紊亂，利於康復。 蔬菜水果還富含膳食纖維，可以減少對膽固醇和脂肪的吸收，對降低血脂有一定的作用。 多吃含膳食纖維高的食物。

7. pttnews.cc › c6e560e7e0減肥最強組合-洋蔥優酪乳，瘦身效果驚人 | PTT新聞

   pttnews.cc › c6e560e7e0

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   可是吃優酪乳就真的能減肥消脂、徹底變瘦嗎？ 下面介紹一些優酪乳的優缺點，詳細 春日養生，優酪乳能消除肚子贅肉、護膚養顏

8. pttnews.cc › 5505e4950b對比了市面上50多種優酪乳，我推薦這6款給孩子 | PTT新聞

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   2018年5月31日 · 優酪乳可以提供豐富的、易於吸收的鈣質，優質蛋白，還有多種能夠促進孩子成長的維生素和礦物質。 相對與鮮奶而言，優酪乳不容易引起乳糖不耐受，更容易消化。 除此之外，優酪乳中含有益生菌，可能促進腸道健康。 這次回國逛超市，我最大的驚喜是， 適合孩子的原味或者低糖優酪乳多了很多選擇！ 太多選擇了也容易挑花眼。 每次一走進超市的優酪乳冷櫃面前，就會看到一排排各式各樣的優酪乳和售貨員的各種試吃推薦（陪我去買優酪乳，小妞蹭了好多吃）。 不少人就直接買了售貨員推薦的優酪乳，也有在優酪乳櫃面前至少要糾結半個小時的...... 每次寫到奶製品，總有媽媽讓推薦優酪乳。 趁這次在國內的機會，我比較了超市裡的50多種優酪乳，選出了六種最適合給寶寶吃的優酪乳（也推薦了一些我自己喜歡的口味）。